Kā pārspēt nogurumu lēmumu pieņemšanā
Produktivitāte Dzīve / / December 19, 2019
Kā var tikt galā nogurumu no lēmumu pieņemšanas? Ir trīs stratēģijas:
- samazinātu to risinājumu skaitu;
- izstrādāt lēmumu pieņemšanas algoritmu;
- izveidot ērtu rutīnas.
Ļaujiet mums pārbaudīt tos sīkāk. Pieteikšanās vismaz vienu domnieks no katras stratēģijas, jūs ievērojami palielināt savu produktivitāti.
Stratēģijas № 1. Take mazāk lēmumus
pārtika
Saskaņā ar kādu pētījumu, dienā mēs vidēji 226 lēmumi, kas saistīti ar pārtikas produktiemMindless Eating: The 200 dienas Pārtikas Lēmumi Mēs Overlook. . Vienkāršākais maltīti plāns ietaupīs daudz pūļu un ir noderīgas ne tikai sportisti.
Lai sāktu nedēļu pierakstīt to, ko tu ēd laikā. Paziņojums, cik daudz jūs ēdat, ka jūs vēlaties, parasti tad, kad piedzīvo badu. Pamatojoties uz minētajiem apsvērumiem, izstrādāt paraugu maltīti plānu un pakāpeniski pielāgot to.
- Neaizmirstiet par dažādība.
- Sagatavot iepriekš pat vienkāršus ēdienus, piemēram, sviestmaizes, tas ietaupīs laiku.
- Ja jūs nevēlaties gatavot visu mājās, veikt sarakstu ar mīļākie kafejnīcām un restorāniem, un plānot iepriekš, kur jūs gatavojas ēst visu nedēļu.
skapis
Daudzi leģendāri cilvēki, piemēram, Steve Jobs un Mark Zuckerberg, vienmēr jāvalkā vienādas drēbes. Tas ir ļoti ērti: jūs reiz izvēlējāties, ko valkā, un nav tērēt laiku par to.
Ja jūs atradīsiet tā ir pārāk kategorisks, izmantot šo padomu.
- Notīriet prom visu, kas nav valkāt šādu apģērbu nav piemēroti sezonai.
- Sadaliet lietas kategorijās. Ja visas krekli un blūzes pakārt kopā, nav jāmeklē tiem starp citiem apģērbiem.
- Sagatavot iepriekš. Vakarā, skatīties laika prognozi nākamajā dienā, izvēlēties pareizo apģērbu un nodot redzamā vietā.
iepirkšanās
katru braucienu uz veikalu laikā mēs saskaramies ar simtiem lēmumiem. Lai samazinātu to skaitu, apsveriet šādus padomus.
- Izveidojiet sarakstu ar visvairāk nepieciešams. Tajā jāiekļauj visu, ko jūs izmantojat regulāri, ieskaitot specifisku informāciju, piemēram, iepakojuma lielumam. Pirms doties uz veikalu, pārliecinieties, ka jums jau ir.
- Pastāvīgi atjaunināta ar pašreizējo sarakstu. Tāpēc, ka nekas nav aizmirsts (un nevis pirkt neko papildus), make vienumus sarakstā, ja pamanāt, ka krājumi ir piemēroti beigām. Šis saraksts var ietvert nepieciešamās lietas, kuras mēs pērkam nav ļoti bieži (zobu pasta, spuldzes), vai vienu reizi pirkumi (dāvanas).
- Izvēlieties vienu zīmolu. Definēšana iecienītāko zīmolu, un ir vērsta uz produktiem ar citiem ražotājiem, jūs ietaupīsiet daudz laika un pūļu.
- Veidojiet savu iepirkumu sarakstu, koncentrējoties uz atrašanās vietu preču veikalā. Piemēram, ja svaigi augļi un dārzeņi ir tuvu ieejai, viņus saraksta augšgalā. Tas ievērojami samazinātu laiku, kas pavadīts veikalā.
- Mazāk bieži iet uz veikalu. Nevis uzskriet veikalā katru vakaru, iepērkot visu uzreiz, piemēram, nedēļas nogalē.
