Kā ātri augt bārda
Dzīve / / December 19, 2019
Pirmā lieta, jums ir nepieciešams saprast, pirms mēģināt augt bārda - tas nav brīnums recepte. Dažas zāles var paātrināt šo procesu, bet cik ātri aug mati uz sejas, galvenokārt ir atkarīgs no jūsu dzīvesveida. Veselīgāka jūs esat, jo vieglāk būs augt mīkstu un pūkainu bārda.
Regulāri rūpēties par ādu
Tīrītājs un veselīgākas jūsu āda ir, jo ātrāk aug bārda. Rūpīgi noskalojiet lieko eļļu un netīrumus no ādas divas reizes dienā - no rīta un vakarā. Divreiz nedēļā, izmantojiet maigu pīlinga skrubis atbrīvoties no atmirušajām ādas šūnām, kas piesārņo poras un izraisīt iekaisumu. Aiz visa šī ir sekot piemērošanu barojot mitrinātājs mitrināt un uztur veselīgu ādu, matus un saknes. Tas liks pamatus labu veselību un pareizu izaugsmei bārdu un uzlabo sejas krāsu.
Ņemt vitamīna B
Ir vairākas grupas, B vitamīnu, kas var izraisīt viņa bārda augt straujāk. Visbiežāk izmanto - biotīns (B7). Biotīns stiprina olbaltumvielas, kas ir matu, ādas un nagu, un vislielāko efektu sniegs dienas devu nelielu daudzumu šī vitamīna. Deva vajadzētu pārbaudīt ar dermatologu, bet Dr James Collier (James Collyer) no dermatoloģijas klīnikā Modernās Dermatoloģijas iesaka 2.5-5 mg dienā.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka izmantošana biotīns jums ir nepieciešams dzert daudz ūdens, lai novērstu mitruma iztvaikošanu no ādas un iekaisumu.
Vai lūgt ārstam par tiamīna (B1), Riboflavīns (B2) Un niacīns (B3). Viņi arī pastiprināt minētās olbaltumvielas.
dzēriens ūdens
Visa Jūsu ķermenis darbojas daudz efektīvāk, ja pastāv pietiekami šķidrumi. Ja ūdens ir maz, tad šūnas atjaunot lēnāk un mazāk efektīvi asimilēt vitamīnus un barības vielas. Sakarā ar to, bārda sāk augt lēnāk un kļūst graudaināks un blāvi. Pieaugušo vīrieši Collier iesaka dzert 1,9 līdz 2,3 litri ūdens dienā.
pietiekami daudz miega
Ir nepieciešams arī miega pareizai uzturvielu uzsūkšanos. Saskaņā ar Collier, katru nakti gulēt 7-8 stundas. Kamēr mēs guļam, šūnu cikla paātrina - tas nozīmē, ka lielākā daļa no izaugsmes un atveseļošanās no organisma notiek naktī.
Ja jums ir slikta atpūtušies, Asins plūsma ir samazinājusies, un tādēļ, lai galamērķi nāk minimālu uzturvielas un vitamīnus - kā tas ir gadījumā ar šķidruma trūkums. Matu nesaņem vajadzīgos elementus, un, līdz ar to, lēnāk augt un attīstīties vājāka. Tas, starp citu, arī var novest pie matu izkrišanas uz galvas.
Iet uz veselīgu un līdzsvarotu uzturu
Paātrināt matu augšanu var ne tikai ar palīdzību vitamīnu, bet arī tāpēc, ka uzturs, kas ir balstīta uz olbaltumvielu, dārzeņi, veseli graudi, sieru un jogurtu patēriņu. Tātad jūs saņemsiet visu nepieciešamo uzturvielas stabilai matu augšanu.
Koncentrējieties uz pārtikas produktiem, kas bagāts ar vitamīniem A, B, C un E, kā arī olbaltumvielas.
Šeit ir īss saraksts ar to, kas jums ir nepieciešams: olas, mandeles, veseli graudi, siers, jogurts, lasis, vistas, lapu dārzeņi, burkāni, pupiņas, avokado, sīpoli, saldie kartupeļi un tomāti. Pievienot sarakstam citu barojošu pārtiku, un asinis plūdīs visus nepieciešamos vitamīnus un proteīnus.