203 labi ieradumi, kas uzlabos jūsu dzīvi
Dzīve / / December 19, 2019
Vai jūs vēlaties būt kapteinis jūsu dzīvi? Paņem ekspluatācijā veselu sarakstu labas ieradumus, kas palīdzēs sasniegt vēlamos mērķus.
Dažas dienas atpakaļ man nāca pāri interesants saraksts ar simtiem mazu lēmumu, kas var būt sākums lieliskus rezultātus dzīvē.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir zaudēt svaru, fizisko izglītību, studiju vai karjeras, cenšas ieviest dažus no šiem paradumiem savā dzīvē, padarot tos savā ikdienas rutīnas. Es esmu pārliecināts, ka rezultāts nav ilgs laiks.
Wellness universāls
Ja jūs vēlaties būt laimīgāki
- Sazināties ar pozitīviem cilvēkiem.
- Katru dienu, pierakstīt trīs labas lietas, kas notika ar jums dienas laikā.
- Smieties. Pat ja reizēm jūs piespiest sevi to darīt. Hormoni prieka būs noderīga.
- Pavadīt vairāk laika saulē. Vai arī labi apgaismotās vietās, ja iela ir apmācies.
- Pārvietot (staigāt vai nodarboties ar fiziskajiem vingrinājumiem), vismaz 20 minūtes katru dienu.
- Staigāt ar suni vai insults dzīvnieku.
- Hug vismaz viens cilvēks dienā.
- Zvaniet vecs draugs vai mīļoto cilvēku.
- Pavadīt 30 minūtes sava laika dienā viņa hobijs, kas ir jautri un atslābina jums.
- Nopirkt kaut ko jaunu (pat kaut neliels, piemēram, jauna veida kafiju).
Ja jūs vēlaties, lai labāk tiktu galā ar stresu
- Elpojiet dziļi divas minūtes. Koncentrēties uz savu elpošanu.
- Veikt 10 minūšu maksas.
- Klausīties kaut ko klusu un uzmanību, kam nav sakara ar stresu.
- Hug lai kāds tuvu (vīrs / sieva, draugs vai pat mājdzīvnieku). Fiziskā kontakts ātri nomierina.
- Atbrīvoties no stresa brīdī piegādi. Atstāj uz piecām minūtēm no sapulces vai ņemt pārtraukumu pašreizējā uzdevuma. Tikai pāriet uz kaut ko.
- Smarža Ģerānijas ēteriskā eļļa vai lavanda. Tās pazemina asinsspiedienu (var apvienot ar 11. punktu).
- Sēdēt saulē piecas minūtes.
- Draw kaut vai krāsu attēlu.
- Pastāstīt draugam par 10 minūtēm.
- Veltīt 10 minūtes, kuras kopj sevi (dušā, veikt manikīru vai frizūra).
- Veikt nap.
- Košļāt gremoklis.
Ja jūs vēlaties kļūt vairāk pārliecināti
- Pierakstiet trīs lietas, kas jums patīk par sevi. Tad lasīt tos skaļi.
- Stand up taisni un samazināt jūsu rokas un ļaut viņiem pakārt dabiski.
- Valkāt apģērbu, kas ir piemērots Jums.
- Sagatavot sarežģīto situāciju, kurā jums ir nepieciešams uzticību. Pierakstiet savas domas vai runas, un līdzi špikeri sniegumu.
- Neļaujiet sevi būt nervu. Tā vietā, iet uz vientuļu vietu (piemēram, ģērbtuvi vai citā telpā), kur jums būs iespēja pienācīgi izstiepties un atpūsties. Pēc tam, koncentrēties uz relaksējoša.
- Pievērsiet uzmanību, ka citas personas jūtas, nevis savu nedrošību.
- Atkārtojiet mantra viņa galvu.
- Izveidojiet sarakstu ar lietām, kas jums patīk par sevi.
- Uzdot tuvu draugu vai ģimenes locekli, lai iegūtu Jums komplimentu.
Ja jūs vēlaties attīstīt garīgumu
- Pavadīt 15 minūtes lasot garīgos tekstus (piemēram, Bībele).
- Pastaiga mežā.
- Veikt pārdomāto aktu laipnību svešinieks.
- Padoties vienu fiziskām baudām vai materiālas lietas.
