Vai ziemas vainojams jūsu slikts garastāvoklis

Vai tas ir ziemā - iemesls depresijas

Enerģijas trūkums, slikta koncentrācija, un pastāvīgi īstenot vēlmi kāpt gultā ar stingru nodomu iznākt no turienes līdz vasaras parasti piegādā. Mēs izmantojām, lai atdotu visus šos nepatikšanām uz ziemas beigām. Izrādījās, ka ļoti, ļoti labs iemesls.

Sezonas afektīviem traucējumi tiek uzskatīta par vienu no daudzajiem veidiem depresiju. Kā likums, cilvēki cieš no tā rudenī un ziemā. Tomēr attiecības starp gada laikā, un lielākā daļa depresija Tas vēl nav pierādīts.

Zinātnieki netērētu laiku un nonāca pie secinājuma, ka vainot visu ziemu diezgan nepamatotas un pat pārgalvīgs. Nesenie pētījumi apstrīdēt tradicionālos pieņēmumus par negatīvais psiholoģiskais pakļaušana aukstajā sezonā uz personu un piedāvā apskatīt esošās problēmas negaidīts side.

Laika var būt auksts, debesis - apmācies, bet mūsu noskaņojumu un smadzeņu darbība, gluži pretēji, ietekmē ļoti pozitīvi.

Pirmais lielais Pētījums tika publicētsMajor Depresija ar sezonas variācijas: Vai tas ir derīgs Construct?

Journal of Clinical Psychological Science, izceļ jautājumus klīniskās psiholoģijas. Mēs piedalījās eksperimentā nekā 34 miljoni pieaugušo ASV vecumā no 18 līdz 99 gadiem. Tika apšaubīts apgalvojums, ka depresijas simptomi tiek transportēti, ir daudz sliktāks ziemas mēnešos.

Eksperiments tika veikts ar komandas zinātnieku psiholoģijas profesors Steven Lobell (Steven LoBello) no Universitātes Montgomery vadībā. Dalībniekiem tika lūgts atbildēt, vai viņi ir notikusi divu iepriekšējo nedēļu, depresijas simptomiem, un, ja tā ir, par to, ko tas bija. Ir svarīgi paturēt prātā, ka aptauja tika veikta dažādos gadalaikos, un šī ļāva pētniekiem izvērtēt to sezonālās izmaiņas situācijā.

Eksperimentālie rezultāti bija diezgan pretrunīgi: neatradām nevienu pamatojumu tam, ka depresija ir atkarīga no gadalaika uz loga. Sezonālais efekts ir klāt. Arī tas nav spēlēt lomu nevienu platuma, nav atšķirību ietekmi saules gaismas uz priekšmetiem.

Termins "sezonas depresija" jau sen ir par ikviena lūpām un ir stingri iesniegts mūsu galvām.

Katrs sevi cienošs cilvēks vismaz vienu reizi ziemā par nedēļu ciešanām no sezonas traucējumu laikā. Pretējā gadījumā, un ziema nav ziema. Tomēr pēc šiem pētījumiem, ir skaidrs, ka viens var oficiāli skumt nevienā no 12 mēnešiem.

Tiek pieņemts, ka tīrībai eksperimentu veica agrāk, ietekmē šādi faktori: uzmanību tika vērsta uz tām pusēm, kas apgalvoja, ka ļoti cieš no izmaiņām garastāvoklis.

Lielākā daļa no eksperimentiem bija ziemas laikā, tāpēc secinājums ir acīmredzams: Protams, depresija noticis jo gadalaikā. Šī pieeja ir vērsta uz ir apstiprināt esošās hipotēzes par dabu sezonas depresiju.

Skaista un dīvaini termins "sezonas afektīviem traucējumi" notverti cilvēku prātus un radījuši veselu nozari, kas griežas ap to. Te viss: farmācijas uzņēmumi un medicīna, Treneri un masu apmācības cīņā pret sliktu garastāvokli.

Fragmentāra un neprecīzi dati, kas saistīti ar sezonas traucējumiem neliedz, bet gan gluži pretēji, pat palīdzēja cilvēkiem, lai padarītu kalnus no molehills. Hipotēze, ka auksts, tumšs un nepatīkamas mēneši ietekmē mūsu garastāvokli kļuva aisberga redzamā daļa. Gandrīz uzreiz, tas tika veikts šādu secinājumu: ziemas un slikta ietekme uz mūsu izziņas spējas. Un, kā rezultātā, izmantojot internetu zapestril tūkstošiem pēc tūkstošiem rakstus par to, kā pārvarēt ziemas slinkumu un vienaldzību.

