Ēst, dzert, mīlestība: 6 negaidītas veidus, kā dzīvot, lai būtu 100 gadus vecs

Pētījumi skaidri rāda: ilgmūžība spilgti prātu un atmiņas nav sekas jebkāda veida ir self-uzlikts. Gluži pretēji. Kā es varu atrast zinātniekiem vadībā speciālista izziņas neirozinātnes Emily Rogalski (Emily Rogalski) no Northwestern University, ASV, ceļā uz ilgmūžības dzīvespriecīgi, pilna patīkamu kārdinājumiem un vienkārši.

izdevums ScientistAlertZinātnieki Atklājot smadzeņu atšķirība, kas padara dažus cilvēkus divās daļās "Superagers" Tā publicēja destilācija ziņojuma Rogalski veikta ikgadējā sanāksmē Amerikas asociācijas attīstībai Science 2018. gada februārī.

Pēc viņu nopratinājis, Layfhaker sastādījuši sarakstu ar sešiem paradumiem, kas ir visvairāk supereydzherov - tā Angļu zinātniskā Newspeak sauc tie, kuru vecums ir šķērsojis zīme 80 un nepārtraukti tuvojas 100.

1. Nenoliedz sev baudu

Tiek uzskatīts, ka veids, kā ilgmūžību atrodas tikai caur veselīgu dzīvesveidu, pareizu sabalansēts pārtika, Izvairīšanās kaitīgu ieradumu, cīņa pret lieko svaru un tā tālāk. Bet, kā izrādījās, tas ir mīts.

Starp simtgadnieku grūti atrast cilvēkus, kas noveda veselīgu dzīvesveidu, tā klasiskajā izpratnē. Lielākā daļa no viņiem smēķē (Rogalski piemin, ka šis slikts ieradums ir klāt 71% supereydzherov). Un regulāri lutina pats glāzi vai divas vīna (piemēram kaislība ir noteikta 83% no tiem, kas laimīgi izdzīvoja 80 gadu atzīmi, un steidzās uz personisku gadsimtā).

Viņš nomira ...

Spānijā, Barselonā, no pastāvīga dzeršanas viņš nomira vīndaris Antonio Garcia.
Katru dienu viņš izdzēra 1,5 litrus vīna sava pieņemšanā.
Un - vice tiek sodīts.
Antonio Garcia beidzot nomira.
Viņš bija 107 gadus vecs.

Šajā foto: piedzēries 106 gadiem. pic.twitter.com/2ztUFJzNmb

- Schved_46 (@ Shved46) 22. marts 2018

Šie novērojumi saskan ar izdarītajiem secinājumiem par "studiju 90 gadus vecā" - liela mēroga analīzi ilgtermiņa dzīvojis paradumiem, kas 2003. gadā notika University of California zinātniekiem. Lasiet par pētījuma rezultātiem, var būt šeitUn īss saspiest, ir:

Cilvēki, kuri dzert mazās priekiem, piemēram, kafiju un vīnu, vidēji dzīvo ilgāk nekā tie, kas atturas.

Protams, mēs runājam par kādu prieku, viss, kas dod mums prieku, pagarina dzīvi. Tas nav svarīgi, kas tas ir: vīns, steiks, labu grāmatu, mūzikas, vai kaut kas cits. No pats efekts: vairāk jautrības - vairāk dzīves.

2. Vai nav ļaunprātīgi diētas

Ak, un par steiku. Delicious pārtika ir arī avots izklaides, kas nav nepieciešams aizliegt sevi. Ļaujiet jums ne tik tievs kā sapņot, bet saņems vairāk iespēju dzīvot, lai būtu 100 gadus vecs.

Autoru pētījumi 90 gadus vecais "uzstāt, ka cilvēki, kuriem ir mērens liekais svars 70 gadiem - tas ir, ne dzert gastronomisku baudījumu, dzīvo ilgāk nekā cilvēki ar vai stroynyashek atlaide ķermeņa masas indeksu (BMI).

"Mēs nezinām, kā to izskaidrot, bet ar zemu ĶMI pēc 80 gadiem ir negatīva ietekme uz dzīves ilguma pieaugums" - paļaujoties uz jau savu zinātnisko pieredzi, teica Rogalski.

3. Ir mīļākie lieta

Kas vieno gandrīz visus simtgadnieku - tā ir klātbūtne hobijs. Viņi vienmēr ir kaut ko darīt: kāds ceļošanaKāds krusts šuvums, kāds aizrautīgi fotografē apkārtni, vai iet uz nedēļas velo braucieniem.

4. Neaizmirstiet draugiem

Sociālā aktivitāte - ir vēl viena kopīga iezīme simtgadnieku. Un tā ir cieši saistīta ar kognitīvo funkciju smadzenēs. Kā ieteiktajām zinātnieki ir sabiedriskums pasargā cilvēkus no vecuma saistītu demenci, Alcheimera slimība un citu ar vecumu saistītu neiroloģiskiem traucējumiem.

Pētnieki atklāja, ka visi centenarians ir neparasti liels skaits smadzeņu šūnas, ko sauc par neironu von EconomoVon Economo neironos priekšējo cingulate visā kalpošanas laiku un Alcheimera slimību. Ir sagaidāms, ka šie neironi ir svarīga loma strauji informācijas nosūtīšanu, kas saistīti ar sociālo mijiedarbību.

Secinājums šeit ir vienkārša.

Jo biežāk un aktīvāk jums sazināties, jo vairāk jaunu draugu fabrika, jo vairāk neironi fon Economo aug jūsu smadzenes.

Un samazināt risku demenci un citu ar vecumu saistītu traucējumu.

Ak, un mazliet vairāk par smadzenēm ...

5. Sakārtot vieglu garīgu stresu

lasīšana, mācību valodas, Par jebkuru jaunu prasmju apguve - šie faktori ir arī apvienoti, lai supereydzherov. Ar atbrīvot savu vientuļa dzīve nebeidzas, un ziedēšanu ar jaunām krāsām: tās turpina mācīties. Šī slodze - labs smadzeņu, jo tas ļauj jums saglabāt skaidru prātu un asu pat pēc 80.

6. būt optimistiski

Šeit, iespējams, ir viens no galvenajiem ieradumiem. Visiem centenarians ir vairāk pozitīvu skatu uz pasauli nekā vidēji veciem cilvēkiem. Viņiem patīk dzīvot, realitāte joprojām dod viņiem zinātkāri un pat apbrīnu. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc nāve un reibonis apvedceļš tiem.

Saskaņā ar statistiku, samazināts Emily Rogalski pār slieksni 80. gadadienai skaņas prāta un atmiņas šķērso tikai 5% iedzīvotāju. Veikt šo līniju, saskaņā ar Gerontoloģijas, būs daudz vieglāk, ja jūs baudīt dzīvi un smaids.

skatīt arī

• ilgmūžība noslēpumi: kā ēst, dzīvot simts gadiem →
• Kā dzīvot laimīgi kādreiz pēc 100 padomiem no gadsimtu vecs →
• 5 ieradumi, kas palīdzēs saglabāt smadzeņu Young →