5 ieradumi, kas padara jauno gadu neaizmirstamu vienu
Dzīve / / December 19, 2019
Mēs uzskatām, ka ieradumu - tas ir kaut kas ikdienišķs līdzīgs zobu tīrīšanas un maksas no rīta. Bet, ja jūs rakt dziļāk, izrādās, ka tie pārvalda, un tādi svarīgi jautājumi kā produktīvu darbu un veselīgu miegu.
1. Pozitīva attieksme pret dzīvi
Mūsu attieksme pret dzīvi - ieradums, kas var kontrolēt. Mēs varam apzināti kļuvuši optimistiskāki, tad, lai labāk tiktu galā ar negatīvo attīstību, veidot harmoniskas attiecības un uzturēšanos labu garastāvokli.
Lai uzzinātu, kā ir pozitīva attieksme pret savu vajadzību pēc viena līdz trim mēnešiem. Šo procesu var salīdzināt ar lāzera redzes korekcija: pēc operācijas persona divu mēnešu laikā aizmirst, ka tad, kad nevar redzēt, un spēja skaidri atšķirt priekšmetus vairs viņam likās pārdabisks.
Kā veikt ieradums
- Meklējiet pozitīvo jebkurā sliktā situācijā. Piemēram, ja jūs izmeta meitene, domā par to, kā pieaugusi jūsu izredzes stāties attiecībās ar kādu labāku.
- Esiet pozitīvs, bet saprātīgi. Pozitīvi būtu nepārklājas negatīvs. Jums vienkārši nepieciešams, lai atrastu to.
- Meklējot problēmas pozitīvās puses, jāapzinās savas priekšrocības, un izdarīt to spēku, lai pārvietotos tālāk.
Sākumā šis process var šķist apgrūtinoša, bet pēc 2-4 nedēļām, jūs varēsiet izmantot šo ieradumu uz mašīnu. Un pēc diviem vai trim mēnešiem jūs mācīs smadzenes pozitīvi atbildēt uz visiem ārējiem notikumiem.
2. veselīgs miegs
Daudzi uzskata, ka skaņa miegs - tā ir greznība, un tajā pašā laikā superspējas. Miega tik daudz, cik vēlaties, un pamosties bez modinātāja, šķiet, ir iespējama tikai atvaļinājumā. Bet iedomājieties, kā tā jūtas neievainojams, esiet produktīvs un trauksmes visas dienas garumā, bet citi ir tikko pārmeklēšanu un saglabā tikai vienu kafiju.
Šis ieradums dos jums daudz enerģijas, uzlabotu aprūpi, garīgo modrību un spēju viegli tikt galā ar stresu.
Kā veikt ieradums
- Izveidot piemērotu atmosfēru miegu. Tas ir pilnīgā tumsā un klusumā. Ja jūs varat pilnībā aizēnot jūsu guļamistaba, tu esi luck. Hang kurli tumši aizkari jāsedz viss spuldzes uz ierīcēm un nedarbināt lampu.
- Ja jūs nevarat radīt atmosfēru, nopirkt maska miega. Mācīt sevi iet gulēt tajā katru nakti, pat ja sapnī jūs ņemt to off.
- Atvienojiet sīkrīkus vienu vai divas stundas pirms gulētiešanas. Gaisma no iekļautās ekrāna rada mūsu smadzenes domāt, ka tiesa vēl diena. Pirms došanās gulēt labāk lasīt papīra grāmatas, vai elektroniski, bet ar minimālu apgaismojumu.
- Pielāgot gulētiešanas. Ja jums ir nepieciešams, lai pamosties noteiktā laikā, ieslēdziet modinātājs, bet iet gulēt deviņas stundas, pirms tas darbosies. Ja jūs gulēt deviņas stundas, un pamosties ar modinātāju, tad iet ātrāk. Tas var nozīmēt, ka jums ir cieš no nepietiekama miega. Ja jūs gulēt desmit stundām vairāk nekā divas nedēļas, pēc tam jūsu bioloģisko ritmu nāks atpakaļ uz normālo, jums būs garām astoņas stundas.
Pierast pie agrāk gulētiešanas prasīs pāris nedēļas, bet drīz jūs sāksiet justies labāk, un nevēlaties, lai dotos atpakaļ uz veco režīmu dienas.
3. Paplašinot komforta zonu
pastāvīgi komforta zona, Tāpēc mēs pierast pie tā, ka neizmanto iespēju pārbaudīt sevi jaunās situācijās. Tāpēc mums ir nepieciešams, lai push sevi uz darbībām, kas nav iederas parastajā ietvaros.
Mācoties izkļūt no savas komforta zonas, jūs iegūsiet pašapziņu, paplašināt savas intereses, un atklāt negaidītu spējas.
Kā veikt ieradums
- Pabeidziet teikumu: "Es gribētu darīt ____, bet es baidos / nervu too." Esiet godīgi pret sevi. Daudzi spēj pārliecināt sevi, ka tas nav bail, bet pārāk aizņemts vai neinteresē. Tas smieklīgi attaisnojums.
