Jūs nevarat gulēt? Ieslidiniet zeķes
Dzīve / / December 19, 2019
saskaņā arIetekme pēdu uzsildīt izmantojot gultas zeķes uz miega kvalitāti un termoregulācijas atbildes vēsā vidē Korejas pētnieki, pateicoties zeķes, jūs ne tikai aizmigt ātri, bet arī pamosties vidēji pusstundu ilgāk, jo tas būs mazāk iespējams pamosties. Lai saprastu, kāpēc, aplūkosim, kā miegs ir saistīta ar centrālo ķermeņa temperatūru.
Dienas laikā ķermeņa temperatūra tiek uzturēta aptuveni 37 ℃. Bet naktī uz 6-7 stundām miega centrālā ķermeņa temperatūra nokrītas līdz gandrīz 1,2 ℃. Šī pakāpeniskā samazināšana ir svarīga loma neirobioloģijas miega.
Jo ātrāk samazināt iekšējo temperatūru, jo ātrāk jūs aizmigt.
regulē ķermeņa temperatūra izmantojot asinsvadi ādā. Kad esat karsts, smadzenes dod signālu kuģi paplašināties. Tā siltāks asinis no centrālā ķermeņa daļas tiek izplatīts visā organismā un tiek atdzesēts procesā. Kad ķermeņa temperatūra ir zema, un otrādi smadzenes dod kuģi sašaurināt signālu, ierobežojot asins plūsmu uz ādas virsmas.
Un tad ir pienācis laiks domāt par kājām. Rokas un kājas - visefektīvākā siltummainis ķermeņa. Viņiem nav matu, un parasti tie ir atvērti, atšķirībā no citām ādas. Pētnieki ir atklājuši, ka sasilšana no kājām pirms gulētiešanas ar siltu ūdeni vai lietot
īsās zeķes Tā veicina asinsvadu paplašināšanos. No centrālās ķermeņa temperatūra samazinās ātrāk nekā gulēt ar auksti kājām. Un tad jūs aizmigt ātrāk. Temperatūras atšķirība uz ādas ekstremitāšu un vēdera (distālās-proksimālās vai temperatūras gradientu), - galvenais rādītājs iespēja aizmigt ātrāk.Ja jums ir bažas, ka kājas būs pārāk karsts, meklēt zeķes izgatavotas no dabīgiem elpojošs audumiem.
Zinātnieki arī norāda, ka zeķes ir neiroloģiska iedarbība. Smadzenēs ir sava veida "termometrs" - Termojutīgas neironiemĀdas Asins plūsma pieaugušo cilvēku termoregulācija: Kā tas darbojas, ja tā nav, un kāpēc (WSN), kas atrodas preoptic jomā hipotalāmu. Viņi iet pulsē, kad centrālā ķermeņa temperatūru, un galīgā temperatūra atšķiras viens no otra.
Saskaņā ar dažiem avotiem, biežums šo neironu smaile novadīšanas palielina dziļi miega stadijas un pakāpeniski samazinās līdz pamošanās ķermeņa. Tas ir skaidrs, kas ir cēlonis un kas efekts. Iespējams, šie neironi ir iesaistīti sajūta miegainība, kas palīdz mums aizmigt, nevis pamosties naktī. Šajā gadījumā, siltas kājas pirms gulētiešanas, jūs vēl vairāk atvieglotu viņu darbu.
skatīt arī
- Kāpēc es nevaru iet gulēt, un kā ar to rīkoties →
- Militāro meditācija, kas ļaus gulēt pat ar bombardēšanu →
- Kā pārspēt bezmiegu →