Kā nebūt emocionāls varmākam: instrukcija strādāt ar

Ja jums mēdz kontrolēt citus, dažreiz cietsirdīgu, ignorējot personīgās robežas un kritizēt citus - visticamāk, tu abyuzer, tad ir emocionāls varmāka. Neuztraucieties, tas tiek apstrādāts.

Ir dažādi veidi, kā mainīt, ja jums atpazīt sevi abyuzera un nolēma, lai labotu situāciju. Lai iet pie psihologa - efektīvs, bet dārgs. Ņemot vērā jautājuma pati - lēts, bet ilgu laiku. Rezultāts vispār - tas ir viegli, bet dārga jau psiholoģiski, jo cena veidā bojātu attiecības ar citiem, un iekšējo diskomfortu ir lieliski.

Koncentrējas uz otro iemiesojumu. Zemāk jūs atradīsiet programmu uz sešiem mēnešiem, lai būtu laipnāks (ceru, ka jums nav gaidīt, ka to var izdarīt nedēļas laikā?). Līdzjūtība kā draudzīgu aprūpes attieksme šajā gadījumā var pretstatīt ar vardarbīgu aprūpi, neņemot vērā vajadzības, no otras, un vides kontroli.

60 dienas, lai realizētu

Uzdevums pirmajos divos mēnešos - skatīties sevi un vienkārši vērot (bez sprieduma, un jebkurš mēģinājums kaut ko mainīt), kad un kā jūs darboties kā abyuzer

Lai to izdarītu, Keep žurnālu un atzīmēt informāciju par trim jautājumiem:

• Kad es rīkojās kā abyuzer?
• Ko man bija un jutos?
• Kas pirms šo (pasākumi, rīcība, jūtas, sajūtas)?

Jo vairāk rakstīt labāk. Pirmkārt, izpratne - pirmais solis, lai jebkādām izmaiņām, jo ​​tas ir grūti kaut ko mainīt, ko jums nav, ir zināms. Otrkārt, procesā novērošana, jūs varat pamanīt dažus modeļus, piemēram, tas padara jūs darbojas kā abyuzer, bet jums nav patīk.

Reti cilvēks tiešām vēlas, lai sāp citiem. Lielākā daļa cilvēku, kas uzvedas tāpat abyuzery paši cieš.

60 dienas, lai analizētu

Uzdevums nākamo divu mēnešu laikā - dzirdēt sevi, tas ir saprast, kas izraisa jūsos abyuzera uzvedību, un, ka jūs vēlaties mainīt.

Lai to izdarītu, izmantojot ierakstus pirmajos divos mēnešos, atbildi uz saviem jautājumiem atbildi:

• Jebkurā gadījumā rīcības vai vārdiem, es bieži reaģē kā abyuzer?
• Kas izturējās labi ar mani agrāk?
• Kādas priekšrocības es izdarīt no šādu rīcību?
• Kā es varētu reaģēt šādās situācijās?
• Kāda veida persona, es gribētu būt?
• Kas man palīdzēs darīt lietas savādāk?

Piezīme: pārdomām par šiem jautājumiem atkal piešķirtajiem diviem mēnešiem. Jūs varat piešķirt katru jautājumu nedēļā, pievienot savus jautājumus, veikt savu pētījumu - kopumā, darīt visu ietvaros analīzes un nav skriešanās uz rīcību, lai ieskatīties sevi.

60 dienas rīkoties

Par pēdējo mēnešu problēma - rīkoties un sākt reaģēt tā, kā vēlaties.

Jo šis ir lielisks paņēmiens, "likums it kā ...": Jūs lietojat saistības darbojas kā tad, ja jūs esat kļuvis par personu, kas liecina par draudzīgu saudzīgu attieksmi pret citi. Piemēram, persona, kas prasa laiku, kad viņš jūtas, ka emocijas iet caur jumtu, ļauj iet partneris draugiem pat tad, ja tā nevēlas, un ierobežo kritika sodāmība.

mēs bieži sakām sev: "Ja vien es biju vairāk pārliecināts par sevi, es būtu ..." "Ja man būtu bijis vairāk draugu, es būtu ..." "Ja es būtu bijis vairāk atturīgi, es būtu ...". Tomēr praksē, mūsu iekšējās un ārējās pasaules ir savstarpēji atkarīgas. Mainiet savu uzvedības rezultātā mainās mūsu domas, jūtas un sajūtas. Tas ir, tas ir nepieciešams, šeit un tagad uzvedas kā tad, ja jums ir vairāk pārliecināti, jums ir daudz draugu, un jums ir diezgan atturīgi.

Tātad jūsu moto pēdējo divu mēnešu laikā būs instalācija:

Es esmu tāds cilvēks, kas rūpējas par citiem, kā ērts tiem, kas zina, kā pārtraukt neraizējoties, kad viņa par to tiek lūgts, ka tikai labi un atbalstoša vārds saka, kurš domā par citu cilvēku jūtām un vajadzībām, kuri trastu citi.

Tas ir tikai piemērs, mana uzstādīšana, jums būs iespēja formulēt otrā posma analīzes laikā, atbildot uz jautājumu: "Kāda veida persona, es gribu būt?".

Visbeidzot daži papildu ieteikumi:

• Jautāt par cilvēku atbalstu, kas pamatojas draudzību un gādīgi attiecības ar citiem. Pastāstiet viņam par programmu, varbūt tas palīdzēs jums un liek domāt, ka tu runā paši par sevi nav paziņojums.
• Nesteidzieties un nav samazināt laiku, kas atvēlēts katram posmam. Viss, kas notiek ātri, dzīvo ilgi.
• Neatkarīgi notiek jūsu dzīvē, neatkarīgi no tā, cik daudz savā manifestā tendence emocionālo vardarbību, nevis pārmest pats. Kauns un vainas apziņa sāk kā apburto loku. Kauns sevi, jūs drīz vēlaties ņemt to ārā uz kādu citu.

Pēc sešiem mēnešiem iet, jūs varat izvērtēt un saprast, kas ir mainījies jūsu darbības, attiecības un dzīvi. Un, ja jūs redzat fit, jūs varat sākt ciklu visu atkal, jo iekšējā attīstība bezgala dabā. Veiksmi jums! Un būs labi!