Limpet: detalizēti norādījumi par krievu pirts

Bath - lielisks līdzeklis, lai novērstu saaukstēšanās un izņemšanu emocionālo stresu. Turklāt, tas palīdz sportistiem atgūt spēkus, uzlabojot asins apgādi un izejas pienskābes. Bet visi šie efekti var sasniegt, tikai ievērojot noteiktus nosacījumus.

Kurš nevar doties uz pirti

Ceļš uz pirts ir slēgts, lai tiem cilvēkiem, kuri ir:

1. Neiro-psihiski traucējumi. Tas ietver alkoholu.
2. Jebkura izmaiņa sirds un asinsvadu sistēmu.
3. Problēmas ar nieru un gremošanas sistēmu.
4. Pārkāpums ādas.

Bet pat tad, ja jums nav cieš no kāda no šīm slimībām, tas vienmēr ir labāk spēlēt droši un konsultēties ar speciālistu.

Ko nedrīkst darīt vannā

Pirms pāris nevar mazgāt dušā ar ziepēm un ūdeni, izskalot tikai. Tas, ka ziepes mazgā aizsargslāni un āda kļūst jūtīga.

Pirms apmeklējot tvaika pirts nevajadzētu būt slapjš galvu, vai palielināt siltuma nodošanu un jūs saņemsiet karstuma dūriens. Šī iemesla dēļ tas ir labākais, lai aizsargātu galvu īpašu pirts vāciņu. Viņa ir, cita starpā, novērš matus no izžūšanas.

Jums nevajadzētu dzert pirms pāra sodas. Alkohols nav ieteicams vai nu apmeklējumu vai laikā vai pat pēc vannas.

Nav nepieciešams pārēsties. Bet arī izsalcis vannā nevajadzētu iet. salāti un zāļu tējas - labākā izvēle.

Kad tas ir labāk pelde

Pastāv viedoklis, ka tas ir labāk, lai iet uz pirtīm ziemā. Bet jūs varat peldēties vasarā. Ar siltuma vannas palīdz organismam pielāgoties augstām temperatūrām. Atvērt poras, palielinot darbu sviedru dziedzeru, kas uzlabo siltuma pārnesi. Plus, ķermenis izpaužas atbrīvoties no toksīniem, tas ir vienkārši vieglāk elpot. Es esmu atstājot vasarā tvaikojošs, daudzi norāda uz šo faktu.

Tik pieredzējis vannas pavadoņi neatpazīst sezonalitāti.

Ja mēs runājam par to dienas laikā, tas ir labākais, lai klausītos savu bioloģisko pulksteni. Piemēram, daudzi cīruļi nāk uz pirmo pāri (in "Sanduny" viņš 8 no rīta). Viņi apgalvo, ka pēc tam, kad vanna ir labāk strādāt un pārvaldīt visu. Pūces, gluži pretēji, priekšroku vakara sesijas un pēc vannas tikai spēj netraucēti gulēt.

Kā peldēties

Kā likums, ķermenis ir ērti šādu formulu: trīs caurlaides in tvaika istabu 6-10 minūtes ar pārtraukumiem pa 20 minūtēm. Bet ceturtajā kopumu, un jūs varat doties uz slotas: organisms jau ir sagatavojis tiem emocionāli un fiziski.

Kuru izvēlēties slotu

Ir divu veidu slotas: tie, kas tiek tvaicēti, un tie, kas pavada ieelpošanas vai masāžu. Lidināties labi piemērota ozolu un bērzu, ​​inhalācijām - eikalipta.

Par ieelpojot tvaika telpā, var izmantot arī ēteriskās eļļas. Kā un ko ir teicis, šis raksts.

Best tvaicējot nodrošina ozola slotu. Loksnes ir plaša, slotu sevi arvien apjomīgāki un aizņem vairāk nekā pāris viens sparā. Tas tvaicējot ir piemērots, piemēram, sportistiem un tiem, kam ir lielas fiziskas slodzes.

Bet bērzu slota ir ļoti noderīgs smēķētājiem: tas palīdz noņemt flegma. Taču viņi triturated arī bērzu lapas ir antiseptiskas īpašības nomierina kairinājumu un nomierina.

Laba ozola vai bērza slotu var izmantot atkārtoti. Galvenais - pēc pāris labi tai izžūt, tāpēc, ka viņš elpoja skābekli.

