Kāpēc ir grūti mums piecelties no rīta un kā atvieglot pieaugumu

Par to, kāpēc mēs vēlamies tulkot Service "uz citu pieciem minutochek" kādas sekas tā rada un kā padarīt viegli pamošanās.

Kāpēc mēs tulkojam Service

Dabiskā veidā ķermenis ir gatavs pamodies vidū stundu pirms mēs mosties. Pakāpeniski palielinot temperatūru, tas rada uzmundrinošu kortizola. Ja mēs mosties modinātājs un katru dienu dažādos laikos, organisms nav gatavs celšanas.

Servisa atvelk mūs no posma dziļā miegā, kad ķermeņa temperatūra ir pazemināta.

Tas ir tāpēc, ka tas, šķiet, ka tas ir auksts ārā un neērti, un gulta - ļoti silts un ērts vietu pasaulē.

Nevēloties atstāt gultu, mēs tulkojam modinātāju uz 15-20 minūtēm, un tad vēl pie 10. Tā rezultātā, mēs iegūstam divus vai trīs no pamošanās, ka no rīta, nevis viens.

Ko tas noved

Mēs ceram, ka labāku nakts miegu, ja jūs gulēt nedaudz vairāk. Bet ar miega ciklu, tas aritmētika nedarbojas. Tulkošana Service pusstundu, mēs ejam gulēt atkal, viņi atrod sevi dziļā miega fāzē. Signalizāciju iet off, jums ir nepieciešams, lai pamosties atkal bez apmācības, ķermenis ir sajaukt. Un tagad, izkļūt no gultas pat grūtāk nekā pirmo atmodas.

Miega inerci aktivizēts mehānisms: ir apātija, sajūta smago galvu un vāja. Daudzi cilvēki domā, ka tas ir dabisks stāvoklis rīta. Tomēr šis nav tas gadījums, un jūs varat darīt labu rītu.

Kā atvieglot rīta pieaugumu

Pamosties un nav tulkot signālu, kas savu iekšējo pulksteni.

Organisms sāk gatavoties atmodas laika, ja viņš zina, ka ir pabeidzis jebkurā stundā.

Celies katru dienu tieši tajā pašā laikā (impulsiem minūtē). Nenovietojiet modinātājs, nemēģiniet gulēt papildu 10 minūtes. Atcerieties, ka tas nav padarīt jūs vairāk enerģisks, bet gan gluži pretēji, pasliktināt Jūsu stāvokli un izraisīt miega inerci.

secinājums

Pat ja jūs gulēt mazāk, nekā tas ir noteikts, labāk izkļūt no gultas, tiklīdz tu pamosties. Gulēt off pēc dažām minūtēm nebūs darbs, tad organisms netiek apmuļķot. Tas ir labāk veikt siltā dušā vai dzert karstu tēju - tas palīdzēs mazināt diskomfortu no zemas rīta ķermeņa temperatūru.

Vilciens pamosties tajā pašā laikā katru dienu, nemaina grafiku, pat brīvdienās. Divas vai trīs nedēļas prakse - un esat iestatījis iekšējo pulksteni.