Kā organizēt digitālo Detox un neiet traks

Iet bezsaistē, kopā ar tuvu

Uzdot ģimeni, draugiem vai kaimiņiem dzīvoklī uz laiku atteikties no interneta lietošanu un ierīcēm ar jums. Ja jums organizēt savu digitālo Detox, bet pastāvīgi apkārt cilvēki, kuri nenāk nost no klēpjdatoriem un viedtālruņiem, jūs varētu ātri izjaukt un neizdoties.

Paziņam par ieguvumiem periodiska aprūpe bezsaistes: cilvēkiem, kas lieto internetu ir pārāk daudz, biežāk cieš no psiholoģiskām problēmām un pietiekami daudz sliktu miegu.

Brīdināt citiem par saviem plāniem

Lai izvairītos no pārpratumiem, lai tie, kuri var mēģināt sazināties ar jums, izmantojot internetu, tu atstāj uz bezsaistē.

Ja Jums ir bail palaist garām svarīgu ziņu no kāda no ģimenes, iepriekš brīdināt tos, kā jūs varat sazināties ārkārtas gadījumā. Vai lūgt kādu, kas vienmēr būs pie jums, lai saglabātu jums informēti par būtiskiem notikumiem.

Apsveriet stimulus

Sakārtot ar draugiem par kāds sods gaida jūs, ja jūs nevarat stick bezsaistes uzturēšanas plānu. Piemēram, uslovtes ka ik minūtes pavadīja ar jums internetā, jums būs jāmaksā kāds no ģimenes 100 $.

Padomā un pozitīvi stimuli pamest ierīces. Tērē pēcpusdienā spa, vai iet uz teātri par pieturvietām, kas jau sen gribēja redzēt, nevis tērēt to pašu laiku sociālajos tīklos.

Sākt mazs

Uzreiz atsaukt pilnīgi var būt grūti bezsaistē. Sāciet ar nelielu ierobežojumiem.

Piemēram, lai pārbaudītu e-pastu ne vairāk kā divas reizes dienā, un ierobežot sociālo tīklu un instant kurjeri 5 minūtes ik pēc divām stundām. Pirmkārt, atstāt maksas klēpjdators un viedtālrunis mājās, un tikai pēc tam piespiest sevi iet ārā vispār bez ierīcēs.