15 vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs jums, izmantojot grūti laiki

Life - grupa ir balta, melna svītra, un grūti laiki, agrāk vai vēlāk nonāk pie visiem. Ja tagad tas ir jūsu kārta, lai pārvarētu šķēršļus un priekšgala zem spiediena apstākļos, izmantošana nekomplicētas psiholoģiskās noteikumi, kas būs izturējuši testu izturību dzīvi daudz vieglāku un jautri.

1. Saglabājiet pozitīvu attieksmi

Dzīve kombinē mums, tieši to, ko mēs esam koncentrējoties uz šobrīd. Grūtnieces paskatīties un brīnums cik šķīries tos kā grūtniece tās locekli. Dreaming konkrēta zīmola automašīnas sāk redzēt šīs automašīnas uz ielas dienu pēc dienas.

Patiesībā, protams, nav grūtniecības, ne auto ne vairāk. Tikai mūsu smadzenes koncentrējas uz viņa paša, tas filtrē apkārtējo realitāti un signāllampiņa gaismas "Redzi, steidzami uzmanību!" - tad, kad viņš redz ietilptu tēma savu pārdomu objekts. psihologi zvansKas ir Baader-Meinhof parādība? Šī parādība Baader - Meinhof.

Secinājums ir vienkāršs. Jo vairāk slikta jūs varētu sagaidīt, tad iegūt vairāk.

Tas burtiski kāpt no visām laika nišām, braukšanas tevi dziļāk depresijā. Un otrādi:

Es domāju par labu, Ticot labākais, jūs maināt iestatījumus sava smadzeņu - un izrādās, ka, labi, lai koncentrēt savu uzmanību. Ļaujiet optimistiski un ne atrisināt visas jūsu problēmas, bet pasaule būs daudz vieglāks.

2. Limonādes no citronu

Tas izklausās kā sadalīti ieraksts, bet tomēr, šī pieeja bieži vien darbojas. Jā, ir situācijas, kurās mēs patiešām nevaram mainīt neko. Tomēr ir citi, kur tas ir pietiekami, lai soli atpakaļ vai uz sāniem aplūkot problēmu ar svaigām acīm, lai savienotu mazliet radošumu - un voila, eleganta un izmaksu ziņā efektīvs risinājums būtu atrasts. Un ne kur sākotnēji gaidīts. Klasisks piemērs ir stāsts par William Wrigley - cilvēka un košļājamā gumija.

90-to gadu XIX gadsimtā, viņš radīja uzņēmumam neveiksmīgi mēģināja iekļūt tirgū, pārdod mājsaimniecības lietas - ziepes un cepamo pulveri. Lietas gāja tik-tik, un lai dotu mums kaut ko izceļas no konkurences, nāca klajā ar Wrigley iekļauta katrā iepakojumā cepamā pulvera penss plāksnes gumiju.

Diemžēl, uzņēmums turpināja darbu līdz nullei, vai pat ar zaudējumiem virs biznesa mākoņi pulcējās, un Wrigley bija gatavs pieņemt to, ka uzņēmējs no tā nestrādās. Taču kādā brīdī neveiksmīgs uzņēmējs ievērojuši, ka dažreiz cilvēki pērk cepamais pulveris turpmākai lietošanai tikai, lai iegūtu kopā ar viņu iepakojums gumija. Arhimēda viņa vietā iesaucās: "Eureka!"

Wrigley arī ierobežo fakts, ka pilnībā koriģētās uzņēmējdarbību uz ražošanu un pārdošanu košļājamo gumiju, kas viņam netika uzskatīta par daudzsološu produktu. Par radošumu un turpmāko panākumu visu pasauli chews (burtiski) šajā dienā rezultāts.

3. Mācīties no savām kļūdām

Ko tieši brauca tevi strupceļā? Visu apstākļu analīze var būt sāpīga, bet ļoti noderīga. Izjauciet iepriekšējās nolietojuma lietās specializējušās notikumus gabalos: kas nogāja greizi, kur jūs veicat kļūdaKas varētu būt, ja tu rīkojies savādāk... Galu galā, jums ir pietiekami skaidru priekšstatu par to, kā tas bija iespējams izvairīties rašanos melnām svītrām. Iet cauri grūtajiem laikiem daudz vieglāk, ja jūs zināt, ka izredzes to atkārtošanās tendence uz nulli.

