Kā tikt galā ar bailēm no zirnekļiem, tarakāni un citi piemēslot
Dzīve / / December 19, 2019
Entomophobia vai bailes no kukaiņu - visbiežāk fobijas pasaulē. Tālu no bezjēdzīga, bet tas ir ļoti satraucoši dzīvot bailes. Šis raksts - daži vienkārši un efektīvi veidi, ja ne pilnībā atbrīvoties no bailēm, vai vismaz būtiski samazināt tās izpausmes.
Bailes no insektiem, patiesībā, ļoti noderīgs instruments. Tūkstošiem gadu mūsu senči, viņš noskatījās no nāvējošām kodumiem un invāziju. Tagad, ka parazīti pilsētās, nav tie paši, cilvēki, kas bēg panikā no zirnekļiem, kas parasti izraisa smaidu. Lai gan netraucē dzīvot lielāko daļu laika šāda bailes, siltākajos mēnešos tā var sniegt daudz nepatīkamus minūtes. Visbiežāk Entomophobia attīstās bērnībā, objektīvu iemeslu dēļ, vai tālu-fetched:
- skumji pieredze tikšanās ar kukaiņu kodumiem (sāpīgām kodumiem vai smaga alerģiska reakcija);
- nezināšana par reālo briesmām kukaiņi;
- nepatīkamas asociācijas ar insektiem, ja bērns jūs kļūstat neapzināts liecinieks dažas šķebinošs ainas ar viņu līdzdalību;
- nepareiza rīcība vecāku (ja bērns kā bērns izbijusies pasakas par prusaku vai vecāki baidījās kukaiņi).
Ja bailes no kukaiņiem ievērojami ietekmē jūsu dzīvi, tas būtu prātīgi vērsties pie psihologa: mēģinot tikt galā ar fobiju var vilkt uz gadiem, un novest pie pretēja rezultāts. Par Fobiju pazīmes šādas punktus:
- tikšanās ar kukaiņu liek jums spēcīgu uzbudinājumu, reibonis, svīšana, neatbilstīgas reakcijas;
- tiekoties ar kukaiņu tu piedzīvo paniku, mēģiniet atstāt telpu vai slēpt;
- tu valkā slēgtus drēbes un ārstēt savu mājas repelentu ", tikai gadījumā," izvairīties atvērtos logus vai iet ārā, padoties atpūtai brīvā dabā.
Ja esat pārliecināts, ka viss nav tik slikti, un mēs esam apņēmušies, lai atbrīvotos no savas bailes, pieņemsim to darīt kopā. Ziema - labākais laiks, būs laiks, lai sagatavotos pirmajiem mušas. Tas ir pirmais nepieciešams teorētiskā apmācība.
- Ja agrāk jūs vai jūsu ģimenes locekļi ir bijuši gadījumi, ļoti smaga alerģiska reakcija pret kodumiem, nevajag slinks apmeklējiet alergologa, lai noskaidrotu, kuras zāles būtu jūsu mājas aptieciņā, un villa, un kā tie būtu jāpiemēro. Šī informācija ir visas vajadzīgās ģimenes locekļiem. Tādā gadījumā jūsu bailes ir pamatota, bet nav jābaidās lidot, ja Jums ir alerģija pret bitēm. Lemt par diapazonu potenciāli bīstamu kontaktus un uzzināt, kā pasargāt sevi no tām.
- Mēģiniet atcerēties laiku, kad sākāt baidīties kukaiņus. Nu rakšana manā bērnībā, es atcerējos, ka es varētu pavadīt stundas skatoties kukaiņus, ķert tauriņus burkā, krāsainas vaboles un sienāži, lai atbrīvotu mušas no interneta, un kliedza un skrēja prom, redzot kā tarakāns, kas parasti baidījās visiem. Bet vienreiz bērnu nometnes, konfiscējot īpaši lielu un skaistu sienāzis, es atklāju, ka viņš jāja prom no manis, atstājot rokā tikai paraut pēdu. Tad man sastindzis ar šausmām, teica, ka siseņi (un tas bija to!) Un mest sienāži kājas kā ķirzaka - astes, bet nekas varētu nomierināt mani: kā jūs varat izvairīties bez kājām?! Un bez astes, nav nepieciešams, ka riebums! Tik pēkšņi saulainā vasaras dienā, man atkal bija piepildīts naidīgumu pret visiem insektiem. Es atceros, tas bija ļoti noderīgi, pat šajā posmā, ja attieksme nav insektiem, vismaz uz viņa bailes bija atšķirīgs: es sapratu, cik tas ir nepamatots.
