"Hell nedēļa": kā mainīt savu dzīvi uz 7 dienām
Dzīve / / December 19, 2019
Tātad, kāpēc man vajag šo "elle nedēļā?"
Eric aicina tā prototips "perfekts nedēļa". Šī iemiesojums fantāzijas par tēmu: "Kas notiktu, ja katru dienu manā dzīvē, es izmantoti, lai maksimāli?" Vienas nedēļas, jūs redzēsiet, kā varētu mainīt savu dzīvi, ja tu dzīvo apzināti.
Vispārējie noteikumi nedēļas, ir šādi:
- Piecelties piecos no rīta, iet gulēt pie desmit pulksten. Nedēļa sākas pirmdien piecos no rīta un beidzas svētdien pēc desmit plkst.
- Tiks koncentrēta visu nedēļu katrā atsevišķā gadījumā.
- Stingri ievēro plānā.
- Lai būtu aktīvs un enerģisks.
- Nelietojiet sociālo tīklu darba laikā. TV ir aizliegta.
- Nr tukšas runas un zvanu draugiem darba laikā.
- Fiziskā aktivitāte - katru dienu.
- Pareiza uzturs - katru dienu.
Otrdiena: paradumi
Galvenais uzdevums pirmdiena - strādāt pie saviem paradumiem. Ir jāveic trijos posmos:
- Izveidojiet sarakstu ar šiem paradumiem, kas jums jau ir. Atcerieties labu un slikti ieradumi.
- Izlemiet, kuru ieradumi vēlaties dzēst, un kas - lai pievienotu jūsu dzīvi. Vārdiem OVID: "ieradumi kļūst par raksturu."
- Plāns, kas jums būs nepieciešams, lai mainītu uz labāku piedāvājumu. Izveidojiet sarakstu ar to, ko jūs vēlētos mainīt. Un šeit ir divi ieradumi, no kura var sākt tieši pirmdienas rītā. Pirmkārt, pārvietot modinātājs uz citu vietu. Tas palīdzēs daļēji iznīcināt automātisku ķēdi jūsu rīta aktivitātēm. Otrkārt, katru rītu, uzdot sev jautājumu: "Kas notikums šodien, es gaidīt" Tas palīdzēs saprast, ko īsti svarīgi, lai jums.
Ceturtdiena: informētība
Otrdiena ir veltīta attīstību koncentrācijas. Atcerieties, kā golfa spēlētājs hits bumbu. Sākumā viņš ņem mērķis vairākas reizes, koncentrēta un tad liek nūju, lai hit. Ja golfa spēlētājs skrēja ārā uz lauka un nekavējoties hit bumbu, tas ir maz ticams, ka viņš būtu izdevies iegūt bedrē.
Lieta ir garīgās sagatavošana. Tas ir cieši saistīts ar rezultātu, ka jūs saņemat beigās. Ja pirms katras biznesa tikšanās, mēs gatavojāmies to un skaidri izvēlēties pozīciju, ka mēs vēlamies, lai to, rezultāts būtu bijis pavisam citāds.
attīstīt informētība un ievadiet pareizo stāvokli prāta pietiekami, lai uzdot sev pareizos jautājumus dienas laikā. Šajā gadījumā, tas nav svarīgi, cik daudz jūs mīlu savu darbu. Galvenais - darīt to, kā arī, cik vien iespējams. Šis ir jūsu svēts pienākums.
Ja esat Barista kafejnīcā, pajautājiet sev: "Cik labi es zinu visu veidu kafiju? Kas būtu temperatūra piena dažādu veidu kafiju? Kā es varu uzlabot savu darbu? Ko vēl es varu lūdzu klientu? Kā es varu saglabāt kafijas tasi, pieņemot klientu, un es viņam saku? "Uzdot sev šos jautājumus un saglabāt pareizu garīgo attieksmi.
Vide: laika vadība
Iespējams, nekad cilvēces vēsturē nav bijis tik grūti izsekot savu laiku, kā tas ir tagad. Laika vadība problēma visbiežāk ir saistīta ar to, ka persona atrodas blīvā gredzenā ikdienas lietas, lai izvairītos no kura tas šķiet gandrīz neiespējami.
Un lielākā daļa no visiem, mūsu traucējošos un neproduktīvs sakarā ar to, ka mums nav redzēt visu ainu, mēs neredzam, kas ir priekšā, tāpēc sānslīdi. Mēs saprotam, ka jūs esat zaudējis kontroli pār situāciju, tāpēc nav laika, un mums ir viss iet greizi.