4. Mainiet to, ko jūs varat mainīt

Aprēķinot kļūdas un kļūdainus aprēķinus, kas izraisīja jums sarežģītā situācijā, mēģinām tās labot. Ja kaut kas nevar noteikt tieši tagad, tikai jāmaksā uzmanību uz šo faktu, lai pēc iespējas ātrāk novērstu.

5. Esiet pateicīgi

Un dzīve - lai dotu jums pieredzi un cilvēkiem, kas apņem jums. Vienkārši domāju par to, vai, ka mīlēja viens: tas rada savā dzīvē ir mācīts, ko aizvieto plecu, kā tad, ja jūs dzīvojat bez viņa atbalsta.

Uzrakstiet īsu (vai garš - noskaņojuma) vēstuli, paskaidrojot, kāpēc jums ir tik pateicīgi dzīves, kas tas ir, šis cilvēks. Tad zvanīt viņam vai viņai un lasīt savu radīšanu. Grūtības jums rodas konkrētā brīdī, šķiet mazāk nozīmīgs, salīdzinot ar tagadni vērtībasKas ir jūsu dzīvē.

6. Koncentrējieties uz to, ko jūs varat kontrolēt

Varbūt jums ir darīt daudz neveiksmīgiem mēģinājumiem, lai labotu situāciju. Tik daudz, ka jūs atmest, un jūs vairs netic, ka viņi var kaut ko mainīt.

Meklēt ka joprojām savu spēku, un koncentrēt uzmanību uz šo - vienu no visefektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar iemācītu bezpalīdzībuiemācītu bezpalīdzību (To sauc nosacījums, ka jūs tagad piedzīvo).

Jā, jūs nevarat uzlabot savu biznesu visā pasaulē, bet jūs varat tīriet zobus? Iet un tīrs. Jūs varat sākt darboties no rīta? Palaist.

Jo vairāk jūsu dzīve būs lietas, ko jūs varat kontrolēt un kas var kontrolēt, jo ātrāk tu atgriezīsies uzticību. Un līdz ar to - un gribas, lai pārvarētu grūtības.

7. Slavējiet sevi ceļoja un pieredzējuši

Dažreiz mums ir tik vērsta uz šo brīdi, kas neizskatās atpakaļ. Tumsa ap šķiet bezcerīga. Tomēr ir svarīgi, lai laiku pa laikam atskatīties, lai novērtētu, cik tālu jūs esat aizgājuši, kā mainītsTas iegādāts, un to, kas bija atstāta novārtā. Kad jūs redzēt, kas jums ir izdevies pārvarēt gaismu pie tuneļa galā būs daudz gaišāks.

8. Surround sevi ar cilvēkiem, kas saprot tevi

Surround sevi ar mīļajiem - viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs varat darīt sarežģītā situācijā. Jums ir nepieciešams, savu mīlestību, tas nekas, lai salīdzinātu, kas notiek ap jums. Jums ir nepieciešams rūpēties par viņiem, lai justos svarīgi. Vai jums ir nepieciešams savu godīgumu, dzirdēt patiesību un padomu no tiem, kas jūs patiešām uzticaties. Svarīgi, lai jūs varētu to izprast un pieņemt jums par to, kas jūs esat, nevis zaudēt ticību sev.

Ja jums blakus kāda iemesla dēļ, ka nav tādi cilvēki atrast kopienas locekļi, kuri jau nokārtojuši vai iet caur to, ko jūs tagad piedzīvo. No tiem, jūs saņemsiet, un nepieciešamo atbalstu un pieredzi, kas palīdzēs pārvarēt grūtības.

9. Uzziniet, kā piedot un ļaut aiziet

Tas tā notiek, ka grūti laiki ir īpaši vaininieks. "Ja ne viņu, viss iet pēc plāna!" - jūs domājat, un tiks iztērēti naidu šim cilvēkam. Tā ir dabiska reakcija, bet destruktīva: jums koncentrēties uz negatīvā pieredze, Tā vietā, lai meklē izeju.

Jā, ļaujiet persona tiešām ir vainīgs, bet... Jums nebūs dusmīga lietū, kuru dēļ iemērc uz ādas? Vai slāpes pēc atriebības vēja brāzma, kas lauza savu lietussargu? Nē, jums būs darīt visu iespējamo, lai, cik ātri jūs varat saņemt mājās un sagatavot savu karstu tēju, un tad noteikt, vai nopirkt jaunu lietussargu. Tātad, tas ir šeit. Vaininieks - par "elements", kas ir svarīgi, lai pēc iespējas ātrāk atstāt aiz, koncentrējoties uz svarīgākām lietām.