- Samazināt jūsu tiešsaistes iepirkšanās. Nekas vairāk kaitīgs produktivitāti, jo rītu tiek tērēta viņu mēģinājumu, lai izvēlētos vienu objektu no vairākiem tūkstošiem, kas atbilst jūsu pieprasījuma AliExpress.
sakari
Ja jūs pavadīt daudz laika ar negribīgu cilvēkiem, tas var noārda savu spēju pieņemt lēmumus. Centieties biežāk sazināties ar tiem, kas nav pastāvīgi novirzīt uz jums lēmumu pieņemšana.
Protams, pilnīgi izslēgt komunikācija ar neizšķirts cilvēkiem nav iespējama. Mēģiniet mainīt savu pieeju tiem.
- Pieņem lēmumus pēc kārtas. Vieglāk cilvēkiem izdarīt izvēli, kad viņi zina, ka jūs dalīties slogu. Ja jums bieži ir jāizlemj kaut ko kopā, piedāvā to darīt laikā.
- Uzdot piedāvājam divas iespējas. Dažreiz cilvēki ir svārstīgi nepiedāvā vienu vai otru variantu, baidoties, ka tas sāp viņu reputāciju. Tātad, palūdziet, lai ierosinātu divus variantus, un izvēlieties vienu no tiem.
- Praise viņiem. Vienmēr jauki, kad kāds slavē mūsu izvēli. Tad nākamreiz tiks dota lēmums vieglāk.
datoru darbam
Strādājot pie datora, mēs daudz nemanāms ja sākotnēji šķiet risinājumiem. Lūk, kā to salabot.
- Mainīt izskatu jaunā cilnē. Katru reizi, kad jūs atverat jaunu cilni pārlūkprogrammā, mēs redzam bieži apmeklētās lapas, grāmatzīmes, vai pat reklāmas - tas viss rada mums izvēlēties un pieņemt lēmumus. Mainīt izskatu jaunās cilnēs tiek parādīts kāds iedvesmojoša bildeVai pat padara to tukšu.
- Vienkāršot desktop skats. Ja jūsu darbvirsmas pakaišiem ar dokumentiem un uzlīmēm, katru reizi, kad ir jāizlemj, vai atvērt tos vai nē. Noņemt visus dokumentus mapē (vai vismaz tās "Dokumenti"). Ja viņi ir uzkrājuši daudz, veltiet laiku un izprast.
- Slēpt reti izmanto lietojumprogrammas. Ja, lai palaistu pieteikumu uz viedtālruni vai planšetdatoru, jums vispirms ir jāatrod to vidū kaudzes īsceļus, lai jūs atkal ir veikt nevajadzīgus lēmumus. Izveidot mapi (vai izvēlēties atsevišķu ekrānu) un reti izmanto lietojumiem, un skats, atstāj tikai vissvarīgākā.
Stratēģijas № 2. Izstrādāt algoritms lēmumu pieņemšanā
Vienkārši samazinot skaitu lēmumus savā dzīvē, jums nav atbrīvoties no problēmas pilnībā. Lai samazinātu stresu, attīstīt savu lēmumu pieņemšanas procesu.
Pārtraukums katru lēmumu par abām iespējām
Charles Duhigg (Charles Duhigg) savā grāmatā "Astoņas Noteikumi efektīvai: gudrāk, ātrāk, labāk"Iesaka sagraut visu iespējamo izvēlēties divas iespējas.
Piemēram, iedomājieties situāciju, kad jums ir nepieciešams, lai ātri izlemt, kur pusdienot.
- Ēst mājās vai restorānā? Restorānā.
- Veikt ēdienu līdzi vai sēdēt pie galda? Pie galda. (Tas paliek, lai atrisinātu problēmu, ar cenu.)
- Dārgs restorāns vai iestāde, ar vidējām cenām? Ar vidējo. (Visticamāk, šie kritēriji atbilst tikai divi vai trīs no jūsu mīļākie restorānā.)
- Meksikāņu vai itāļu ēdiens? Meksikas. (Tas arī viss!)
Izmantojiet saraksti gatavu risinājumu
Atul Gawande (Atul Gawande) rakstīja vesela grāmata par lietošanu kontrolsaraksti, tostarp vajadzības pastāstīja, ka piloti ASV Gaisa spēku aprīkotas ar kontrolsarakstus visiem dzīves gadījumiem. Viņi krāsotas soļi, kas jāveic dažās kritiskās situācijās.