- Kad jūs apzināties to, ko jūs vēlaties, pateikt sev: "Viss, tagad es darīšu to." Un tad pirmo soli.
- Katru reizi, kad jums liekas, jums ir bail kaut ko darīt, darīt to. Pakāpeniski šī rīcība stājas ieradums, jums būs ieinteresēts pārvarēt sevi.
- Atcerieties, ka kritisko procesu, nevis rezultātu. Pieņemsim, ka jūs redzat pievilcīgu meiteni un vēlas runāt ar viņu. Jums bail, ir dabiska vēlme aizbēgt. Bet jums ir izstrādājuši jaunu ieradums, tāpēc jums ir pieeja meitene. Ja jūs sakāt sveiki, un viņai nāksies atstāt viņu mierā un novērsties, jūs joprojām varat apsvērt pats uzvarētājs. Galvenais ir tas, ka jums bija iespēja iegūt no jūsu komforta zonā.
4. Ikdienas uzkopšanas nepilnīga
Ja tīrīšanas padara jūs paniku, skumjas vai skumjas, jums ir mainīt savu attieksmi pret to. Saglabājot ideālu kārtību, nav vērts pūles, kas jums ir pavadījuši uz to. Bet, ja jūs samazināt standartus pieņemamā tīrības pakāpes, tīrīšanas nebūs tik grūts uzdevums. izkļūt par 9 punktiem no 10, tad rezultāts būs sasniedzams.
Kā veikt ieradums
- Divas reizes dienā, lai atjaunotu kārtību mājās 9 no 10. Tie ieradums dažu parastās aktivitātes, piemēram, sakopt pēc brokastīm vai vakariņām. Pārliecinieties, ka šajā brīdī jums nebūs noguris vai nomākts.
- Noteikt konkrēto jomu darbu. Piemēram, noņemiet lietas, kas jums nav nepieciešams periodu divpadsmit stundas, mazgāt traukus, tīru tabulas un citu virsmu no putekļiem. Ir nepieciešams precīzi noteikt, kad tīrīšana ir pabeigta, pretējā gadījumā jūs varat iejusties perfekcionismu, un pārvērst to laikietilpīgu darbību, kas ir ļoti apgrūtinoša, lai veiktu divas reizes dienā.
- Lietojot regulāri atjaunot kārtību, pievienojot vienu papildu uzdevumu, piemēram, putekļu sūcēju paklāju, otu izlietne vai mazgāt plāksnes. Ja jūs veikt papildu uzdevumus, jūsu māja izskatās lieliski gandrīz vienmēr, jo nedēļas laikā, jums būs laiks, lai attīrītu visu.
5. Getting atbrīvoties no atlikšana
Darba diena, daudzi sāk pārbaudīt sociālos tīklus, skatoties interesantus video un sarunas ar kolēģiem. Jau vakariņas, un lietas nav budged. Kā rezultātā, mums ir sēdēt uz augšu vēlu, veikt darbu brīvdienās un vienkārši dzīvot tādā stāvoklī steigas.
Ja Jūs pārtraucat apjucis ar nelielām lietām, tas palielinās darba laiku un būs ilgāk kopsolī. Kā rezultātā, jums būs laiks hobijiem un socializing ar draugiem.
Kā veikt ieradums
- Domājiet par augstākās prioritātes dienu. Varbūt tas nav lielākais lieta, bet vissvarīgākā lieta.
- Kad izvēlaties svarīgākais uzdevums, izsekot, cik daudz sāk to izpildīt. Tātad jūsu zemapziņas prātā atcerēsies, kad sākat darbu, un būs gatavi doties ekspluatācijā pirms tam.
- Pakāpeniski mēģināt sākt strādāt nedaudz agrāk - vismaz 5-10 minūtes dienā. Nav nepieciešams veikt papildu pasākumus, ikdienas rutīnas pati pārvietosies sakarā ar to, ka pirmā lieta, jūs sākat izpildi neatliekamus uzdevumus. Šis ieradums strādā par "to, kas tiek novērtēts, tiek darīts, un" principu.
- Varbūt jums veiks pirmo uzdevumu, cik ātri vien iespējams, un pēc tam sākt tērēt laiku. Lai tas nebija nepieciešams, lai uzreiz iegūtu citu nelielu, bet svarīgu uzdevumu. Un tik ilgi, kamēr visas svarīgas lietas par dienu nebeigsies.
Izrādās, ka, lai būtu labi ieradumi pavisam vienkārši. Laiks doties prom mazāk atkarību, nekā jūs domājat, bet efekts izpaudīsies gandrīz nekavējoties.
Un no grāmatas "Supermens ieraduma"Tu uzzinātu vairāk par to, kā iegūt ieradumi, kas padara dzīvi gaišāku. Tad jaunais gads tiks piepildīta ar jauniem iespaidiem, pozitīvām domām, produktīvu darbu un labu atpūtu.