Ka bērns ir kļuvis gudrāks un laimīgāki, viņam ir jāiet gulēt agri
Dzīve / / December 19, 2019
Jūs esat no nežēlīgs vecākiem, kuri veic tips mazulis no ielas, piknikiem un koncertiem, kas gulēja gultā vēl pirms vasaras saules komplekti aiz horizonta? Iespējams precipitated ap jums ar jautājumiem, piemēram, "Kāpēc ne jūs vienkārši ļaut kazlēnu darbu augšu?", "Kāpēc tik agri?", "Jūs nevarat vienkārši ļaut viņam palikt vēlu?". Nepievērsiet uzmanību un atbildēt stingri, "Nē, es nevaru."
Kāpēc? Jo agri iet gulēt, apliecinājumus zinātnieku, ir daudzas priekšrocības.
Ja jūs nodot bērnus sākumā, tā būs noderīga viņu fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jā, un jūs, vecāki, piemēram, grafiku. Sūtīt bērnus gulēt, sēdēt uz dīvāna, ieslēdziet filmu un sākt savu vakaru ar glāzi laba vīna - kas var būt labāks?
Pirms mēs pāriet uz diskusiju par ieguvumiem sākumā bedtimes, ļaujiet mums piebilst, ka:
- Dažas ģimenes kategoriski nav piemērots šo grafiku, bet mēs runājam par to vēlāk.
- Uzstāt uz šādu grafiku ir nepareizi, jo katrs vecāks noteikti zina, kas ir labākais viņa bērnu. Bet jūs vienkārši izmēģināt to! Iespējams, šis lēmums būs jāmaksā off vēlāk.
Kāpēc mainīt grafiku
Nu, par starteri šeit ir satraucošs fakts: daudzi bērni guļ pietiekami. Saskaņā ar aptaujām ASV, apmēram 30% bērnu, kas jaunāki par 11 gadiem, un vairāk nekā puse pusaudžu atpūšas mazāk nekā ieteicams. Eksperti, padomus iet gulēt 6-8 pm, daži cilvēki klausījās.
Pētījumi liecina, ka, ja bērns ir gultā, ir cieši saistīts ar miega ilgumu. Bet tas atkarība nav viegli. Tas ir neiespējami domāt, ka, ja bērns būs 20 minūtes agrāk, viņš guļ uz 20 minūtēm vairāk. Nē, bērni, kuri dodas gulēt vēlāk, mosties gulēt ilgāk un biežāk naktī, un tas tikai palielina miega deficītu.
kad pētnieki jautāja vecāki stundu agri kas 7-11 gadus veciem piecas dienas pēc kārtas, izrādījās, ka katrs bērns gulēja vidēji 27 minūtēm ilgāk.
Bet tas vēl nav viss. Skolas pedagogi ir konstatēts, ka priekšmeti bija mazāk uzbudināms un impulsīva nekā parasti. Vēl viens pētījums parādīja, ka bērniem vecumā no 8-12 gadiem, kuri gāja gulēt stundu agri tikai četras dienas pēc kārtas, uzlabotu atmiņu un vērīgumu.
Tika konstatēts arī, ka agri gulētiešanas palīdz samazināt agresiju un veidot sociālās attiecības, uzlabo darbību un kustību orgānu sistēmas.
Bērni, kuri ir labi atpūtušies, ne uzvesties līdzīgi tiem, maz miega.
Agrīnie tīņi gulētiešanas pārāk noderīga. kā atrasts zinātnieki, tie, kas gāja līdz 22:00, bija par 24% mazāk varētu būt depresija un 20% mazāka iespēja domāt par pašnāvību, nekā viņu vienaudžiem-nighters. Neviens saka, ka tikai miega ietekmē perspektīvas un sajūtu par sevi testu. Svarīgi un dzīvesveids, un attiecības ar vecākiem, un stresa līmenis. Bet jūs nevarat aizmirst par miegu.
Un starp citu, daži gulēt brīvdienās - ir kaitīgs. pētījums atklājaTas vairāk pusaudži gulēja sestdien un svētdien, jo vairāk kļūdas tie veikti ar uzmanības testos.
Ir arī ļoti interesants attiecības starp miega ilgumu un pareizu vielmaiņu. zinātnieki atrastsTas ir pietiekami gulēt labāk izredzes liekais svars. Neviens nezina, tieši to, kas notiek. Varbūt guiltily maiņa ražošanu leptin un ghrelin, kas ir atbildīga par apetītes un bada.
Cik daudz bērnam vajadzētu iet gulēt
Kā saprast, kad bērns ir labāk iet gulēt? Diemžēl, vienkārša atbilde ir nē. Tas viss ir atkarīgs no vecuma, grafikas, kā arī citiem faktoriem. Tātad jums ir nepieciešams, lai eksperimentētu un novērot, cik noskaņojumu un veselības stāvokļa pēcnācējiem.
Izmēģiniet to uz dažām dienām, lai likt bērnu uz 20 minūtēm agrāk. Ja bērns aizmieg viegli, tāpēc viņš patiešām ir nepieciešams vairāk miega.
Turklāt, kamēr jūs meklēt ideālu vērtību, stingri jāievēro, lai nodrošinātu to, ka bērns nav spēlēties ar savu viedtālruni un skatīties TV pirms gulētiešanas.
Ja bērns mostas ļoti agri, vai arī uzvedas tā, it kā slepeni ēda visu, kas bija ar cukuru, nelietojiet to kā zīmi, kas jums ir nepieciešams, lai iet gulēt vēlāk. Kad miegs nav pietiekami, organisms sāk ražot kortizola un adrenalīna. Sakarā ar to, bērns nevar gulēt, miega slikti un nav pietiekami. Izrādās, tas ir jāparedz ātrāk nekā vēlāk.
Kā veikt savu plānu? Tas viss izklausās lieliski, līdz brīdim, kad lieta nonāk līdz realizācijai. Daži cilvēki ir paveicies ar elastīgu grafiku un spēju pielāgoties jaunajai grafiku mazulis. Kas par pārējo? Tām vajadzētu mēģināt vismaz likt bērnu uz 20 minūtēm agrāk. Pat tas mazais solis dos iespaidīgu rezultātu.
Uzņēmumam ir trūkumi. Sākotnēji visiem saviem draugiem, un varbūt pat ģimenes apsvērs tu traks. Jūs sakāt, ka jums ir pārāk stingra attiecībā uz bērniem un iracionāla iztērēt personisko laiku.
Jums ir, lai saglabātu aizsardzību: ka nedaudzajām vietām bērni agri, nevajadzētu ierobežot tevi. Galu galā, ne visi ir izlasīt šo rakstu. Un, ja lasa, zinātu, cik noderīgs bērns aizmigt agri.
skatīt arī🧐
- Cik ātri un bez nerviem mācīties reizināšanas tabulu
- Kā padarīt bērnu neaizmirstamu brīvdienas, tāpēc viņš nedomāja par sīkrīkus un sociālajos tīklos
- Ko darīt, ja bērns tiek terorizēti skolā