Krāpnieks sindroms: kas tas ir un kā atbrīvoties no tā
Dzīve / / December 19, 2019
Psihologs Gail Matthews (Gail Matthews), konstatēja, ka lielākā daļa cilvēku, kas ir sasnieguši veiksme, Atzina, ka viņi jutās impostors šajā vai šo laiku dzīvi.
Lai noskaidrotu, vai jums ir viens no tiem, atbildiet uz šādiem jautājumiem:
- Jūs saistīt savu veiksmes veiksmi, īsto brīdi, vai kļūda?
- Vai Jūs piekrītat apgalvojumam, ka "ja es varētu, tad ikviens var"?
- Jūs esat cieš tāpēc, ka mazo defektu savā darbā?
- Jūtaties nomākts, pat konstruktīvu kritiku, redzot to kā tiešu pierādījumu par savu nepiemērotību?
- Ja jums izdodas, jūs saņemsiet sajūta, ka jūs visi atkal cheated?
- Vai jūs uztrauc, ka jūs "pakļaut", un tas ir tikai laika jautājums?
Visbiežāk interesanti lieta viltvārdis sindroms - ka jūs esat jau veiksmīgi. Problēma ir tā, ka jūs nevarat pieņemt to.
Cilvēki ar krāpnieks sindromu ar transformācijas jautājumiem savas kompetences iekšējā sajūta. Jūs varat redzēt savu sasniegumi atsāktBet emocionāli jūs esat atvienots no tiem. Stāsts, kas stāsta par savu CV, un stāsts jums pastāstīt sev par sevi, nav doks. Parunāsim par to, kāpēc tas notiek un ko jūs varat darīt, lai atrisinātu šo situāciju.
Kas ir viltvārdis sindroms
Kāpēc, ja ir tik daudz know-alls kuri nezina absolūti neko, tik daudz tiešām gudri cilvēki netic sev?
Visa problēma pasaulē ir tas, ka muļķiem un fanātiķi vienmēr ir tik pārliecināti par sevi, bet gudrs ir tik pilns ar šaubām.
Bertrand Russell (Bertrand Russell), britu filozofs, matemātiķis, sabiedrisks darbinieks
Psihologi ir atraduši atbildi: lieta kognitīvo traucējumusKurš sauc efekts atgādinājumu - Kruger. Apakšējā līnija ir tas, ka stulbi cilvēki nav pietiekamas pieredzes, lai pareizi novērtētu, cik zemu savas prasmes, lai viņi ir pārliecināti par viņa ģēnijs, pat tad, ja tā nav. No otras puses, cilvēki ar pieredzi saprast, cik bieži kļūdījās pagātnē, un tāpēc ir tendence nenovērtēt savas spējas, pat tad, ja nepareizi.
Daudzi veiksmīgi cilvēki saskaras ar viltvārdis sindromu, aprakstīt savu pieredzi.
Sakarā pastiprinātais aplēsēm, kas, ņemot vērā to cēloni manā dzīvē, man bija ļoti neērti. Man ir jādomā par sevi kā piespiedu blēdis. Alberts Einšteins (Albert Einstein), Nobela prēmijas fizikā
Es uzrakstīju vienpadsmit grāmatas, bet katru reizi, kad es domāju, ir apmēram - un cilvēki sapratīs, ka es neesmu cienīgs to. Es spēlēju catch-up ar visiem, un man tagad ir nozvejotas. Meija Endželu (Meija Endželu), amerikāņu rakstnieks un dzejnieks
Es vienmēr ceru uz kāda būs policija veic viduvējs cilvēkus, un arestēt mani. Mike Myers (Mike Myers), aktieris, komiķis, scenārists un kino producents
Bet ironija ir tā, ka krāpnieks sindroms ir ne tikai talantīgi cilvēki cieš, un tie, kuri vismazāk var saukt liars.
Daži pētnieki apgalvo, ka krāpnieks sindroms ir vienlīdz izplatīta starp vīriešiem un sievietēm, citi - ka sievietēm tas ir vairāk izplatīta. Termins "viltvārdis sindroms" tika izdomāts ar diviem zinātniecēm Paolini Clancey (Pauline R. Clance) un Sjūzena (IME Suzanne A. IME).
Dažādi pētījumi par augiem, liecina, ka sievietes bieži vien novērtēt viņu darbs ir sliktāks, nekā tas patiesībā ir, bet vīrieši ir pretēja. Kad medicīnas studenti tika lūgti novērtēt sevi paši, studenti izvirzīja zemāki rādītāji, nekā zēniem, studentiem, neskatoties uz to, ka saskaņā ar pasniedzēju novērtējumu, meitenes bija uz priekšu šajā grupā puiši. Izskatot tūkstošiem Harvard studenti, zinātnieki konstatēja, ka gandrīz katru tēmu, kas attiecas uz praksi likuma sievietes jānosprauž zemāku rādītāji nekā zēniem. Situāciju pasliktina kad sieviete novērtē sevi priekšā citiem vai jomās, ko uzskata vīrišķīgs.
