Kā kontrolēt savas emocijas jebkurā situācijā

Emocijas - tas ir labi, bet jums ir nepieciešams, lai varētu tikt galā ar tām viskritiskākais dzīves brīžos. Pareizi galā ar plūdiem jūtas mācīs šo rakstu.

Emocijas - tas, kas padara mūs cilvēcīgus. Bet dažreiz izpausme jūtas ir pilnīgi nepiemērota, novērš domāt saprātīgi un noved pie kļūdas. Jūs nevarat (un nedrīkst!) Lai saglabātu sevi no pieredzes noteiktu emociju. Bet manifestu un izteikt šo vajadzību īstajā laikā un īstajā vietā. Izmantojiet savu jūtas konstruktīvi un neļaujiet viņiem iznīcināt visu, kas sasniegts tik ilgi.

Nešūpojiet sevi

Noregulējiet pakāpi savas emocijas, piemēram, rādītājiem temperatūras uz termostatu. Ne pārāk karsts, ne pārāk auksts - vienkārši justies labi. Tas attiecas gan uz labu un sliktu emociju.

No entuziasma overabundance var būt nepiemērots, kā arī pārāk agresīvs vai depresijas uzvedību.

Cilvēki, kuri zina, kā kontrolēt savas emocijas, vienlaikus mēģinot saglabāt līdzsvaruIzvairīšanās disharmoniju stāvoklī dvēseles.

Pārtraukt domāt

Jūs uzskatāt, ka "vārīties"? Tas ir bīstams stāvoklis, un vēlētos, lai atspirdzināties cik drīz vien iespējams. Tā vietā, lai, reaģējot uz situāciju uzreiz, domā par to, kādi rīki un risinājumi var tikt izmantoti. Atdzist un pārdomāt par to, kas ir noticis, atgriežoties sev uzmanību un spēju analizēt. Sasteigti lēmumi bieži radīt sajūtu rūgtu nožēlu. No otras puses, neliela pauze palīdzēs jums koncentrēties uz to, kas ir svarīgi, un, lai izvēlētos efektīvu un taktisks veidu, kā atrisināt problēmu.

Izvairieties emocionālu pārslodzi

Emocionālā pārslodze - situācija, kurā noteikta sajūta pilnīgi grabs jums. Šis nosacījums ir kopā ar fiziskiem simptomiem, piemēram, sirdsklauves, elpošanas, trīcēšanu pie ceļgaliem, svīšana un slikta dūša. Jums liekas, kaut ko līdzīgu, ka? Tas ir skaidrs signāls, ka jūs emocionāli satriekti. Nevis iet ar plūsmas un padoties, velciet sevi kopā! Apstrādā informāciju pa daļām, pakāpeniski atgūstot. Rezultātā jūs jau tagad var novērtēt prātīgs izskatu.

Prakses dziļa elpošana

ķermeņa reakcija uz emocionālo stresu ir tieši saistīta sirdis un visu ķermeņa muskuļus. Jūs esat piedzīvo stresu, pēc kura ir pārliecināti justies nomākti. Lai izvairītos no šīm lec, praksē dziļa elpošana. Tā piesātina jūsu smadzenes ar skābekli un palīdz jums atpūsties. Tehnika ir ļoti vienkāršs: pārtraukt darīt kaut ko citu, aizvērt acis un ieelpot lēni caur degunu, skaitot piecas sekundes. Turiet elpu vēl divas sekundes, un tad tikpat lēni izelpojiet caur muti, atkal skaitot līdz pieci. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.

Izvairieties emocionālos uzņēmumiem

Ir zināms, ka cilvēki var viegli pārsūtīt savas emocijas citiem. Tas ir iemesls, kāpēc jums vajadzētu izvairīties no tiem, kuri redz tikai negatīvs viss: jūs pozaimstvuete to pašu viedokli, nav pat pamanījis. Tas pats attiecas uz pārāk emocionālo cilvēkiem. Ja vēlaties kontrolēt savas jūtas un būt harmonijā, jums vajadzētu norobežoties no tiem, kuri var saukt drāma karaliene.

Padomājiet par risinājumu, nevis problēmu

Negatīva reakcija uz sarežģīto situāciju - viens no visbiežāk problēmas, kas saistītas ar emocijām. Jūtas skumjas vai dusmas kā reakcija uz mainīgiem apstākļiem - tas ir normāli, bet iracionāla.

Nevar pārtraukt domāt par šo problēmu, jums ir nepieciešams, lai izmantotu laiku izdomāt plānu pēc.

Izveidojiet sarakstu ar iespējamiem risinājumiem, būt radošiem un radošs. ekspluatācijas laikā emocijas uzteikt vērā fona, jūs saņemsiet no situācijas uzvarētāju.