Kā dzīvot apzināti rīt
Dzīve / / December 19, 2019
Jonathan Fields (Jonathan Fields)
Amerikāņu uzņēmējs, rakstnieks, blogeris un runātājs, autors projekta "Good Life» (GoodLifeProject.com), pasaules sabiedrībai, lai veicinātu ideju par jēgpilnu piepildītu dzīvi.
Problēma pastāvīgu nodarbinātību
Pastāvīga nodarbinātība tagad ir bažas par daudziem. No vienas puses, tā ir kļuvusi par simbolu vitalitāti un panākumiem (patiesībā tā nav nekāda sakara), un, no otras puses - rādītājs nespēja organizēt savu laiku.
Fields uzskata mūsu pastāvīgu slodzi drīzāk simptoms daudz svarīgu jautājumu.
Nodarbinātība pats par sevi fakts pats par sevi nav ne slikta, ne laba. Jums ir nepieciešams apsvērt, tieši to, ko mēs darām un kāpēc, un no tā, ko mums bija pamest procesu.
Ja nodarbinātība - atbilde uz problēmām citu cilvēku, lai visu, ko tās uzliek uz mums, tad tas ir patiešām slikti. Sakarā ar šo, mēs atrodam sevi tādā stāvoklī autopilots, kad dzīve steidzas garām mums. Mēs nevaram palikt un dzīvot šajā brīdī, darot to, kas nes mums prieku un piepilda dzīvi ar jēgu. Galu galā izrādās, ka mēs esam aizņemti, bez iemesla, un no tā mēs jūtamies vīlušies un izpostīja.
Bet, ja mēs esam aizņemti, jo tas atbilst mūsu pašu vajadzībām, tad nekas nepareizs ar to. Ja mūsu dienas, nedēļas un mēnešus aizpilda plūsmu seansu un darbību, kas iedvesmo mūs; ja mēs, kas ir ļoti svarīgi, lai mums; Mēs pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kas novērtē; ja mēs attīstīt un izmantot savas stiprās puses, lai palīdzētu citiem, mēs veidojam dzīvi piepildīta ar jēgu, prieku un enerģiju. mēs ielādes procesā? Protams! Bet šoreiz dod mums sajūtu pilnības, nevis postījumus.
Kā sākt dzīvi autopilots
Tas parasti notiek pakāpeniski, nemanāmi pie mums. Kādu dienu mēs mosties un saprast, ka mūsu dzīve nav mūsējais.
Padomā par to. Vai jums izlemt, kad: "No rīta es nevar piecelties no gultas, pārbaudiet savu pastu un atbildēt uz visiem amatiem"? Vai tu reiz man teica: "Es uzreiz atbildēt uz visiem ienākošajiem vēstules, dota man komentāru par katru uzdevumu un katru atjauninājumu statusu Facebook?".
Diez. Jūs tikko sācis to darīt, un drīz vien kļuva par ieradumu. Un pamazām, darot šķietami pavisam nekaitīgs lietas, jūs sākat dzīvot neapzināti, autopilots.
ir alternatīva
Mums ir pauze ciklu neapzināto darbību un atgūt spēju izvēlēties. Mums ir sev sakām:
Es pats var izvēlēties. Mans laiks un mana dzīve pieder man. Plāni, paziņojumi un vēlmes par citu cilvēku nav izlemt, kā es esmu gatavojas izplatīt savu uzmanību, savus talantus, savu enerģiju un mīlestību.
Tas ir labi, ja mēs vēlamies, lai mūsu dienām bija piepildīta ar daudz lietu un komunikāciju ar cilvēkiem. Galvenais - sajust, ka mūsu dzīve ir piepildīta ar jēgu, un izdarīt izvēli apzināti.
Pirmkārt, jāatzīst, ka jūs saskaras ar šo problēmu. Otrkārt, sāciet dienas vilciena izpratni, pat darot daži ikdienas aktivitātes. Tikai koncentrēties uz pašreizējo brīdi, sajūtu, kas ieskauj tevi. Atkārtojiet šo vairākas reizes dienā, un pamazām jūs pierast uztvert pasauli vairāk apzināti.
Kas ir apzināti iet diena
Te viss ir ļoti individuāli. Šeit ir piemērs par vienu dienu no Jonathan laukiem.
Tu pamodies un nav jāsteidzas uzņemt tālruni. Jums nav iet ar e-pasta un sociālo tīklu. Jums nav pārbaudīt ziņu. Jūs palikt gultā, vienu roku uz vēdera, un vēl uz viņa krūtīm, aizvēra acis un klausījās viņa elpošanu. Paziņojums, kā jūs jūtaties, kādas ir jūsu garastāvokli. Nemēģiniet kaut ko mainīt. Vienkārši pievērst uzmanību uz to, un iedomāties, kā tas ietekmēs jūsu dienā.
Lēnām piecelties no gultas un atrast ērtu vietu, kur jūs varat vienkārši sēdēt. Vāks acis un atkal Fokuss uz elpošanu. Veikt to no 3 līdz 30 minūtēm. Galu galā, nosaka savu galveno mērķi par dienu. Ierakstiet viena vissvarīgākā lieta, jūs gatavojas darīt.
Tad jums iet uz virtuvi pagatavot tēju vai kafiju. Kamēr dzēriens tiek pagatavota, veltiet laiku, lai parunātos ar tuvām personām. Piemēram, rakstīt otru, "Just atcerējās par jums, laba diena, lai jums."
Kamēr jūs sēžat ar tasi tējas vai kafijas, neaizmirstiet, ka tuvāko stundu - šoreiz augstākais radošais entuziasms, kas ir labāk pavadīts uz svarīgākajiem un sarežģītu darbu. Bet tajā pašā laikā mums ir nepieciešams, lai atbrīvotos no vēlmi testa ziņojumus un sociālo tīklu, lai netiktu apjucis ar to, tad. Ņemt to ne vairāk kā piecas minūtes, reaģējot tikai uz steidzamiem ziņojumiem.
Atcerieties, ka šī ir jūsu diena, un neļauj citiem aizņem visu savu laiku. Tad jūs varat sākt darbu.
Dažas stundas vēlāk organizēt īsu pārtraukumu, lai uzsildīt (Pietiekami 10-15 minūtes), un pēc tam ir pusdienas. Pēc vakariņām, jūs jūtaties naudas sodu, jo jūs jau izdarīts vissvarīgākais, no rīta. Tagad jūs varat darīt citas lietas, piemēram, tikšanās un dialogu ar klientiem. Arī veikt laiku, lai atbildētu uz uzkrāšanos ziņu, bet ne vairāk kā 30 minūtes, un sākt no jauna ar vissvarīgākā.
Vēlāk pēcpusdienā Veikt 40 minūtes, lai praksē, un pēc tam lasīt vai vienkārši atpūsties, pavadīt laiku, pirms vakariņām ar draugiem un ģimeni.
Pēc vakariņām, jūs varat būt radošs vai pabeigt svarīgas lietas. Tēriņi pārējais vakarā ir atpūsties. Piemēram, pierakstiet, kā bija jūsu diena, ko esat iemācījušies, ko jūs sagaidāt no rītdienas. Vai vienkārši lasīt vai skatīties filmu.
Protams, tas viss izklausās nedaudz utopiski. Bet tas ir tikai plāns. Galvenais - lai pielāgotu to savu ikdienas rutīnas, regulāri atrast veidus, kā atgriezties datumu un koncentrēt savu uzmanību un savas darbības attiecībā uz to, kas uzlādē mūs ar enerģiju.