- Pievienojies līdzīgi domājošiem grupu, kas var mācīties un smelties iedvesmu.
- Paskaties zvaigznēm.
- Baudiet saulrietu vai saullēktu.
- Ierakstiet kā cilvēks tu met šajā dienā, var bagātināt savu dzīvi.
Ja vēlaties kļūt par ciešākas
- Meditējiet. Sākt ar 15 minūtēm dienā, atrast klusu vietu, aizvērt acis un koncentrēties uz savu elpošanu.
- Pievērsiet uzmanību detaļām ap jums. Kādā krāsā ir spārni tauriņš? Kas nobaudīt šo salātus? Cik zaļos toņos jūs varat redzēt tieši tagad?
- Apzināti let go jāuztraucas vai nožēlas. Pastāstiet sevi, "es parūpēšos par to, ka nākotnē" vai "Pagātne ir pagātne."
- Koncentrējieties uz savām izjūtām šajā brīdī, piemēram, cik labi jūs jūtaties, guļ savā gultā, vai arī to, kā jūs rīkoties bodryasche pūš vējš.
- Lai ieguldītu emocionāli pašreizējā mijiedarbību. Kāda ir jūsu pieredze saistībā ar vienu no savām problēmām? Kādas emocijas jūs jūtaties tieši tagad? Ko jūs varat darīt, lūdzu, vai nomierinātu persona, kas ir ar tevi?
sociālos mērķus
Ja vēlaties iegūt jaunus draugus
- Lai apzinātu pasākumus, smaidīt.
- Izveidot acu kontakts ar kādu jaunu.
- Ieviest sevi jaunai personai.
- Uzdot jauna persona dažus jautājumus par viņa vēlmēm.
- Runāt par vispārīgiem jautājumiem zemes.
- Atrast veidu, smieties kopā. Pastāstiet anekdoti vai strādāt ar kaut ko smieklīgu.
Ja jūs vēlaties iet ar kādu uz randiņu
- Pavadīt papildu 20 minūtes, pēc savas higiēnu. Neatstājiet mājās neņemot dušu un nav pilnībā samontēti.
- Smile biežāk.
- Izvairieties runāt ar negatīvu tēmu vai sūdzības par neko.
- Atslābinieties. Iztaisnot plecus, sēdēt taisni un iztaisnot rokas, ievietojot tos plaukstām uz augšu. Atvērta poza uzsvērt savu pašapziņu un pieejamību.
- Uzturēt acu kontaktu.
Ja vēlaties izskatīties seksīgi (sievietes)
- Atvērt mazliet ādu. Izvēlies savu mīļāko ķermeņa daļu (rokas, kājas, rokas, kakls), un valkāt apģērbu, kas ļauj atvērt.
- Priekšroku sarkanā krāsā. Pick sarkana lūpu krāsa un sarkano nagu laka, nopirkt sarkanu jaka un sarkanas kurpes. Vīrieši veiks pievilcīgākus sarkanā krāsā.
- Lean tuvāk viņam.
- Pieskarties to.
- Wear papēži.
Ja vēlaties izskatīties sexier (vīriešiem)
- Saglabājiet savu stāju.
- Pull jūsu plecus atpakaļ.
- Uzsākt maigu pieskārienu bez vilcināšanās. Piemēram, pieskarties viņas roku, bet runājot vai pieskarties viņas atpakaļ, atverot durvis viņas un pagājis uz priekšu.
- Wear modes apģērbu, kas ir nepieciešami katrā situācijā.
Ja vēlaties kļūt par labāku mīļāko
- Paplašināt foreplay piecas minūtes ilgāk, nekā gaidīts.
- Pievērsiet uzmanību reakcijas partneri.
- Neēd smagā maltītes divas stundas pirms fiziskas tuvības. Ja jums ir kaut ko ēst šajā laika periodā, izvēlēties ēdienus, kas ir viegli sagremojama.
- Prakses ilgstošas acu kontaktu.
- Izveidot piemērotu atmosfēru. Gaismas sveces.
- Relax, smieties - organizēt jautru laika pavadīšanas.
Fitness mērķi
Ja jūs vēlaties zaudēt svaru
- Ēst sešas reizes dienā nelielās porcijās veselīgu pārtiku, kas nav izsalcis, un nav pārēsties.
