Kā nomainīt ieradums sēž sociālajos tīklos, lasot

Slikti ieradumi grūti atbrīvoties no. Daudz efektīvāk, nekā mēģināt pilnībā izskaust tos sev, un aizstāt ar labu. Piemēram, apstāšanās sēdēt sociālajos tīklos un sākt lasīt grāmatu.

Kadavu Deivids (David Kadavy)

Dizaineru, blogger, autors "Dizains hakeriem."

Katrs ieradums sākas ar mēlīti, kas noved pie rīcības, celt atalgojumu. Laika gaitā mēs esam ražoti emocionālu iesaistīšanos, un cikls atkārtojas.

Piemēram, jums ir ieradums pastāvīgi pārbaudīt sociālo tīklu. Paskatās uz tiem, pat ja jums gāja tur piecas minūtes pirms. Tas ir šāds: sprūda (garlaicība vai trauksme), liek jums doties uz sociālajiem tīkliem (darbības). Jaunu komentāros vai patīk parādīšanās, - ir atlīdzība. Ziņas un fotogrāfijas draugu - emocionālo iesaistīšanos, jo, kas jums būs atgriezties atkal un atkal.

Šeit ir trīs soļi, kas palīdzēs jums nomainīt slikts ieradums labā un sākums lasīt vairāk.

1. Samazināt pretestību. Mēs esam psiholoģiski grūti saņemt tādu pašu prieku, lasot grāmatas, kā lasīt ziņas sociālajos tīklos. Mēs domājam, ka, atverot grāmatu, mēs uz kādu lielu apņemšanos, jo tas ir garš, un tas būs lasīt ilgi. Bet jūs varat arī atturēt sevi. Lai to izdarītu, ļaujiet sev lasīt grāmatas īsu izvilkumu.
   instagram viewer
2. Ignorēt sliekšņa. Katru reizi, kad jums ir vēlme ieskatīties sociālo tīklu, turiet grāmatu. Lai sāktu ar labāko papīra darīs. lasījumam par elektronisku ierīci, laikā, var būt pārāk daudz kārdinājumu. Ja jums joprojām ir lasīt no tālruņa, reverse pieteikumu ikonas uz visiem sociālajiem tīkliem un instant messenger nebija aktuāli, un lasīšanas pieteikumi bija uz rokas.
3. izmaiņu ietekme. Lasīt! Atveriet vajadzīgo lapu un sākt lasīt. Mēģiniet atbrīvoties no domas, ka grāmata - tas ir pienākums. Sākt ar grāmatu, kuros daudzas īsas nodaļas. Piemēram, piemērots "ģēnijs režīms». Nodaļas ir īss un aizraujoša tajā.

Mēģiniet pieturēties pie plāna vismaz nedēļu. Tad jūsu attieksme pret lasīšanu grāmatām sāks pārmaiņām. Jūs ievērosiet, ka bez pūlēm sasniegt par grāmatu, nevis telefonu.