Vai laiks gadā, ietekmē cilvēka inteliģenci

Tas vienkārši bija veltīts Otrā pētījumāSezonāla cilvēka izziņas smadzeņu reakciju. Tā ietekmē laika jautājums ietekmi gadā uz cilvēka smadzenēm. Tas bija viens no pirmajiem pētījumiem, lai mēģinātu atspēkot pieņēmumu, ka darbs smadzeņu atkarīgs no sezonas un likmes depresijas ir augstāka aukstās un tumšās dienās.

Neirozinātnēs no Ljēžas Universitātes, kuru profesors Christel Meyer (christelle Meyer) vadībā veica eksperimentu 28 brīvprātīgajiem. Jaunie vīrieši un sievietes dažādos laikos gadā līdz 4,5 dienām laboratorijā. Šajā laikā viņi bija pierakstīt savus novērojumus par pieredzi emocijām, garastāvokli un miega kvalitāte un veikt dažādus uzdevumus:

• Pārbaudiet koncentrāciju uzmanību. Tas bija nepieciešams, cik ātri vien iespējams, lai nospiest pogu katru reizi ekrāna parāda hronometru. Grūtības bija tas, ka viņš parādījās dažādos laika intervālos.
• Atmiņas tests. Mums bija klausīties nepārtrauktā plūsmā vēstulēm un piezīmēm, ja pašreizējais ziņojums ir identisks tam, kas bija uz trim burtiem pirms.

Pēc 4,5 dienas beigām dalībniekiem obligāti smadzeņu skenēšanas. Galvenais mērķis eksperimenta bija trase ir atkarīgs no tā, vai smadzeņu darbības subjektu sezonas.

Tika konstatēts, ka emocionālais stāvoklis dalībniekiem un melatonīna līmeņi saglabājās praktiski nemainīgs, atkarībā no gadalaika. Tas ir veids, kā ideja, ka ziemā ir negatīva ietekme uz mūsu garīgās spējas, ir atspēkoti.

Mums ir jāatzīst, ka daži no sezonālās izmaiņas garastāvoklis vēl nav noteikts, bet vainot viņiem nebija ziemas un rudens. Tika arī konstatēts, ka augstāko koncentrāciju uzmanība Tas veidoja vasarā, un ziemā tas ir nedaudz samazināts. Ar Attiecībā uz spēju atcerēties informāciju, situācija ir šāda: tas ir labākais, lai atcerēties, ka mēs esam rudenī un pavasarī, bet tas ir dažas problēmas.

Būtu loģiski pieņemt, ka ziemā mūsu smadzenes kļūst pasīvās. Tas ir jēga, no evolūcijas viedokļa, kad laika apstākļi ir drūms un lietains, smadzenes ir, lai saglabātu resursus tās normālu funkcionēšanu. Tomēr viss gluži pretēji.

In the late 1990.gadu žurnālā Lietišķā Kognitīvā psiholoģija publicēja interesantu pētījumuArctic izziņa: pētījums par kognitīvajām spējām vasarā un ziemā pie 69 ° N. Zinātnieki no University of Tromsø, Dr. Tim Brennanom (Tim Brennan) vadībā veica eksperimentu 62 brīvprātīgajiem, lai pārbaudītu, vai gada laikā ietekmē savas garīgās spējas.

Tromsø tika izvēlēta tāpēc, ka sezonas notiek, ir ļoti interesants. Pilsēta atrodas 180 jūdzes uz ziemeļiem no polārā loka. Tas nozīmē, ka no novembra līdz janvārim polārā nakts ilgst, tas ir, saule neparādās virs horizonta, un no maija līdz jūlijam - polāro dienu.

Pēc testu sēriju, zinātnieki konstatēja maz pierādījumu par sezonālo ietekmi, bet tie, kuri vēl bija lielā mērā apstiprināja hipotēzi, ka ziemā, smadzenes darbojas daudz labāk. "Ziemas" eksperiments dalībnieki parādīja lielu panākumus iet testus uz reakcijas laiku, un arī labāk veica Stroop tests (var lasīt sev vārdu, un zvanu krāsu fontu, kurā tie rakstiska). Tādējādi tika pierādīts, ka darbs ir uzlabota ziemas smadzenes.

Līdz ar to

Daudzi cilvēki nepatīk ziemā, it īpaši tās galu, acīmredzamu iemeslu dēļ: auksts, ātri kļūst tumšāks maz saules. Tieši tāpēc šajā gada laikā, daudzi no mums jūtas nelaimīgs un nomākts. Tomēr dažreiz noderīgi atcerēties: mūsu domas nosaka veidu, kādā mēs redzam pasauli ap mums. Kad mums ir slikts garastāvoklis, un mēs uzskatām, miegains un nomākti, tas ir visvieglāk vainot visu ziemu pa logu.

Bez šaubām, tas bieži vien dod mums problēmas. Bet viena lieta paliek nemainīga: tai nav kaitīgas ietekmes uz mūsu smadzenēm. Un pat gluži pretēji - tas ietekmē pozitīvi.