Ko darīt?
Militārā tādos brīžos, izteica divus vārdus: "Jums ir pietura."
Eksperti atzīst, ka efektivitāte sākas ar spēju palikt vidū šajā kaudzē gadījumu izcelt dažas minūtes, un pajautājiet sev: "Kur es eju?"
Jā, apstāšanās darīt to, ko viņš dara, - nav viegli, bet tas ir tā vērts. Pārtraukt visus procesus un izvērtēt situāciju. Savāc visas daļas mīklu un veikt uzdevumu pārskatu. Kad esat sakārtoti visu informāciju un dara to uz kalendāru. Jums ir jāizveido ilgtermiņa redzējumu par savu lietu un projektu tuvākajā nākotnē, kas palīdzēs jums virzīties ātrāk.
Ceturtdiena ārpus komforta zonas
Ceturtdiena - visgrūtākais diena "ellišķīgs nedēļu", jo tas dod vērtīgu pieredzi, kas jums nebija tur, un jūs vienkārši izstumt no savas komforta zonas.
Galvenā iezīme, ceturtdien paziņoja, ka jūs pavadīt dienu bez miega. Jums ir jāstrādā no pieciem no rīta ceturtdien un piektdien no rīta līdz pieciem. Un tad jūs ņemt lietas no programmas piektdien.
Pēc šī Ceturtdien, jūs apzināties, ka jūs varat vairāk. Jo īpaši, ja jums būs iespēja pārvarēt savu galveno bailes pēc intensīvas darba dienas. Jums vajadzētu zināt, kas viņš ir.
Piektdiena: atpūtas un atveseļošanās
Droši vien lielākā problēma mūsdienu cilvēkam ir tas, ka mēs pilnīgi aizmirsa atpūsties. Bieži vien, mēs strādājam ne tikai darba vietā, bet arī brīvdienās un nedēļas nogalēs. Izrādās, ka mūsu smadzenes un ķermenis ir stresa stāvoklī visu laiku. Mēs nevaram atļauties labu atpūtu pat vienu dienu.
Tomēr mēs gatavojamies darīt piektdien. Pēc pieciem no rīta ņem karstu dušu. Pēc šī plāna darīt tās lietas, kuras jau sen sapņojat: iet uz kino par labu filmu teātrī, gatavošanas klasē, apmeklējiet salsas nodarbību vai spēlēt uz bandžo, klīst pa Mall, sēdēt kafejnīca. Rūpēties par visām šīm lietām pēc kārtas. Justies kā jūs esat īpašnieks dienas. Feel aizraušanās, kas visā piektdien jūs varat darīt, ko vien vēlaties.
Sestdiena: iekšējais dialogs
Mēs ceram, ka jums ir pietiekami daudz septiņas stundas miega, jo sestdien jums atkal būs jāceļas piecos no rīta. Šodien Eric piedāvā organizēt dienu laimes. Šī ir diena, kad jūsu galva ir tikai pozitīvas domas. Visa sestdiena Jums būs smagi jāstrādā, lai izveidotu pozitīvu iekšējo dialogu. Dienas uzdevums - parādīt, kā domāšana ietekmē visu, kas notiek ar jums.
Sākt sekot tam, ko jūs domājat, ka no rīta. Katru reizi, kad ir tavā galvā negatīva doma, Lock to. Katru reizi, kad jums liekas, ka jūsu domas ir saindēšanās maināt tās dizainu.
Winston ChurchillPesimists redz grūtības katras iespējas, optimists redz iespēju katrā grūtībās.
Svētdiena: mēs domājam par sevi
Šī ir pēdējā diena "ellē nedēļā." Šodien mums ir nepieciešams atrast laiku, lai pierakstītu to, ko secinājumi atpalikt šajā nedēļā. Ko jūs esat iemācījušies? Tas saprotams? Kā ir jūsu dzīve mainījusies? Ko jūs uzzināt par sevi? Kas jauns kvalitātes atvērts? Kas ir patiesi svarīgi, lai jūs? Kādas ir problēmas, ar ko saskaraties?
In vidū dienas atlīdzības pats dāvanu. Vakarā dodieties vakariņās ar draugiem vai sekundes, un pusi un dalīties visus iespaidus no "ellišķīgs nedēļu laikā." Jūs esat apguvis, apsveicu!
Un, ja jūs vēlaties, lai saprastu, kā izstrādāt individuālu plānu "ellišķīgs nedēļas," Larsenu lasīt grāmatu "līdz robežai».
Nopirkt uz Litres.ru