Šerila Sandberg (Sheryl Sandberg), kas darbojas virsnieks Facebook, rakstnieks
Pētniekiem Masačūsetas Tehnoloģiju institūta atklāja, ka tad, kad studentu skaits uz kursu ir pagājis 15% sniegums meitenēm ir ievērojami uzlabojusies. Meitenes, kas apmeklē nošķirtās skolās, lai būtu lielāka karjeras cerībasPar tiem, kas ir iesaistīti regulārā skolā.
Realitāte var mainīt reibumā emociju. Kad jūs jūtaties izsmelti, jūsu kognitīvās spējas rādītāji pasliktinās. Sense of sociālās atstumtības patiešām ir (pagaidām) padara tevi stulbāki.
Un, ja jums ir situācijā, kad stereotipi ir stāsta, ka jums nevar rīkoties, jums izpildīt darbs ir sliktāks, nekā tas ir iespējams. Meitenes mazāk piedzīvojis matemātikā nekā zēniem? Protams, ja jums atgādināt viņiem par to.
Pievienojot kolonnas norādīt testa grīdas noved pie tā, ka sievietes galā ar uzdevumiem sliktāk nekā vīrieši.
Bet vīrieši ir arī bažas. Pārstāvji Stiprais dzimums, kas tajā laikā pētījuma teica, ka testa Izskata "kapacitāte par iejūtību, tas ir labāk attīstīta Sievietes ", atklāja mazāk dramatisks rezultātus nekā tiem vīriešiem, kuri teica, ka testa Izskata" spēja rīkoties komplekss informāciju. " Ar pašu scenāriju rezultātiem sievietēm nav būtiskas atšķirības.
Kad jūs jūtaties kā savrupnieks vai nodarbojas ar negatīvus priekšstatus par to pašu dotībasJūs varat tikt pakļauti viltvārdis sindromu. Bet, ja jūs patiešām veikt labi, kāpēc tu nevari pieņemt to kā faktu un ir bez maksas? Ir vairāki iemesli.
apburtais loks
viltvārdis sindroms ir tieši saistīta ar trauksmi un bailes kļūmes. Jūs turpināt virzīties uz priekšu, lai saglabātu izskatu... Bet, pat ja jūs strādājat grūti, tāpēc jums nav ieguvuši ar serdi, jums tikai stiprina manu pārliecību par to, ka jums ir krāpnieks. "Tu visu cheated vēlreiz. Bet nākamreiz esi tik laimīgs. "
Nav pārsteidzoši, ka pētnieki atraduši saikni starp viltvārdis sindromu un bailes no neveiksmes. Anyway, mēs pavadīt visu savu dzīvi cenšas izvairīties no kļūdām. Pasaulē blēdi vienkārši nav tādas lietas kā konstruktīvu kritiku: ir tikai nosodījumu. Un nav apstiprinājuma ziņā kalpo kā vēl viens pierādījums, ka esat melis. Rādītājs zemāk nekā laba, nav uzskatāma par oficiālu, kas atbild par to.
Un jūs turpināt strādāt grūtāk, bet tas nav justies labāk. Kā Džims Kerijs (Jim Kerijs) par viņa viltvārdis sindromu un pēc tam smags darbs, "ja es joprojām uzskata sevi bezvērtīgas, es kļūs karalis šovbiznesā."
Jūtaties ne tikai iznuronnym bet vientuļš. Jūs nevarat pateikt kāds par viņa "noslēpumu". Jūs nevarat lūgt palīdzību, jo tas izskatās maksātnespējīgu.
Galu galā, tas ir nogurdinoša. Smags darbs, baidās, ka jūs "pakļaut", un nevarēs lūgt palīdzību - daudz stresa. Tā rezultātā, jūs nodot sev neatgriezenisku kaitējumu. Bet ir arī citi veidi, kā risināt ar viltvārdis sindromu. Ļaujiet mums pakavēties pie viņiem.
1. Koncentrēšanās uz mācībām
Psihologs Carol DUEK (Carol Dweck) iesaka koncentrēties uz mācību procesu, nevis rezultātu.
Cilvēki ar krāpnieks sindromu bieži domāju, ka tie nav pietiekami gudrs. Un mēs esam pārliecināti, ka viņi nevar kļūt vairāk viedi. Tas ir tāpēc, ka tie ir vērsti uz konkrētiem mērķiem, piemēram, "Kā es varu iegūt augstāko rezultātu?" Tā vietā, "Kā es varu iegūt labāku?".
fokuss par pašpilnveidošanās - ir atzīt, ka jums nav ideāls, bet zinu, ka jūs varat iegūt labāk. Un ar šādu iekārtu var reāli. Galu galā, pat tad, ja jūs veicat kļūda, jūs zināt, viņi ir iemācījušies kaut ko jaunu.
Bet, lai koncentrētos tikai uz sniegumu - lai nomierināties tikai pēc nāves. Tas ir neticami stress, kas liek jums neveselīgu un, iespējams, neētisku rīcību.