10. Nelietojiet vaino sevi

Es atkārtoju: ir grūti laiki ikvienam. Tas nav jums slikta vai neapdomīga, tā ir tikai melnā josla, kas ir neatņemama daļa no dzīves. Katrs dzīvē. Protams, dažādiem cilvēkiem ir grūtības, kas notiek savā veidā. Jums šo iespēju. Lietojiet to kā tests, kas ir svarīgi, lai iet ar peld krāsas, nevis kā pierādījumu, cik slikti jūs esat.

Pat vissliktākais ienaidnieks nevar kaitēt jūs kā savu negausīgs domas.

Buddha

11. Izbaudiet vienkāršas lietas

Viens no grūtākajiem testu, kas pārvadā mūs grūtos laikos - samazinājums par komfortu. Kad jūs visi labi, jūs varat atrast prieks pusdienot populārākajiem restorāniem, ceļot, iznomājot saimniece, lai atvieglotu dzīvi, lai iegādātos dārgas lietas. Kad lietas pasliktināsies, daudz lietas ir padoties, un tas ir skumji.

Tikmēr, baudīt dzīvi, reizēm diezgan ļoti vienkāršas lietas. Tā vietā, vakariņas restorānā atrast kādu interesantu recepti un gatavot oriģināls (Lai gan dārgi), maltīte ar mīļajiem. Tā vietā, lai par braucienu uz Eiropu nokļūt ieradumos sestdienās sēdēt uz velosipēdu un izpētīt apkārtni. Minimālisms tagad ir modē. Izmēģiniet to pats tieši tagad. Vēlreiz, lai nodrošinātu šādu iespēju, labi, vai ne?

12. Pārskatīt vērtības un prioritātes

Kļūmes tiek dota iespēja veikt revīziju vērtību dzīvē, ko jūs neesat pat domājis par ar labi baroti un mierīgu dienu. Look iekšpusē sevi, paskatīties: kas ir ļoti svarīgi, lai jums? Ciktāl jūsu sapņi, cerības, centieni atbilst tam, kas ir patiešām svarīgi, lai jūs? No kuras jūs varat atteikties bez pieredzes? Zaudējumi, kas būs pārtraukums savu sirdi? Pārdale prioritātēm nereti ir izšķirošs solis, lai pārvarētu zaudēt svītras.

13. Audzēt savu pacietību

Bērnībā un jaunībā mēs dažreiz šķiet, ka jūs varat iegūt visu uzreiz. Tas ir tikai ar vecumu nāk saprast, ka mēs nevaram kontrolēt laiku. Taču spēcīga var būt mūsu laika vadības prasmes, ir lietas, par kurām "stunda vēl nav nākusi." Ziedu nav zieds februārī, bērns ir dzimis uzreiz pēc skūpsts, liela uzticamu māja nebūtu uzcelta dienā. Ja jūs vēlaties saņemt kaut vērtības, jums būs jāgaida. Ir svarīgi saprast un pieņemt to.

Jums var būt viss. Tikai ne visu uzreiz.

Oprah Winfrey

14. Atcerieties: jūs vienmēr varat paliek izvēle

Lai arī daudzas lietas pasaulē, nevar kontrolēt, mēs joprojām varam izvēlēties. Izvēle no kāda viedokļa mēs skatāmies šīm lietām, kā viņi reaģē, kā rīkoties, kā arī apstākļi ļauj noteikt, kas mēs esam. Kas jūs esat šeit un tagad? Izvēlieties. Jūsu gājiens.

15. Rūpēties par sevi

Šis postenis ir samazināts daudz, vai sapinušies sevi vainot, vai pieturoties pie desmitdaļai sviedriem, vai vienkārši novilcinot līdz labākiem laikiem. Tikmēr, lai izdzīvotu šajā grūtajā laika, jums ir rūpēties par sevi. Ko darīt, ja rīt jums būs samazināt pārstrādāties vai klīnisko depresiju?

Tāpēc raduyte sevi, vienalga ko.

Kafija omulīgā kafejnīcā. Pastaiga pa parku. Jaunas grāmatas. Pērkot jauku drēbes vai piederumu - lai tas būtu tikai sīkums, bet viņa dos jums gabals prieka! Ļaujiet sev gulēt beidzot. Mēs paši - svarīgākais un efektīvākais atbalsts grūtos laikos. Jūs nevarat zaudēt to.