Izmēģiniet to un jūs izveidojat pašiem šādiem sarakstiem. Nedēļas laikā, pierakstiet, kādi lēmumi jums rodas, un kas galu galā izvēlējies. Piemēram:
- kādi jautājumi, jūs vienmēr uzdot potenciālajiem klientiem, un, ka jūs atbilstat;
- Kādi jautājumi vienmēr ir atrisināt mājās;
- no tā, ko jūs parasti atteikties ielūgumus.
Pēc nedēļas redzētu, kura lēmumi ir jāveic bieži, un izveidot vienkāršu izklājlapu ar jūsu atbildēm. Nākamreiz, kad jums būs nepieciešams, lai pieņemtu lēmumu, vienkārši apskatīt jūsu galda. Laika gaitā, jūs atceraties, un tērēs lēmumu pieņemšanas vēl mazāk laika.
plāns lēmums
Gatavojas jaunai dienai, lūdzu, ņemiet vērā šādus padomus.
- Plānojiet sarežģītu darbu no rīta. Gribasspēks ar katru lēmumu izsīkstSpēks modelis paškontroles. , Tāpēc tērēt gudri.
- Pieņem lēmumus pēc ēšanas. Saskaņā ar dažiem pētījumiem, spēks lielā mērā būs atkarīgs no glikozes līmeniPaškontrole balstās uz glikozes kā ierobežotā enerģijas avots: Gribasspēks ir vairāk nekā metafora. . Tāpēc par svarīgu tikšanos pēcpusdienā. Un tomēr, mēģiniet snacking katru stundu vai divas laikā.
- Plānojiet vienkāršu uzdevumu vakarā. Piemēram, lēmums valkāt rīt. Jūs varat nogalināt stundu izvēlēties "perfektu" kleita, tāpēc atstājiet to naktī, kad esat pārāk noguris tērēt laiku, meklējot labāko variantu.
Noteikt maksu par katra risinājuma
Ļoti bieži mēs tērēt gribasspēks bezjēdzīgi finanšu lēmumus. Piemēram, pusstundu, lai izvēlēties, ko pirkt šampūns, nedaudz vairāk vai nedaudz mazāk, vai šaubas, vai tērēt naudu par pulcēšanās ar draugiem. Tajā pašā laikā mēs saprotam, ka tas viss maksā mums efektivitāti.
Pētnieki no Prinstonas universitātes atklāja, ka cenu salīdzinājums veikalā noplicina spēja kontrolēt savu uzvedībuEkonomiskā Lēmumu pieņemšanas nabadzībā noplicina uzvedības kontrole. . Tāpēc mums ir uzkodu un pull kaut ko saldu ilgi iepirkšanās braucienos.
Šeit ir trīs soļi, lai palīdzētu jums noteikt cenu katra šķīduma.
- Iestatiet vērtību savu laiku. Turklāt, tas ir augsts, piemēram, $ 100 par minūti.
- Noteikt, cik daudz naudas ir apdraudēta. Piemēram, ja šampūns jūs varat ietaupīt aptuveni 100 $, nav tērēt savu izvēli vairāk nekā vienu minūti.
- Jāpaļaujas uz saviem instinktiem. Ātri pieņemt lēmumus un ir priecīgs, ka ietaupīts laiks un gribasspēks.
Plāns jau iepriekš
Ir lēmumi, kas ir veikti ik pēc pāris dienām vai nedēļām. Ja jūs kādreiz šaubas, kādu filmu, lai redzētu, vai to, ko valkāt, plānu šādiem lēmumiem iepriekš. Lūk, piemēram, piecas jomas, kas var vienkāršot un automatizēt.
pārtika
Rakstīt maltīti plānu mēnesi uz priekšu. Ne tikai ierakstīt to, ko ēdiens ir gatavs, bet tikai sagatavot sarakstu, kas nepieciešami produktu.
izklaide
Uzglabāt sarakstu grāmatas, filmas un mūziku, lai katru dienu nav izlemt, ko lasīt, skatīties un klausīties.
treniņš
Plāns iepriekš savu apmācību iekļaut plānā, ne tikai viņu ierasto izmantošanu, bet kaut ko jaunu.