2. Mērķis novērtējumu "pietiekami labs"
Microsoft programmatūras ir kļūdas. Izstrādātāji ir labi informēti par tiem. Un tas ir labi. In Microsoft sākt katru projektu, protams, zinot, ka jaunais produkts tiks izlaists kļūdas. Galu galā, ja viņi vēlējās, lai padarītu to perfekta, tas nekad nav pabeigta. Pilnīgi nekad. Tāpēc viņi koncentrējas uz kritērijiem "pietiekami labs."
Just stop sagaidīt no viņa pastāvīgs stāvoklis ideālu. Tā vietā, mērķis sajūtu komforta atbilstošā līmenī. Realitāte ir tāda, ka pat spožāko un talantīgākais no mums pavada lielāko daļu sava laika veikt ikdienas uzdevumus, kas nav nepieciešams, lai darīt kaut ko pārdabisku.
Profesors Swarthmore College, Barry Schwartz (Barry Schwartz), teica, ka "pietiekami labs" - tas ir noslēpums laimes.
Nevis mēģināt saglabāt ilūziju, ka jums ir perfekta, atzīst, ka tā nav. Nemēģiniet kļūt overconfidentUzzināt simpatizē ar sevi. Piedod sev, ja kaut ko sabojāt. Pētījumi apstiprina, ka samosostradanie ir tādas pašas priekšrocības kā pašapziņu, bet bez trūkumiem.
3. Noņemiet masku
Faktiski, atbrīvoties no viltvārdis sindromu ir vienkārši: noņemiet masku. Vai nav krāpnieks.
Ja mēs zinātu visus noslēpumus otru, kā tas būtu mierinājums.
John Churton Collins (Jāņa Churton Collins), angļu kritiķis
Spiediens, sāpes, diskomforts - visi, jo noslēpumu. Kā mēs jau izveidotas, 70% no veiksmīgu cilvēku kādā brīdī viņu dzīvē uzskatīja to. Ievērojams skaits cilvēku iet caur šīs tiesības tagad. Tāpēc nebaidieties būt vairākumā.
Un nevajag baidīties runāt ar citiem. Nē, jums nav, lai nosūtītu uz visiem saviem draugiem un kolēģiem e-pastu «Es esmu melis." Self-šaustīšana arī nav nepieciešama. Jums vienkārši nepieciešams kāds dalīties kas jums ir sajūta. Jūs cieš klusējot, jo klusumā.
Runāt ar citiem - efektīvu stratēģiju. Mēs nevaram zināt, kas notiek prātā citas personas, lai gan tas ir iespējams, ka viņš ir tik neizprot. Tāpēc, veikt pasākumus, lai uzzinātu, kā sazināties ar citiem. Ja redzat, ka cilvēki jūs apbrīnoju (vai kuri baidās), kā arī laiku pa laikam jāuztraucas par saviem sasniegumiem, varat veikt svaigu apskatīt savu signalizācija.
Runāt ar kādu, kurš jums ir aizdomas, ir saskārusies krāpnieks sindroms un zina, kā ar to tikt galā. Kad jūs dalīties ar jūsu jūtas, tur būs divas svarīgas lietas:
- Jūs atradīsiet, ka jums vairs nav krāpnieks. Jums nav izlikties. Jūs esat noņēmis masku.
- Jūs pārliecināties, ka cita persona iet cauri pats. Jūs neesat vieni. Un tas nav nepieciešams slēpt.
Un tagad iesim atpakaļ un pieņemt lēmumu, lai pirmais un svarīgākais solis ir atbrīvoties no viltvārdis sindromu.
rezultāti
Kā atbrīvoties no viltvārdis sindromu:
- Fokuss uz mācību procesu. Jūs varat iegūt labāk, ja jūs mēģināt. Koncentrējieties uz to.
- Vadās pēc principa "pietiekami labs." Vai nav mēģināt būt perfekta. Pat ja jūs veicat kļūda, nav aiztures par to.
- Noņemiet masku. Dalīties ar jūsu domas ar kādu, kurš zina sajūta. Jūs neesat vieni.
Tas var likties, ka jūs ejat pa ielu neapbruņotu un atvērts ziņkārīgo acīm pārāk daudz viņa sirds un viņa prātu, un viss, kas ir paslēpies ar jums, ir izstādīti. Ja jums liekas, jūs darāt visu pareizi.
Neil Gaiman (Neil Gaiman), labi zināms britu zinātniskās fantastikas rakstnieks, autors grafisko romānu un komiksu
Tātad, kas būtu pirmais solis?
Plānojiet savu iedarbību. Labais tagad. Rakstiet persona, ar kuru jūs varat runāt par to, kā veikt iecelšanu. Katrs no mums ir maska. Tā ir daļa no dzīves. Bet no šī brīža, ja jūs vēlaties, lai uz vienu no tām, vai to, nevis tāpēc, ka jums ir krāpnieks, bet tāpēc, ka supervaroņa.