Kā samaksāt savu nenoteiktību savā labā
Dzīve / / December 19, 2019
Rich Karlgaard
Žurnālists, rakstnieks, izdevējs Forbes žurnālā. Pirms jums sasniegt panākumus, viņš mainīja daudz darbavietu, tai skaitā ir trauku mazgājamā mašīna un sargs. Vēlu Bloomers uzrakstīja grāmatu par tiem, kas nav uzreiz atrast sev dzīvē.
Kad runa ir par sevis apšaubīšanu, biežāk ieteicams audzēt pretējas īpašības: noteiktība, stingrība, vaigu. Bet punktu, kā tieši jūs mēģināt kļūt pārliecināts.
Daži no šīs vai neslavu citiem salīdzināt sevi ar vājāka pielāgoties kultūras normas, lai atbilstu kādam citam definīcija panākumu. Šis neuzticamas veidi (nemaz nerunājot par to, ka dažas no tām ir tikai mazs). Tie var pat izraisīt depresiju.
Doubt sevi pareizi. Nedomāju, ka jums ir tikai viens, kas ir saskārusies ar šo problēmu. Tas nav apdrošināts ar jebkuru populāru mūziķu un slavenu ķirurgiem, nedz talantīgi autori. Writer Meija Endželu reiz teica: "Es esmu uzrakstījis 11 grāmatas, bet katru reizi, kad es domāju:" Ak, nē, tagad es esmu atklāt. Es meloja visiem, un tagad es parādīsies. "
Nebaidieties no sevis apšaubīšanu. Lietojiet to kā dabisku iespēju izaugsmei.
Tas palīdzēs pašefektivitāti. Šis jēdziens ir ieviests psihologs Albert Banduru. viņa pētījumiSelf-efektivitāte: Ceļā vienojošu teoriju uzvedības maiņuPublicēts 1977, ir revolutionized zinātniskās aprindas. American Psychological Association pat atzītaIzcili psihologi 20.gs. Ceturtais autors psiholoģiju XX gadsimta nozīme. Tas pārsniedza tikai Burres Skinner, Žans Piažē un Zigmunds Freids.
Saskaņā ar Banduru, self-efektivitāte - ticība savai spējai nākt klajā ar rīcības plānu un veikt uzdevumus, kas nepieciešami, lai gūtu panākumus. Ja jūs šaubas, ka tas ir jūsu spēkos, lai panāktu vēlamo, jūs nevēlaties, lai šo lietu, vai pastāv grūtības laikā. Bet, ja jums ir augsts līmenis pašefektivitāti, tad jums ir atšķirīgu pieeju mērķu un dzīves grūtībām. Tas ietekmē gan alguPašcieņa un ieņēmumiUn apmierinātībuSaistība starp pašefektivitāti ar apmierinātība ar darbu: empīrisku analīzi darbu.
Protams, pat cilvēki ar augstu pašefektivitāti šaubos sevi. Bet tas palīdz pārvērst šīs šaubas motivācija. Self-efektivitāte ir īpaši svarīgi tiem, kuri ir sasnieguši virsotnes otras vēlāk. Sakarā ar vispārējo apsēstība ar agri panākumus, viņi bieži liegta diviem galvenajiem avotiem pārliecību: momentus prasmju un paraugiem.
Mēs piedzīvojam brīžus izcilību, kad tā sasniedz noteiktu mērķi - piemēram, mēs jānokārto eksāmens lieliski, uzvarot ar sporta sacensībām vai veiksmīgi nokārtot interviju. Tie palielina mūsu pašapziņu. Tajā pašā tie, kuri izstrādāti lēnāk vai tikai vēlāk viņš atrada pats, parasti mazāk punktus. Un mazāk lomu modeļi, jo mūsu kultūrā, uzmanība tiek vērsta galvenokārt uz jaunajiem talantiem.
Self-efektivitāte var tikt attīstīta, un diezgan vienkāršs veids - runā ar sevi.
Mēs nepārtraukti darot: Cheers, tad mēs kritizējam sevi. Psiholoģijā to sauc par iekšējo dialogu. Ar to mēs veidot mūsu attiecības ar sevi un mācību objektīvu pašnovērtējumu. Tas ir īpaši nepieciešams tiem, kas vēlāk atrada sevi, lai pārvarētu negatīvās kultūras nianses no citiem un sabiedrību.
Psihologi jau sen pētīta attiecības pozitīvas iekšējo dialogu ar sevi efektivitāti. Piemēram, pētnieki no Grieķijas pārbaudeSelf-Talk peldbaseinā: ietekme Self-Talk par domas saturu un izpildi par Ūdens Polo UzdevumiKā tas ietekmē spēlētājus, kas ūdens polo, proti, to spēja mest bumbu - novērtēta precizitāte un attālumu. Izrādījās, pateicoties pozitīvo iekšējo dialogu sportisti ievērojami uzlabojusies gan rādītājus, kā arī paaugstinātu pašapziņu.
Tas palīdzIetekme Self-Talk: sistemātisks pārskats ne tikai sportā. Un tas ir svarīgi, ka pat tad, kad mēs pārsūdzēt viņam. Psihologs Ethan Cross pavadītsSelf-talk kā pārvaldes mehānisms: kā jums tas ir svarīgi eksperimentēt. Vispirms viņš izraisīja spriedze dalībniekiem, ir teikts, ka tie ir piecas minūtes, lai sagatavotos runa priekšā žūrija.
Viena puse, lai mazinātu trauksmi ieteicams atsaukties uz sevi pirmajā personā ( "Kāpēc man tik bail?"), Otra - no otrā vai trešā ( "Kāpēc tu tik bail?", "Kāpēc Keitija tik bail?"). Pēc runas, visi tika lūgts, lai vērtētu, kā viņi jūtas neērti.
Izrādījās, cilvēki, kuri izmanto savu vārdu vai vietniekvārdu "tu", daudz mazāk kauns par sevi. Turklāt, novērotāji ir atzinušas savas izrādes vairāk pārliecināti un pārliecinoši.
Saskaņā ar krusta, kad mēs domājam par sevi, kā citas personas, mēs varam dot sev "objektīvu un noderīgu fidbek". Tas notiek tāpēc, ka mēs attālināties no sevis, un šķita, lai dotu padomus citai personai.
Mums vairs nav problēmu, un var domāt skaidrāk, bez apjucis ar emocijām.
Ir viens caveat: iekšējam dialogam nevajadzētu būt pārāk optimistiskas. Nesniedz sev pārāk lielas cerības - tikai izskatu situācijās kaut ko pozitīvu. Nelietojiet noraidīt šķēršļus un kļūdasIzmantot tos kā iespēju izvērtēt savu rīcību un iemācīties kaut ko jaunu.
skatīt arī🧐
- 5 veidi, kā uzlabot savu pašapziņu
- Kā mainīt domāšanu un padarīt savu dzīvi labāku
- Kā sūkņa iekšējo dialogu, brīvu no negatīvisma un kļūt veiksmīgs