Bonus Layfhakera: parastais sorgo masāža tehnoloģija

Pamata metodes

Glāstīja. 2-3 nesteidzīgs staigāt slotu no kakla uz kājām. Pievērsiet uzmanību ne tikai centrālajā daļā ķermeņa, bet arī sānos. Šie lēnas kustības ir ideāli sākumā masāžas.

Komprese. Paaugstināt slotu pie griestiem, krata, notveršanā karstu gaisu un īsi (viens līdz piecām sekundēm), lai virzīt ķermeni. Labākā vieta kompreses - muguras, plecu lāpstiņas vai pēdu problēmu zonām (piemēram, kakla muskuļus).

Stiepšanās. Veikta divas slotas: abi ir novietotas uz muguras, un pēc tam jāatšķaida abās pusēs (viena - kājām otrs - uz pakauša). To pašu metodi var veikt jomā lāpstiņu un ceļgaliem.

Postogivanie. Postogivayuschie kustība beigas slotu, kas noteikti beigsies glāstīja. Tos var veikt gandrīz visas ķermeņa daļas.

Pohlostyvanie. Spēcīgāka pieņemšana, kuras priekšā ir nepieciešams paaugstināt slotu un veikt karstu gaisu. Optimāli pēc katra gaisa ieplūdes atveres, lai 2-3 triecienu ķermeņa. Jūs varat kombinēt procedūru ar kompreses.

Opahivanie. Plivināšana slotu pret planējošs, kas tiek veikti pa visu ķermeni. Mērķis - lai surround savu jauku karstu gaisu.

Berzes. Procedūra beigās perfektu masāžu. Ar vienu roku turot slotas rokturi uz otru, nedaudz uzspiežot uz cietkoksnes daļu paberzē pa ķermeni vispār. Stumbrs var rubbed visos virzienos, un tas, protams, labāk kopā.

nepieciešamās korekcijas

1. masāžas vienlaikus izmantojot mitro slotu laikā, ti, tā ir periodiski jāsamitrina. Ja sākotnēji sausu slotu, iepriekš tvaicēti tā: pirmkārt, turēt 10-20 minūtes aukstā ūdenī, tad karstā 1-3 minūtes.
2. Nav vērts daudz vicināja slotu, ja tvaika ir ļoti augsta (virs 60 ° C). Pretējā gadījumā ir iespējams sadedzināt planējošs.
3. Pēc masāžas, tas nav nepieciešams, lai strauji pieaugs no plaukta. Būtu atpūsties vismaz pāris minūtes.

Vai tas ir iespējams ienirt sniegu pēc vannas

Tas ir labākais peldēties sniegā vannā laikā, nevis pēc tam, kad: tas ir, pēc tam, kad berzes sniegu jābūt tvaicēti vēlreiz. Nekādā gadījumā nevar tikt savākti uzreiz pēc slīpēšanas un ārā gaisā.

Saberž sniega vai ieliet aukstu ūdeni tikai ar garšvielām un apmācīti cilvēki pēc tvaika pirti.

Šādas temperatūras izmaiņas - ir neticami slogs uz kuģiem. Tāpēc, cilvēki ar varikozām vēnām un trombozes, kas ir vislabāk izvairīties.

Kas tiek veiktas kosmētiskās procedūras

Vannas izmanto mizas un skrubji. Kāds pērk tos veikalos, kāds gatavot paši. No pašmāju skrubjus populārākais - sāls ar medu.

Šādu kosmētikas mērķis - skaidrs ādu, uzlabo tās krāsu un faktūru, pieaugums stingrumu. Viņi izmanto to kā pēc iespējas efektīvāk vannā, jo pēc pāris augšējie slāņi epidermā ir sagatavots procedūrā, un viņa āda labāku uzturvielu uzsūkšanos.

Bet pēc vannas ir labākais nepiemērot nekādus kosmētiku, īpaši eļļas. Izņēmums - tikai sausas ādas īpašniekiem.

Un pēdējais ieteikums

Doties uz vannas, atcerieties, ka tas nav vieta, kur diskutēt. Te viss notiek pakāpeniski un lēni, tāpēc jums ir nepieciešams, lai pielāgotos ritmā nesteidzīgai vannā. Vienkārši ir jautri un uzkodas. Galu galā tas, mēs nonākam pie vannā.