Kā padarīt sevi iet gulēt agri
Dzīve / / December 19, 2019
Iet gulēt naktī ne vienmēr ir viegli, pat tad, ja vēlaties gulēt. Bet ir viens vienkāršs veids, kā apmācīt sevi iet gulēt agrāk.
Triks ir šāda: tiklīdz jūs sākat māt, pateikt sev:
Es iešu gulēt tieši tagad un mēģināt gulēt 15 minūtes. Ja pēc šī laika, es joprojām ne gulēt, es varu [insert lieta, jūs vēlaties darīt].
Jūs varat sola pats, lai redzētu vienu epizodi, ēst picas šķēli vai kaut kas cits. Ja miega neizdodas, mēģiniet vēlreiz.
Pirms dodaties gulēt, Izslēdziet gaismu, izģērbt un don ērtas pidžamas, mēģiniet atslābināties - īsi sakot, dara visu, lai padarītu jūsu mēģinājums neizdevās. Ja jums nav cieš no bezmiega, iespējams, jūs varēsiet gulēt vēl pirms būs 15 minūtes.
Ja tas nedarbojas pirmo nakti, nesaņem drosmi un jāmēģina: laika gaitā šis process kļūs par sava veida konkurence ar sevi. Jūsu organisms vairs domāt par apsolīto pica kļūmes gadījumā un pāriet uz miegu.