Kā izdzīvot savu mīļāko komandu zaudējumu: psihologs
Dzīve / / December 19, 2019
Saskaņā ar klīniskā psihologa-konsultants Mary Elec, laikā, kad mēs jūtam mūsu mīļāko komanda vai nacionālā komanda, tā ir mums visiem, ka mēs uzskatām, un to, ko mēs uzskatām, iesaistīti. Un, ja komanda zaudē, tas ir trieciens mums tāpēc, ka kāds cits ir mēs uzvarējām.
Ar šo viegli rīkoties. Labākais līdzeklis šeit ir mēģināt neveikt komandai neizdevās sirdi, lai atdalītu sevi no spēlētājiem un atgriešanos sevi, citām lietām un notikumiem, kas jums, lūdzu, un lai prieks.
Maria Elec, klīniskā psihologa un konsultants
Tūlīt pēc spēles
1. Prātīgs novērtējumu skalas notikumu
Informācija par konkursu, lai aktīvi apspriests plašsaziņas līdzekļos, sociālie tīkli, šķiet, ka šis ir vissvarīgākais cilvēces vēsturē. Varbūt tie notiks, ir kaut kas, ka epitets "ļoti spēle" tiks izmantoti, un desmitiem gadu. Faniem situācijas saasināšanās, kā viņš jūtas iesaistīts, tāpēc dodas savvaļas emocijas.
Ir grūti noticēt, uzreiz pēc spēles, bet nezaudējot savu komandu - ne pasaules gals. Protams, skumjš notikums, taču ne svarīgi jums. Lai to saprastu, apskatīt situāciju vairāk. Komanda zaudēja, bet jūs joprojām ir citas lietas un notikumus, kas priecēs: darbs, hobiji,
sports un pat sportisti, kas darbojas citos sporta veidos.2. Pieņemt savas jūtas, bet mēģināt, lai kontrolētu tos
Dusmas, kairinājums, izmisums - zaudēt komanda ir spēcīga emocionāla reakcija, un tas ir labi. Vai jums ir jūtas, un ir tiesības izmēģināt tos, ļauj sev to.
Bet splash emocijas labāk kontrole. Varbūt tad, kad šķiet, ka laba ideja strīdēties ar "citiem" fani, mešana objektiem, lai cīnītos un uzvesties destructively citos veidos. Tā nav, tāpēc, turiet atpakaļ.
3. Iet uz sporta zāli
Skriešanas, boksa apmācību, tradicionālo jaudu un pat deju nodarbība - jebkurš vingrinājums ir piemērots izsviest spēcīgas emocijas. Exercise stimulē prieka hormonu jeb endorfīnaExercise degvielas smadzeņu stresa buferiUn tas būs saskaņot jums ar vairākām komandām zaudēt.
4. Atskaņot video spēles
Jums ir nepieciešams ignorēt, un atskaņot jūsu mīļākie žanrs ir piemērota, kā arī iespējams. Jums būs iespēja virzīt agresiju uz iedomu monstriem, un kursorsviru vai peles savās rokās, lai atgādinātu, ka kaut kas jūs varat kontrolēt, pat tad, ja tas nav par savu mīļāko komandu rezultātiem.
5. Pastaigāties
Pastaiga jaukā tempā un elpot dziļi - lai kombonabor stress atvieglojums. Abas darbības palīdzētu atjaunot emocionālo līdzsvaru. Visticamāk, ka emocijas būs aprīt un traucē atpūsties. Lai palīdzētu jums, domā par soļiem vai elpu, ņemt to uz leju. Lai sarežģīt, jūs varat paļauties uz leju, vai cipars.
6. Runāt par to
Diez vai jūs esat sakņu savu komandu lielisks atsevišķi. Sporta fani - tā ir lieliska kopiena, un, ka jūs atradīsiet biedrs. runāt ar viņu par zaudējumiem, piezvanītu lāpsta tiesneši no komandas spēlētājiem un pretiniekiem visiem, kas "vainīgi" zaudētājs. Tas dos jums atvieglojumu.
Kādu laiku vēlāk,
7. Surround sevi ar cilvēkiem
Cilvēki ir depresija mēdz izolēt sevi. It īpaši, ja ap pazīstami, tālu no futbola, kas turpina baudīt dzīvi, neskatoties uz zaudēt komandu. Bet tas ir veids, kā pasliktinās garastāvoklis vēl vairāk. Tāpēc saglabājiet piesātinājumu sociālo kontaktu tādā pašā līmenī kā pirms sacensībām.
8. aizpildīt vakuumu
Jums jāiestata mēneša apskati spēlēs, bet komanda tika izslēgta no sacensībām pirms, un sajūtu tukšumā nav ilgs laiks. Šādā situācijā ir ne tikai futbola fani. Ja jums nav ticiet man, runāt ar cilvēkiem, mīļākie TV sērijas, kas tika slēgta sezonas vidū.
Lai pēkšņi radās manā sirdī melnais caurums nav sūkāt visiem pozitīvajiem sajūtas, piepilda to ar kaut ko, kas būs nepieciešams laiks un galva, kā arī sportu. Galu galā, jūs varat darīt futbols un parādīt visiem, kā spēlēt.
9. gaidīt,
Visticamāk, skumjas un izmisums caurlaide pēc dažām dienām, bet līdz tam dot sev laiku, lai sērot.
Ja skumjas nav uzteikt laika gaitā, un jūs nevarat koncentrēties uz kaut ko citu, varbūt mēs runājam par depresiju. Šajā gadījumā tas ir labāk apmeklēt psihologu.
skatīt arī
- 5 must-have-posteņiem futbola ventilatoru →
- Tīrība, disciplīna, veselīgs dzīvesveids: to, ko mēs esam iemācījušies no pūļa un sportisti 2018 →
- Fergie laiku un vēl 10 futbola frāzes, kas jums ir jāzina →