Kā pārspēt rīta nesobrannost
Dzīve / / December 19, 2019
Mēs visi zinām, ka sajūta, kad no rīta, tāpēc es gribu palikt un dzīvot zem segas. Lai uzzinātu, kā pamosties viegli un ar prieku, nevis bailēs un sapņiem, ka diena beidzās cik drīz vien iespējams, jums būs mācīties no šī raksta.
1. Atcerieties frāzi "es guļu piecas vairāk minūtes." Piecelties no modinātājs un mēģināt pamosties tajā pašā laikā. Ticiet man, jūsu ķermeņa būs paldies.
2. Rīta treniņi būtu jums prioritāte. Pirmās pāris dienas vai pat nedēļas, būs smags jums. Bet drīz vien jūsu ķermenis būs pierast pie rīta palaist, vai, piemēram, praksi joga. Nav svarīgi, ko izmantot jūs darāt no rīta treniņa laikā, fiziskās aktivitātes dos jums spēcīgu enerģijas veicināšanai, kas būs ar jums visu dienu.
3. Atveriet logu, kad tu pamosties vai miega ar logu atvērtu. Saules gaisma un svaigs gaiss piepildīs jūsu dabisko enerģiju, no kuras jūs noteikti jutīsieties atsvaidzināta un pilns enerģijas.
4. Padarīt sevi gulēt grafiku nedēļas nogalē. Mēs visi zinām, cik svarīgi ir ievērot miega: lai mēs ne tikai aizmigt ātri, bet arī vieglāk pamosties. Pat neskatoties uz to, ka nedēļas nogalē mēs bieži iet gulēt vēlāk no rīta, mīlestību, lai zelt gultā nedaudz ilgāk, un mēģināt iegūt brīvdienu miega grafiku. Ir skaidrs, ka jūs laiku pa laikam atkāpties no tā, bet mēģināt, lai saglabātu šīs novirzes nav liela mēroga.
5. Nokļūt ieradumos tūlīt pēc tam, kad pamosties do 3-5 dziļi breaths. Tātad jūsu ķermenis apmierināšanu ar skābekli, kā arī visiem, tas ir sava veida signālu, lai jūsu ķermeņa, ka jūs esat nomodā.
6. Sveste kājas pie gultas. Tas ir lielisks un ātrs veids, kā aiziet no miega uz nomoda režīmu.
7. Mainiet signālu. Šodien mums ir pieejami miljoniem dziesmu. Put modinātāju dziesmu, no kuras vēlaties piecelties ar smaidu un sākt jaunu dienu, bet ne viens, no kuras jūs vēlaties, lai iet atpakaļ gulēt.
8. Dušā. Un ļaujiet jūsu dušas būs kontrasts: pārmaiņus karstu un aukstu ūdeni, un jūs redzēsiet, cik labi tas palīdz pamosties.
9. Rūpēties par visu nepieciešamo vakarā. Ļoti bieži mēs negribam, lai piecelties no rīta, jo mēs zinām, ka mums ir daudz gadījumu. Vienkāršojiet savu uzdevumu: savākt maisā, pack pusdienas uz darbu, izgludināt drēbes un nosūtīt nepieciešamos e-pastus vakarā. Tātad jums padarīt jūsu atmodas viegls un patīkams, bez ikdienas burzmas.
10. Mosties ar cerībām kaut ko patīkamu. Tas varētu būt jebkas: jūsu mīļākie omlete, ideja, ka tagad jums iet uz brokastīm mājīgā kafejnīcā, vai pavadīt pusstundu mierā un klusumā un lasīt jaunu jautājumu par avīzi.
Un kā jūs cīnās ar rīta nesobrannosti?