4 veidi, lai savāktu savas domas

Domājiet par rituālu

Vienkāršas darbības, piemēram, tiem, kas uzskaitīti prātā vai locīšanas skaitļus no papīra un palīdz koncentrēties. Izvēlieties darbību, kuru vēlaties, un padarīt to par savu rituāls. Piemēram, sāk skaitīt līdz 100, kad jums ir nepieciešams, lai nomierināties.

Veikt apskatīt situāciju savādāk

Nemaz pārmest sev, ja kaut kas nogāja greizi un jūs sabojājusies - bļaut kāds vai raudāt. Jums nevajadzētu vainot sevi par to, ka pārāk emocionalitāteNo tā, jums būs tikai pasliktināsies.

Paskaties, kas notika ar otru roku. Jūsu nespēja norāda, ka jūs neesat vienaldzīgi tam, kas ir iemesls, kāpēc nokļūt satraukums - līdz punktam, kas nodarbojas ar, vai persona, ar kuru strīdējās.

Padomā par nākotni

Tagad jūs varat būt ļoti grūti nomierināties. Bet iedomājieties, kā jūs apskatīt pašā situācijā gadā. Vai tas, šķiet, ir tik svarīgi? Vai ir vērts jūsu nervus?

pastaiga

Ja visi cits neizdodas, dodieties pastaigā. pētījumi liecina,Pastaigas veicina pozitīva ietekme (pat tad, ja gaidāt pretējo).

Ka parasti pastaigas palīdz radīt domas kārtībā, apskatīt situāciju citā veidā, un atbrīvoties no stresa. Jums nav pat iet uz parku, jūs varat tikai veikt pāris apļus ap māju vai biroju.