Dāvanas
Lai nebūtu palaist uz veikalu, lai dažas dienas pirms brīvdienām, pavadīt pāris stundas, pierakstiet dāvanu idejas par visu gadu uz priekšu.
mans
Uzkāp iepriekš, kur iet ar otro pusi. Tas var likties pārāk pragmatiski, bet, kad jūs izsīkšanai ideju, jūs vienmēr varat apskatīt sarakstu un atrast kaut ko interesantu.
Stratēģijas № 3. Izveidojiet savu grafiku
Lai palielinātu produktivitāti, jums ir nepieciešams, lai pārvērstu dažas no savām darbībām veidnes. Katrā veidnē vienkāršos (vai pilnībā likvidēt) vienu vai vairākus risinājumus. Protams, tas nenozīmē, ka jums ir pārvērst robotu, vai ka visas dienas ir līdzīgi viens otram. Tomēr pabeigta pasūtījums būs ietaupīt daudz laika.
Rīta un vakara rituāli
No rīta mēs esam īpaši neaizsargāti. Gribasspēks mums vēl ir pārpilnību, un, ja izšķērdēšana to par nelielu lēmumiem, mums būs smagāks dienas laikā. Vakarā, gribasspēks un spēja pieņemt lēmumus, gluži pretēji, izsmelti, tāpēc tas ir iespējams, ka jūs zasiditsya vēlu skatīties televīzijas pārraides vai lasīt kādu muļķības internetā.
Lūk vienkāršots veids, lai izveidotu rīta un vakara rituālus.
- Definēt mēlīti. Vairumam cilvēku, no rīta rituāls sākas ar modinātāja zvanu, tas ir viņu sliekšņa. Jums var būt jebkura cita lieta, ka viņš atkārtoja katru dienu. Vakara rituāls var sākties no brīža, kad jums mājās.
- Noteikt balvu. Ja rituāls jums nav sagaidīt nekādu atlīdzību, jums būs daudz grūtāk novērot. Var ievadīt balvu uzreiz pēc rituāla (piemēram, tasi kafijas no rīta, deserts vakarā), vai pāriet uz beigām rituālu, ko jūs darāt, un tik laimīgs (no rīta - apmācību vakarā - lasīšanu grāmata).
- Noteikt konkrētus soļus. Rūpīgi pārdomājiet un rakstīt tos. Jums ir nepieciešams zināt, kas būs aizņemts katru minūti no rituāla. Bet nav stiept to 45 minūtes - tas ir maksimālais.
- Noņemiet visus šķēršļus. Padomājiet par to, ko var novērst jūs no rīta vai vakara rituālu laikā, un mēģināt novērst šos cēloņus. Jo mazāk jums būs šķēršļus, jo mazāk būs pieņemt lēmumus un vieglāk un ātrāk viss būs izrādīties.
- Prakse.
treniņš
Apmācība ir ne tikai labvēlīgi ietekmē veselību. Saskaņā ar kādu pētījumu, izmantot palielina mūsu produktivitātiAsociācija starp darba rezultātiem un fiziskās aktivitātes, sirdsdarbības fitnesa un aptaukošanos. .
Tā vietā, lai, pieņemot lēmumu par katru dienu, iet vai neiet uz sporta zāli un jāuztraucas par to, izmantot padomus zināms blogger James Klier: izveidot kārtulu sev.
James ClearMan nav skatīties uz priekšu, viņa gribasspēku, nav gaidīt, lai varētu dot sevi, lai dotos uz sporta zāli. Tas ir tikai vieta, kur es vienmēr iet vakarā pirmdienās.
Šeit ir daži padomi.
- Ņem mazāk. Samazināt mācību vajadzīgo minimumu, un samazināt dienu skaitu, kad jūs darīt. Tātad, tas būs vieglāk pielīmēt pie grafika.
- Plānojiet mēnesi. Ja neesat pārliecināts, kas karājas uz vienu mēnesi, bet samazina laiku mācībām.
