Kā tikt galā ar krīzi ceturtdaļu dzīves - konsultācijas absolventiem augstskolu

Visā valstī miris leju galīgā universitātēs (vai gatavojas otgremyat), un desmitiem tūkstošu jaunu vīriešu un sieviešu drīz ienirt "brieduma gados": pirmā darba, viņa paša ģimenes un bērni. Bet ne visi atrast savu vietu zem saules iet gludi: daži nevar pierast pie jaunu dzīvi, un daži uzskata, ka tas dzīvē nav, piemēram, ka, jo likās. Tātad ir depresija, kas psihologi sauc krīze ceturtdaļu no dzīves.

Krīzes ne tikai nebija pietiekami daudz idejas par to, kā tikt galā ar to, bet nav vēlēšanās kaut ko darīt. Šķiet, ka šobrīd tiek zaudēta, un viss vēl dzīvē būs kā virkne pelēks, monotoni, bez prieka dienu.

Ar šo pieredzi, jūs neesat vieni (pat tad, ja šķiet, ka tā ir). Termins "ceturksnis dzīve krīze" parādījās psiholoģijā, pateicoties diviem nespeciālistiem, draudzene Alexandra Robbins un Abby Wilner. Viņi nejauši atklāja, ka saskaras ar līdzīgu pieredzi, kas galu galā izraisīja grāmatā "krīzes ceturtdaļu dzīves: unikālo dzīves pieredzi no tiem, kas ir vairāk nekā 20".

Galvenais jautājums attiecas uz jauniešiem: ko izvēlēties? Veidot karjeru? Bet tad cietīs personīgo dzīvi un nebūs laika ģimenei un draugiem. Veltīt sevi ar savu ģimeni? Tad nebūs vietas pašizpausmes un finanšu problēmas varētu sevi. Un šķiet, ka, ja jums nav izdarīt šo izvēli vienu reizi, tad viss būs neatgriezeniski zaudēts.

Lai tiktu galā ar krīzi, ir svarīgi saprast, ka pastāv problēma, kā arī, lai saprastu iemeslus, ka to var saukt. Sāksim no sākuma.

Krīzes cēloņi

Rich - tik veiksmīgs

Sabiedrība un mediji veido stereotipi tēlu veiksmīgu jauneklis, kas ir ne tikai augstākās morāles principiem, bet arī izdevās salikt kopā 20 gadus valsts. Ja vienīgais panākumu šajā sabiedrībā kļūst materiāla labklājība, tas nav pārsteigums, ka daudzi jaunieši līdz 30 gadiem saņemtu mazvērtības kompleksu. Bez tam, daudzi cilvēki dzīvo ar pārliecību, ka jūs varat iegūt bagāts ātri un pilnīgi bez piepūles. Pretruna starp nepamatotas cerības un realitāti, savukārt, noved pie traģiskām sekām.

spiediens no vecākiem

Vecāki ir neapstrīdamas iestādes, lai mums - viņi vienmēr zina, kas ir labākais mums. Bet ne vienmēr viņu bažas ir izdevīga: ir iespējams aizmirst par savām vēlmēm, cenšoties, lai apmierinātu cerības vecākiem.

informācijas telpa

Sociālie tīkli ir devuši mums tuvāk viens otram. Mēs esam reālajā laikā uzzināt, ka mūsu kaimiņš ēd brokastīs, automašīnu iegādājās skolas draugs, visi profesionālie augstums sasniedza otro brālēns pilsētas tūkstoš kilometru attālumā. Zemapziņas prātā sāk darbu pret mums: mēs nevaram palīdzēt salīdzināt savus sasniegumus ar panākumiem citiem cilvēkiem, to izskatu, ceļot, profesijas - un rezultāti ne vienmēr tiek iepriecinoši. Neliela neapmierinātība krīzes situācijā var attīstīties depresija.

fāze

Pētnieks universitātē Greenwich O. Robinson pētīta mehānismus izpausmes krīzes. Viņš konstatēja, ka krīze atsedza ne tikai divdesmit gadus, riskam - 25-35 gadus veciem cilvēkiem. Krīze var ilgt apmēram divus gadus, un parasti izzūd pozitīvi (kā rezultātā šī nosacījuma izraisa personas meklēt risinājumu savām problēmām).

Robinson ir noteiktas četras fāzes krīzes ceturtdaļa dzīves, ar kuru katram jaunietim ir radušās šo problēmu.