- Ēd brokastis 30 minūšu laikā pēc pamošanās, lai aktivizētu vielmaiņas procesus.
- Pavadīt pirmās 10 minūtes no rīta vingrinājumi. Ņiprs staigāt vai 10 minūšu kopa vingrinājumi - ideāls veids, kā paātrināt vielmaiņu.
- Apmācīt kopā vienu stundu dienā, piecas dienas nedēļā. Ja jūs varat pārspēt šo laiku par divām pieejām dienā, jums būs izveidot divas papildu push vielmaiņu.
- Izdzeriet glāzi ūdens pirms katras ēdienreizes.
- Piepildiet savu šķīvi ar dārzeņiem un liesas gaļas. Tauki, graudu vai pārtika ar augstu cietes un cukuru, ko izmanto kā garšvielu.
- Katrā ēdienreizē laikā aizstāt vienu baltu produktu (piemēram, cietes vai pusfabrikātus), nekā jebkura zaļu, oranžu vai brūnas (dārzeņi, olbaltumvielas, pākšaugi).
- Izmēģiniet jauna veida fiziskās aktivitātes (piemēram, klinšu kāpšana, raftings, joga, dejas, un tā tālāk. P.).
- Staigāt ar savu suni (vai kaimiņa suns).
- Novietot vistālāk vietas autostāvvietā.
Ja jūs vēlaties veidot muskuļu
- Padarīt koncentrēt savu diētu uz olbaltumvielu.
- Drukns katru rītu. Palielināt skaitu vēderpresēm katru nedēļu.
- Atspiešanās no rīta. Nedēļas palielināt skaitu atspiešanās.
- Sadarboties ar hantelēm vai stienis no rīta.
Ja jūs vēlaties, lai sāktu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm
- Sāk veikt vieglus vingrinājumus katru dienu. Pakāpeniski palielināt laika nodarbošanās piecas minūtes, līdz jūs sasniegsiet vēlamo treniņu ilgumu.
- Keep mācību dienasgrāmatu. Pakāpeniski palielināt intensitāti apmācību.
- Sekojiet acu uz pulsa, bet izmanto. Aprēķināt savu sirdsdarbību, kas būtu jāievēro visā treniņa.
- Pievērsiet uzmanību uz savu veselību. Noteikt sev intensitāti apmācību, kad ir likts pūles, lai izmantot, bet nemoki sevi pilnībā.
- Padarīt Šķirām obligātu punktu viņa ikdienas grafiku.
Ja jūs vēlaties, lai uzlabotu savu sniegumu sportā
- Panākt vienu Microcel katru dienu. Lai to izdarītu, galvenais mērķis, un periods, kurā vēlaties nākt pie viņas, un tad pārtraukums līdzi ikdienas uzdevumiem un Microcel, kuru sasniegšana palīdzēs jums sasniegt galveno.
- Atrast mentors un katru dienu, apspriest ar viņiem viņu sasniegumus. Tas var būt personīgais treneris, kā arī partneris komunikācijas studijām vai specializētu forumu.
- Ikdienas piešķir 10 minūtes analīzei par to, ko jums vajadzētu mācīties no personas, kas ir labāk nekā jūs.
- Organizēt sev regulāras nodarbības ar vīrieti dažas reizes nedēļā.
- Ikdienas lasīt specializējas interneta resursus (piemēram, par skriešanu, peldēšanu, un tā tālāk, N..).
- Grāmatu lasīšana konkrētu tēmu.
veselība
Ja vēlaties aizmigt Ātri
- Nelietojiet alkoholu naktī. Tā vietā, sagatavot sevi par vienu stundu pirms gulētiešanas zāļu tēju.
- Esiet vismaz divas stundas pirms gulētiešanas.
- Iet gulēt vienā un tajā pašā laikā katru dienu.
- Mosties, tajā pašā laikā, arī brīvdienās un svētku dienās.
- Izslēdziet vai tuvās gaismas pusstundu pirms gulētiešanas.
- Veikt 3-5 mg melatonīna stundu pirms gulētiešanas.
- Nedzeriet dzērienus ar augstu kofeīna pēc 14:00.
- Kad esat guļ gultā, domāju par kaut ko labu un nomierinošas.
- Sakārtot mājīgs ar mīļoto vai pet. Viņa / viņas ritmiska elpošana var palīdzēt jums atpūsties.