- Esiet gatavi mainīt grafiku. Ja daži neparedzēti apstākļi pārkāptas to, nepalaid garām šo treniņu, pārvietot to uz citu laiku.
sakari
Atcerieties, cik bieži kāds raksta jūs vidū dienā un aicina jūs doties kaut kur vakarā un jums ir tērēt laiku, lai pieņemtu lēmumu. Tas aizņem dārgo enerģiju un spēku gribas, ko jūs varētu pavadīt risināt biznesa jautājumus. Bet tas ir daudz patīkamāk būtu pavadīt laiku kopā ar draugiem, nevis piespiežot sevi pieņemt lēmumus.
Protams, ideja ir plānot uz priekšu, lai laiku ar ģimeni un draugiem, netiks iepriecinās ikvienu. Šī pieeja var parādīties auksta un nejūtīga. Bet kāds tas palīdzēs pavadīt ar mīļajiem vairāk laika un pieredzi, tajā pašā laikā, vainas apziņu.
- Plānojiet savu laiku ar cilvēkiem, kas. Katru nedēļu, pārbaude ar draugiem, ērtu visiem sanāksmes un atzīmējiet to savā kalendārā.
- Ignorēt viss pārējais. Nelietojiet piedalīties pasākumā, ja tas netika plānots iepriekš (protams, izņemot jebkuru force majeure).
Jūs gaidīsim laiku ar saviem draugiem, un visi negaidīts uzaicinājums spēs atbildēt ar tīru sirdsapziņu: "Nē, bet es varu rīt / nedēļas nogalē / nākamnedēļ."
Saraksts galvenajiem uzdevumiem šajā nedēļā
Padariet to noteikums katru nedēļu, veikt sarakstu ar galvenajiem uzdevumiem. Tas ietver līdz trīs svarīgākās lietas, kas darīt par katru nedēļas dienu.
- Sāciet ar lielu mērķi. noteikt specifiskais mērķis par gadu, uz kuru jūs tiecas. Tātad, jūs zināt, tieši to, kas ir vissvarīgākais, lai jūs tuvākajā nākotnē.
- Definējiet šādus soļus. Katru mēnesi, pajautājiet sev, kādas darbības jūs varat darīt, par to, kā mērķi un pārtraukumiem to uz to-do sarakstu. No tā jūs varēsiet izvēlēties lietu uz nedēļu.
- Sadalīt slodzi. Ja jums jau ir aptuvens grafiks nedēļas piebilst svarīgu uzdevumu katru dienu. Nelietojiet aizpildīt iknedēļas plānu ar maziem darbiem. Jo mazāks gadījumus ieplānotu dienu, jo mazāk būs pieņemt lēmumus.
- Veikt laiks, lai novērtētu. Beigās no darba nedēļas novērtēt to, ko esat sasnieguši, un izvirzītos mērķus attiecībā uz nākamo nedēļu. Tas ir pietiekami, lai tikai 20 minūšu laikā.
To-do sarakstu dienas
Making sarakstu dienai, apsveriet šādus punktus.
- Iekļaut dīkstāvi. Ja jūsu grafiks ir pievienots tādā laikā, jums nav izlemt, ko biznesa pārcelties, lai izpildītu steidzamu pasūtījumu vai darījumu ar negaidītām problēmām. Ja jums būs brīvais laiks, vienkārši pāriet uz nākamo pozīciju sarakstā.
- Uzturēt sarakstu pašreizējo uzdevumu. Pievienot šim sarakstam lietu, tiklīdz tie nāk uz jūsu prātā. Tātad jums nebūs aizmirst neko.
Nobeigumā
Šī pieeja dod milzīgas priekšrocības: jūs zināt, tieši to, ko jūs darāt katru minūti katru dienu. Un tā kā jums ir iebūvēts jūsu treniņu grafiku, brīvā laika un tērzēšana, jums būs iespēja baudīt šīs lietas, bez piedzīvo no vainas sajūtas. Un pats svarīgākais, Jums nav katru dienu, lai pieņemtu lēmumus jau esat nolēmis visu pirms darba uzsākšanas.
Pēc izdevumu ieplānotu darba stundas, lai neplānotu lietām, jo īpaši attiecībā uz šādu garlaicīgs, kā risinājumu, ko darīt tālāk - ir noziegums.