• Pirmais posms: sajūta bezcerība, zagnannosti darba jomu vai attiecības (vai abus dzīves aspektus, tajā pašā laikā). Zināma pretruna - garlaicīgi darbu un no darba, pārāk garlaicīgi.
• Otrais posms: ir izpratne, ka pārmaiņas ir iespējams. Persona vairs ciest klusi sāk pētīt iespējas, kas ir saistīti ar tās interesēm. Patiesībā, viņš sāk atrast savu ceļu.
• Trešais posms, sākot no idejas līdz kvalitatīvām izmaiņām. Man sāk atjaunot savu dzīvi, atbrīvoties no liekā, noskaidrojas, kas ir svarīgi, lai viņam.
• Ceturtais posms: nodrošināt jaunas saistības, cerības un vērtības.

Neskatoties uz to, ka tas ir grūts periods, tas noved pie pozitīvām pārmaiņām. Un tas ir svarīgi, lai dotos uz labāku izpratni par sevi kā personu, lai atrisinātu problēmas, un pāriet uz nākamo līmeni.

ieteikumi

1. Aizmirstiet par to, ko jūs "vajadzētu" būt šajā vecumā

Jums parādā neko ikvienam, lai pierādītu. Ja jūsu dzīve neietilpst skatījumā citiem par to, kā dzīvot, tas nenozīmē, ka tā ir sava veida nepareizi. Tas nozīmē, ka jums ir atšķirīgu vērtību sistēmu, jums nav, lai attaisnotu ikvienam. Viena dzīve, tāpēc lemt par sevi, kas ir svarīgi, lai jums.

2. Mēģināt saprast, ko jūs vēlaties būt un kā dzīvot

Viens no krīzes iemesliem slēpjas tajā apstāklī, ka jums nav skaidri pārstāvēt mūsu nākotni. Noņemiet rozā brilles, un domāju, ka aptuvenu rīcības plānu. Varbūt ir laiks Mainīt aktivitāteEj uz diētas, lai izprastu attiecības. Vai vienkārši ņemt pārtraukumu un atpūsties.

3. Neieslēdziet, kas par sevi

Alexandra Robbins intervijā sauc divas galvenās kļūdas cilvēkiem, kas saskaras ar šo problēmu: tie nerunā ar saviem vienaudžiem (Lai gan tie var būt arī ir līdzīgas emocijas), un nav pateikt tiem, kuri ir vecāki par 30 (tie var dot labus padomus, kā arī caur šo). Saprast jūs neesat vieni savās izjūtām un pieredzi.

4. Nelietojiet skriešanās uz galējībām

Sense of personīgās nedrošības un bezjēdzība par to, kas notiek apkārt, varētu virzīt uz izsitumi lēmumus. Piemēram, nevajadzīgas sastrīdēties vai pirkumiem. Netērējiet savu naudu par kaut ko, kas nav nest prieku, samazināt kontaktu ar nepatīkamiem cilvēkiem.

5. Ne visu uzreiz

Protams, es vēlos, lai vienā samazinājās sagrābt saņemtu manu lietu kārtībā. Tomēr, cenšoties darīt visu uzreiz, tas būs plosītos starp dažādām vēlmēm, greifers kaut vienam, tad otru, un beigās neviens no tiem neizdevās. Tādēļ, lai veiktu izmaiņas labākai dzīvei pakāpeniski. Un jāsāk mazs.

6. Neuztraucieties

Krīze - tā ir parādība pārejoša. Viss ir izgājušas cauri pusaudžu pārejas vecums - daži vairāk, daži mazāk spēcīgi -, un tagad viņš atgādina ar smaidu. Šis laiks paliks atmiņā kā arī vēlāk.

Mums visiem ir daudz iespēju izvēlēties: karjeru, dzīves partneri, paziņu loku, stilu. Būtībā tas ir atkarīgs tikai no mūsu vēlmēm un centieniem. Bet kā pieaugušajiem, mēs varam sākt šaubīties par izvēli, kas tika veikts, kad mēs bijām jaunāki. Vai nav izmisums: mainīties, un izmaiņas nekad nav par vēlu. Tie, kuri ir veiksmīgi pārvarēt krīzi, atzina, ka tas bija viņiem tiešām ir nepieciešams. Šis periods ļāva viņiem iepazīt sevi, lai atrisinātu pretrunas starp to, kas ir vēlams un iespējams, lai atbrīvoties no uzliktajiem stereotipiem.

Atrast savu ceļu - tas ir laime, bet tas prasa laiku. Tātad, sākt meklēšanu tagad.