- Savelk jūsu muskuļus un pēc tam atpūsties tos pilnībā. Atkārtojiet vairākas reizes, līdz pilnīgi mazināt spriedzi.
Ja vēlaties gulēt visu nakti
- Miega vēsā telpā, kas pārklāts ar segu.
- Izņemiet no guļamistabas visas LED lampas.
- Ieslēdziet nakts skaņas okeānu, lietus vai citu nomierinošu melodiju.
- Pārdomājiet 10 minūtes pirms gulētiešanas.
- Izmantojiet guļamistabu tikai atpūtas un noņem tur pusstundu pirms gulētiešanas.
Ja jūs vēlaties, lai ēst
- Plānojiet savu maltītes iepriekš.
- Veikt pārtikas ārā no mājas visu dienu.
- Ēdiet augļus vai dārzeņu salāti no rīta.
- Nelietojiet pirkt gatavus uzkodas. Tā vietā, lai kaut ko uzkodām no mājām.
- Vienmēr līdzi kaut ko noderīgu par uzkodām pa ceļam mājās no darba. Tad jums nebūs kārdinājums un nepērk pie ātrās ēdināšanas veidā.
- Nelietojiet pirkt veikalā apstrādāti produkti (pusfabrikātiem, brokastu pārslās, un tā tālāk, N..).
- Atsevišķas ēdienus restorānā divās daļās: viena ēd uz vietas un veikt mājās otru.
- Dalieties vakariņas ar kolēģi vai draugu.
- Solījums sevi un pasūtīt tikai veselīgus ēdienus no izvēlnes.
- Pasūtīt bērnu porcijās.
Ja jūs vēlaties dzert veselīgus dzērienus
- Pievieno citrona šķēlīti vai laima ar glāzi ūdens.
- Aizstāt gāzētiem dzērieniem ar minerālūdeni.
- Dzert tēju vai augu izcelsmes auksti ledus kafija, nevis saldo limonādes.
- Izmest karstā šokolāde vai kafija ar krējumu labu piegaršu tējas un melnās kafijas.
- Nomainiet sulu ar augstu cukura saturu sulā svaigi spiestas vai bez papildu daļu saldinātājs.
- Izmest krējumu un cukuru (vai samazināt to izmantošanu).
Ja jūs vēlaties, lai paātrinātu vielmaiņu
- Dzert zaļo tēju bez cukura vairākas reizes dienā.
- Vai enerģiska 10 minūtes vingrinājumus katru rītu.
- Ēd brokastis pirmajā pusstundā pēc pamošanās.
- Ēst sešas reizes dienā nelielās porcijās.
- Pievienot pārtikas un dzērienu pipariem un kanēli.
- Dzert aukstus dzērienus ar ledu.
- Iesaistīties fizisko aktivitāšu vēsā vietā.
Ja vēlaties dzīvot ilgāk
- Ikdienas pastaiga pusstundu pirms gulētiešanas.
- Floss.
- Hug jūsu dārgie cilvēki katru dienu.
- Ēst svaigus augļus un dārzeņus.
- Katru dienu jauns veselīga recepte pavārs.
Ja jūs vēlaties, lai samazinātu risku saslimt ar vēzi
- Katru dienu, ēd porcijas svaigu krāsains dārzeņiem.
- Dzert zaļo tēju.
- Padoties cepta pārtika.
- Atmest smēķēšanu un izvairīties sekundu dūmi.
karjera
Ja jūs vēlaties strādāt produktīvi
- Plānojiet savu dienu ar sarakstu ar to, kas jums jādara, un stick ar to sniegumu.
- Padarīt katru stundu pārtraukumu. Celies, jo darba vietā, stiept, staigāt apkārt birojā vai dzert ūdeni.
- Plānojiet visgrūtākajiem uzdevumiem par daļu no dienas, kad jums ir visvairāk produktīvs.
- Nāc strādāt 15 minūtes pirms darba dienas.
- Izcelt viņa ikdienas 45 minūšu laikā, kurā jums būs neviens traucēt, un koncentrēties uz svarīgākajiem uzdevumiem. Lai to izdarītu, jūs varat doties pensijā citā telpā, likts uz austiņas vai pat atstāt birojā.
- Neizskatās viņa gandrīz vienu stundu dienā un izslēdziet visus paziņojumus.
