7 noslēpumus cilvēku, kas saņem pietiekami daudz gulēt
Dzīve / / December 19, 2019
"Cilvēki apskatīt gulēt kā regulāru ikdienas rutīnas, piemēram, tīrot zobus, - saka Rubin Naiman (Rubin Naiman), miega speciālists centrā Integratīvās medicīnas Universitātes Arizona. - Daudziem cilvēkiem, šāda veida parādu - 7-9 stundas atvienots no realitātes. Viņi uztver sapni kā pielikums, kā kaut ko bezjēdzīgi mūsdienu pasaulē. "
Bet daži cilvēki pārdomāt savu attieksmi pret nakts atpūtas un pārvērta to par īstu baudu. Tas ir tas, ko ir viņu noslēpums.
1. Viņi novērtē sapni
REM miega, vai REM fāzes laikā smadzenes apkopo mūsu domas gar ceļu nevarēja būt jebkurā citā laikā. "Spēja sapnis ir liela nozīme, lai atmiņas un radošumu," - saka Naiman.
"Lovers in sapnī", cenšas realizēt savus sapņus un atcerēties tos. Šie cilvēki, atcerieties, ka sapņi ir neskaidri un atspoguļo mūsu zemapziņas prātā, un tas ir nopietns iemesls, novērtēt tos.
2. Viņi gatavojas gulēt
Pirms gulētiešanas tādus cilvēkus nomierināties, atņemt no visiem stimuliem, un tikai pēc kāda laika, izslēdziet gaismu un kas gultā. Piemēram, Neiman izslēdz gaismu pie 22:00, un gatavojas gulēt iepriekš - 21:30 vai pat 21:00. Tātad ir vesela stunda atpūsties, atbrīvoties no
uzsvars un pielāgot organismam atpūsties.Mūsdienu aizņemts cilvēks var salīdzināt ar sporta auto vai lidmašīnu. Bet ātrāk automašīna, jo lielāks bremzēšanas attālumu un lidmašīnu nepieciešama skrejceļu dažu simtu metru attālumā. Tāpēc, jo vairāk jūs esat darīts dienu un aktīvāks, viņš gāja, jo vairāk laika jums ir nepieciešams, lai pārslēgtos uz satraukt aktivitāti brīvdienās.
Pakāpeniski nomierināties, sajust vieglu smagumu, kas nospiež jūs uz gultas, un padoties uz to, slīdēšanu uz miegu. Tas ir patiešām jauki.
3. Tie nav lēkt ārā no gultas
Šie cilvēki novērtē stāvokli rīta nap, un nav prātā palikt tur ilgāk. Šis ir neparasts maisījums sapņu, fantāzijas un nomodā, kad kādi ārējie stimuli atstāt zīmi uz jaunām sapņu attēlus.
Ja jūs nevarat pamosties bez signalizācija, Apvilka Viņam melodiju, kas būs modināt lēnām un uzmanīgi. Jūs varat iestatīt divus zvanus pēc noteikta laika.
4. Tie ir patiešām noguruši
Lisa Mercurio (Lisa Mercurio), līdzdibinātājs tīkla Bedtime Network atzīmē, ka tas ir fiziskās aktivitātes palīdz viņas miega sodu. Lisa ir iesaistīts maratoni, Izklāstīts pilnībā, un saka, ka to var saukt mīlestībā gulēt.
Fiziskās aktivitātes veicina to viegli aizmigt, bet arī palīdz nomierināt domas, kas bieži traucē miegu.
5. Viņi izvēlas pareizo līdzekļus gulēšanai
Tā vietā, lai norīšanas narkotikas vai nomierinošus šie cilvēki patērē melatonīna analogs dabīgais hormons, kas ir svarīgi, lai miegu. Mūsu ķermenis ir ļoti atkarīgs no līmeņa pārklājumu, un, tā kā mēs ne vienmēr var atļauties būt miera stāvoklī tumsā, melatonīnu tehniku palīdz organismam saprast, ka tas ir laiks gulēt.
6. Viņi piedot sev bezmiega naktis
Dažkārt tas nav iespējams ievērot noteikumus, kas nodrošina lielisku miegu. Tasīte kafijas vakarā, interesantu filmu par tableti, vēlu vakariņas vai traucējumus domas var traucēt jūsu plāni brīvdienām.
Nebēdā, ka tas ir noticis. Šis bezmiega nakts nav pazudināt savu dzīvi, un rīt būtu punkts, lai iet agri, vai veikt nap dienas laikā.
7. Viņi nepadodies miega atrast laiku sev
Galvenais iemesls, kāpēc pieaugušajiem iet gulēt vēlāk kā vēlaties - vēlas, lai atbrīvotu personisko laiku. Diena - darbs, vakarā - uz mājsaimniecības darbus, laiku iecienītākajām aktivitātēm vienkārši nepaliek. Tas ir jāņem prom no sevis 2-3 stundas miega, lasīt grāmatu vai skatīties filmu, kas jau sen nav ieteicami.
Ja jūs maināt savu attieksmi pret miega, iemīlēties ar viņu, un prioritātes maiņa. Laiks sev, jūs izgriezt rēķina citām lietām. Tā rezultātā, grafiks nobīdās mazliet un tu nokrist uz krēsla ar klēpjdatoru ne desmit pulksten, kā parasti, un divas stundas pirms un 22 stundas būs gatavi doties uz valstībā sapņu.
skatīt arī
- Kā nav gulēt pa nakti, ja jums tiešām ir nepieciešams →
- Kāpēc tas ir tik slikti, kā nav miega vispār gulēt uz 6 stundām dienā →
- Ko darīt, ja jūs kādreiz vēlaties gulēt →