- Izpētīt kukaiņus, ko jūs baidās visvairāk: uzzināt, ko viņi ēd, kā šķirnes, Vai persona ir uzbruka un kādos gadījumos, cik bīstami šie uzbrukumi, kā viņi var izvairīties. Tas ir iespējams, ka jums būs pārsteigts uzzināt, kā nekaitīgs kukaiņi, kas jums var sastapties ikdienā.
- Mēģiniet atrast kaut ko skaistu un patīkamu kukaiņus. Tagad, lasot šīs rindas, jūs domājat, ka tas ir neiespējami. Es domāju tā arī līdz brīdim, kad Google man izmeta nelielu zirnekļa deju pāvs. Mēģiniet atrast vismaz kukaiņu patīkama krāsa jums ir nepieciešams, ir, lai sāktu kaut kur! Regulāri jāpārbauda bildes, tas ir vēlams, protams, sākas ar prettiest paraugus. Kad viņi vairs izraisīt bailes, jautājiet citas sugas. Ja ne uzreiz, bet jūs noteikti atbrīvoties riebumu. Ja katru dienu apskatīt varavīksnes lidot acis, kādu dienu jūs kļūsiet viņiem vismaz vienaldzīgu.
- Iedomājieties Visbriesmīgākais sekas tikšanos ar kukaini. Ko tieši jūs baidās? Kas notiks ar jums, ja jūsu bailes ir pamatotas? Vai mums vajadzētu baidīties? Aprēķināt visas sekas nevēlamu iespējas un modelēt savu rīcību. Piemēram, es baidos no zirnekļiem. Lielākā daļa no visiem es baidos, ka tad, kad es braucu ārā no zirnekļa no savām mājām, viņš lec uz manas rokas. Tieši šajā briesmīgi? Viņš darbosies viņa ķepas uz manas rokas, tas būs grūti nokratīt, es nejauši simpātiju un saņemt netīrs. Stop. Un, kas ir nepareizi? Vispār neko. Kopumā aptuveni 15-20 reizes, lamāšanās ieziepēt rokas zem karsta ūdens - un tad man bija labi. :)
Turpmākajos punktos attiecas uz tiešu tikšanos ar kukaini. Protams, tas ir labāk, lai ir šīs sanāksmes vienmēr notika klātesot personai, ar kuru jums justies pārliecināti, taču mēs rīkosimies atbilstoši apstākļiem.
Neskrien prom no savas bailes
Sanāksmē ar nekaitīgiem kukaiņiem (pieņemot, ka jūs joprojām apnikt, lai noskaidrotu, kurš ir ļoti bīstams jums) cenšas atpūsties, elpot dziļi, smaids iespējams. Jūs varat sajust, ka jūsu bailes palielināsies nenoteiktu laiku, bet tā nav. Nemiers, strauji pieaug, ja nav faktiskā kaitējuma organismā ļoti ātri iet uz mazināties. jūs varēsiet nomierināties tikai pāris minūtes. Kas notiek tālāk, ir atkarīgs no tā, cik jums ir mierīgs un pārliecināts.
Pre-izvirzījusi mērķi
Plānojiet savu rīcību, saskaroties ar kukaiņiem secībā no vienkārši vissarežģītākais. Piemēram, vai jūs vēlētos, lai varētu sevi deportēt nevēlamiem insektiem ārpus dzīvokļa. Kādi ir jūsu mērķi, lai nākamo pāris mēnešu laikā varētu izskatīties šādi:
- vienā telpā ar kukaiņa 2-3 minūtes;
- tuvoties to attāluma no 2-3 metriem;
- ievērot kukaiņus no attāluma 1 metra minūti;
- vāks ar insektu burka (šeit jūs varat sākt ar spaini iestrēdzis uz divus metrus stick - galvenais, ka jums bija salīdzinoši labi);
- pārvietot kukaiņu, kas pārklāta ar burkā uz blīva papīra lapas un mest to ārā pa logu.
Get kopā un padarīt
Turpiniet, neskatoties uz savu baiļu. Just veikt tupele un parādīt kurš ir boss. Vai veikt uz banku, avīzes un izlikt savu ienaidnieku. Vai izstiepties un veikt zirnekļa. Daudzas domas ne padarīt jums vairāk pārliecināti, dažkārt jums vienkārši nepieciešams rīkoties. Tu esi lielāks, nekā jūs domājat, tikai tici sev.
Padomājiet, cik daudz labāk jūs jūtaties, vairs nevar atrauties no jebkuras buzz aiz muguras. Neattaisno savu, atbrīvoties no tā!