- Piešķirt atsevišķu laiku, lai pārbaudītu savus kontus sociālajos tīklos.
Ja jūs vēlaties, lai paātrinātu savu karjeru
- Aktīvi piedalās katrā sanāksmē, kurā jūs esat klāt. Noteikt mērķi, lai runātu ar katru no tiem vismaz vienu reizi.
- Parādās regulāri birojā un uzturēt personisku kontaktu ar kolēģiem. Ja tu strādā no mājām, jūsu darbs var tikt novērtēts zemāk.
- Atkārtot savu runu priekšā spoguli, strādājot ar visām iespējamajām problēmām un grūtībām.
- Skatīties to izskatu, mērci labāk nekā jūsu kolēģi.
Ja jūs vēlaties, lai sāktu uzņēmējdarbību
- Pavadīt 15 minūtes katru dienu, lai izveidotu portfeli savu darbu.
- Vienmēr veikt vizītkarti.
- Katru dienu, iedomājieties sev jaunu cilvēku. Definēt sarakstu potenciāli svarīgu personu, un noteikt mērķi, lai iepazītos ar vienu no viņiem katru dienu.
- Skatiet savu biznesa plānu katru vakaru pirms gulētiešanas.
- Izcelt 15 minūtes katru dienu pašattīstībai, lasot profila literatūru, klausoties lekcijas un tā tālāk. N.
- Katru dienu veltīt 15 minūtes darbības, kas veicinātu savu biznesu uz priekšu (rakstītu ziņu par emuāru vai atstāt komentāru par forumu, veikt svarīgu zvanu, un tā tālāk, N..).
Ja vēlaties atcerēties jaunu informāciju
- Lasīt skaļi.
- Pierakstiet galvenos punktus magnetofonu un klausīties ierakstu pirms gulētiešanas.
- Pasvītrojumu vai izcelt svarīgu informāciju.
- Chew piparmētru gumiju, studējot.
- Savilkt pats, vai tur ledus gabaliņus, strādājot ar materiālu grūti. Fiziskā sajūtas stimulēt ražošanu adrenalīna, palīdzot atcerēties sarežģītas formulas.
- Domājiet par dziesmu vai dzejolis iegaumēt sarežģītas lietas.
- Izmantojiet vizualizācijas saistīt definīciju jaunus vārdus vai nozīmēm.
Personīgie projekti
Ja jūs vēlaties rakstīt grāmatu
- Rakstīt 500 vārdus katru rītu, pirms tiks iztērēti par darbu.
- Nosūtīt savu darbu likt kritiku vai publiskās debatēs.
- pirms gulētiešanas, ka viens no tās žanra Lasīt vismaz 15 minūtes.
- Pavadīt pusi no sava darba pārtraukuma rediģēt to, ko jūs esat rakstiski no rīta.
Ja vēlaties atraisīt savas radošās spējas
- Pavadīt 10 minūtes dienā apskatei / lasīšanai par mākslas darbu, kas iedvesmo jūs.
- Saglabāt dienasgrāmata. Ierakstīt ideju, ka jūs iedvesmo, kādas krāsas, faktūras, formas nozvejas acs.
- Secure ar kameru visu iedvesmojošas lietas, kas jums nāk pāri katru dienu.
- Veltīt kādu laiku pirms gulētiešanas darbu saviem radošajiem projektiem. Tas arī palīdz atslābināties.
- Atmata laiku jūsu ikdienas grafiku art.
- Spēlēt mūzikas instrumentus vai klausīties mūziku.
- Paskaties tematiskās video YouTube.
dzīvesveids
Ja jūs nevēlaties nokavēt
- Plānojiet savu dienu, sākot no sanāksmēm.
- Atstāj 15 minūšu atstarpi pirms sanāksmēm, kas notiek ārpus biroja.
- Plānojiet tikšanās ar iekšējo piecu minūšu rezervi.
- Iekļaut jūsu grafiku laiku, kas vajadzīgs, lai pauzes, īsu telefona sarunām un diskusijām neparedzētu darbības jautājumus ar kolēģiem.
- Bailes gadījumā force majeure.
- Put atgādinājumus tālrunī.
- Atzīmējiet alternatīvus maršrutus uz vietām, kur jūs bieži saņemt, lai izvairītos no sastrēgumiem.
Ja vēlaties vairāk jāorganizē
- Atbrīvoties no nevajadzīgām korespondences vēl pa ceļam uz savu darba vietā, tā, lai pieblīvēt telpu.
- Maksāt rēķinus tajā pašā dienā, kad tās kļūst.
- Reizes apmaksātu rēķinus uzreiz pēc maksājuma saņemšanas.
- Vienmēr atgrieztu preces savās vietās.
- Katru dienu vismaz viens izmetumu nevēlama posteņus, tā, lai uzkrātu junk.
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem
- Padariet to noteikums tērēt 10 minūtes laika, kādu citu darbību, pirms jūs nolemjat, piemēram, ir dūmu.
- Identificēt emocijas, vietas vai lietas, kas rada jums vēlas atkal un atkal aizņem slikts ieradums, un nāk klajā ar risinājumu katrā situācijā. Piemēram, ja jūs iekost jūsu nagus braukšanas laikā, uzvelc gumijas cimdus vai aizņem zīmuli un papīra lapu, kā tikai sāk saņemt nervu, un nokrāsot kamēr jūs nomierināties.
- Nāciet klajā ar sarakstu ar lietām, kas jums nākamajā impulsu laikā tiks aizstājot slikts ieradums.
- Uzrakstiet sarakstu sankcijas gadījumā, ja jūs joprojām rāda vājumu. Piemēram, labi.
Ja jūs vēlaties atmest
- Atgādiniet sev, ka vissvarīgākā lieta - lai tiktu galā ar pirmo impulsu, un, ja jums jāgaida 10 minūtes, tieksmi pēc cigaretes samazināsies.
- Pirms gaismas cigareti, ielieciet to savā mutē vai lapu piparmētru kaltuvēm un gaidīt, līdz tas pazūd no tās garšas. Tikai tad pajautājiet sev, vai jūs tiešām vēlaties smēķēt.
- Ja jūs parasti smēķē uz ielas, veltiet pāris apļus ap ēkas vai telpas smēķēšanai, pirms esat lietojis cigareti. Vēlme dūmu var iztvaikot.
- Mainiet savus ieradumus, kas ir saistīti ar smēķēšanu. Piemēram, iet uz restorānu, kur jūs nevarat smēķēt vai dzert kafiju tikai telpās, nevis uz ielas ar cigareti.
Ja jūs vēlaties, lai patērētu mazāk alkohola
- Izdzeriet glāzi tīra ūdens pirms katras alkohola lietošanas. Pie festivāli un partijas iestatīt kārtulu, lai sazinātos ar konkrētu cilvēku skaitu, pirms jūs piepildīt glāzi. Piemēram, jūs nevarēsiet veikt jaunu partiju alkohola, bet ne pavadīt pilnu sarunu ar trim cilvēkiem.
- Alternate alkoholiskie dzērieni, bezalkoholiskie.
- Ja Jums tiek izmantoti, lai "iet tasi" mājās, kad atgriežoties no darba, mainīt ieradumu jauno. Tā, piemēram, staigāt ar suni, dušā, skatīties filmas vai ēst salātus, pirms jūs uzņemt glāzi.
Complex paradumi
Ja jūs vēlaties, lai uzlabotu vairākas dzīves jomas
- Walk staigāt vismaz 30 minūtes katru dienu. Ikdienas pastaigas uzlabo garastāvokli, paaugstina tonusu un palīdz tikt galā ar stresu un palīdz zaudēt svaru.
- Aizstāt vienu galveno maltīti salātiem vai dārzeņu zupa protokoli (piemēram, lēcu zupa). Vairākas dārzeņu porcijas dienā uzlabos gremošanu, izkraut ķermeņa, palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem un būs laba profilakse daudzām slimībām, tostarp vēzi.
- Miega vismaz astoņas stundas diennaktī. Mierīgs miegs uzlabo garastāvokli, atmiņu, un apgūstot jaunu informāciju un uzlabotu veiktspēju.
Personīgi, es atradu par sevi daudz lietas, ko es daru, kā arī virkni noderīgu informāciju, kas būtu iekļautas manā ikdienas grafiku. Es ceru, ka šis saraksts iedvesmos jūs paskatīties uz savu dzīvi no nedaudz cita leņķa.
Pastāstiet, un ko labu paradumi var izcelt jūsu tevi dzīvē?