Kā kļūt gudrāki: 6 zinātniskie veidi, kā palielināt smadzeņu darbību

Atmiņas problēmas var rasties katrā: Forgotten atslēgas, dzimšanas dienas, tikšanās... Šķiet, ka tas viss ir maz lietas. Tiešām, kurš nenotiek? Bet tālāk jo sliktāks nobiedēt zinātnieki.

Pētniekiem Massachusetts Institute brīdina, ka atmiņas zudums var sākt jau ar 35 gadiemKad Tieši Vai Jūsu atmiņas sāks samazināties?. Innocent hobijs, piemēram, krustvārdu mīklas vai mācās svešvalodu, būs tikai laika izšķiešana. Zinātniski pierādījumi par to pozitīvo ietekmi uz atmiņu, nepietiekVai "Brain-apmācība" programmas darba?. Jūs varat lasīt Šekspīru oriģinālā, vai kļūt par īstu meistaru, lai aizpildītu tukšo šūnas, bet tas arī viss.

Put angļu-krievu vārdnīca malā. Lai veiksmīgi attīstītu atmiņu un uzmanību, jums ir nepieciešams izmantot citas metodes. Lūk, daži no tiem.

1. vingrinājums

Šķiet, kāda ir saistība starp rīta paskriet un labu atmiņu? Izrādās, ka visvairāk tieši. Kā rezultātā fiziskā slodze uz smadzenēm saņem asins plūsmu, kas aktivizē savu darbu. Un tas, savukārt, noved pie citas patīkamas sekas.

Zinātnieki ir atklājuši, ka cilvēki, kuri, visticamāk, iet kājām, radošums ir vairāk augsti attīstīta nekā viņu "nometnieku" kolēģiemStenfordas pētījums atklāj pastaigas uzlabo radošumu. Turklāt, zinātniski pierādīts, ka īstenošana stimulē jaunu nervu šūnuKā Exercise var palīdzēt Brain augt stiprākas. Jau vairākus gadus, zinātnieki ir rūpīgi pētīta struktūru smadzeņu šūnās cilvēkiem un dzīvniekiem, kas aktīvi pārvietojas, un tiem, kas ir bijuši neaktīvi. Tā rezultātā tika konstatēts, ka sakarā ar vingrinājumu daļu smadzeņu, kas atbild par mūsu atmiņu un uzmanību, veidojas jaunas šūnas.

Starp citu, maiņa fiziskās aktivitātes palīdz arī smadzenes. Varbūt ir pienācis laiks mainīt niršanas joga?

2. Pārbaudīt noderīgu stresu

Ian Robertson (Ian Robertson), profesors Dallas, saka, ka stress mērenos daudzumos var ietekmēt darbu mūsu pelēkās vielasGet Smart: 6 smadzeņu stimulēšana aktivitātes, lai pievienotu jūsu diena.

Izrādās, ka stress smadzenēs izraisa īpašu ķīmisko procesu, kas palielina smadzeņu darbību un uzlabo neironiem.

Tomēr atcerieties, ka stress ir atšķirīgs. Ja īstermiņa stress asinīs ir izmet lielu daudzumu adrenalīna hormonu, kas mobilizēs visas ķermeņa sistēmas. Bet ar ilgtermiņa traucējumi valda hormonu kortizola, kas, savukārt, noārda ķermeni un stimulē patēriņu lieko kaloriju.

Tātad, raud vairāk neatbildētie termiņi novedīs tikai pie vēlmi ēst šokolādes kūka, bet ne uzlabos darbību smadzenēs. Bet lidojums no izpletņa vai dialogs ar jauku kolēģi un palīdz uzlabot smadzeņu darbību, un stiprināt pašapziņu.

3. pietiekami daudz miega

Parādītas līdz trīs naktis, dejas klubā vēlu... miega trūkums rada ne tikai trešo tasi kafijas, bet arī daudz nopietnākas problēmas.

Amerikāņu zinātnieki ir atklājuši, ka bezmiega naktis var izraisīt Alcheimera slimībuMiega trūkums var novest pie demences: Jaunais Research Atrod Tas padara Brain neaizsargātas. Izrādās, ka cilvēka smadzenēs, kas nav miegs, uzkrāto beta-amiloīda, īpašu olbaltumvielu, kas izraisa atmiņas zudumu. Jo vairāk olbaltumvielu, jo sliktāks persona guļ, un sliktāk persona guļ, jo vairāk viņam bija šo mānīgs vielu. Tikai apburtais loks! Tātad mēģiniet kļūst cīruļiCienījamie pūce, jo dziļā miegā - ķīla, ne tikai labs rīta, bet labs atmiņas.

4. Ievērot diētu

Excess šokolādes kūka ar krējumu un paaugstināt stipro alkoholisko dzērienu, bet radīs atmiņas traucējumiem. Galu galā, mūsu smadzenes, piemēram, auto, vajag degvielu, un tā ir pārtika. Izstrādājumi, kuros liels daudzums vitamīnu un minerālvielu, lai uzlabotu smadzeņu funkcijuUztura Psihiatrija: Jūsu smadzenes ar pārtiku, Bet pārtika ar augstu cukura saturu, izraisa traucējumus smadzeņu darbību un pat depresiju.

Plus, daudzos augļiem, dārzeņiem un augiem, ir īpašas vielas - flavonoīdus, kas var uzlabot darbību organismā un ietekmē dažādu orgānu sistēmas. Tagad pētnieki no Kolumbijas Universitātes (ASV), ir konstatēts, ka kakao flavonoīdus, kurās saturs ir ļoti augsts, pozitīva ietekme uz smadzenēm un uzlabo atmiņuDiētiskās flavanols Reverse vecumu saistītās atmiņas Atteikties.

Eksperiments konstatēja, ka cilvēki vecumā no 50-69 gadiem, kuri regulāri dzēra kakao, labāk tika galā ar atmiņas testu, nekā grupā, kas nav izmantot kakao, bet tas bija jaunāki par gandrīz divām desmitgadēm. Tādēļ pārtikas bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, ne tikai labumu visu ķermeni, bet arī palīdz uzlabot atmiņu un uzmanību.

5. izmantošana neyrogadzhety

Augstas tehnoloģijas ir aizstāts un kofeīna tabletes. uzlabo atmiņuTranscranial stimulācija Dorsolateral prefrontal Cortex novērš stresa izraisītu darba atmiņas deficīts un uzmanībasModulācija uzmanības funkciju anodal tDCS labajā PPC Tagad ir iespējams, izmantojot zinātnisko izgudrojumu.

Zinātnieki ir daudzus gadus izmanto praksē Transcranial līdzstrāvas stimulācija (tDCS). Tas izklausās biedējoši, un tas nav skaidrs? Bet patiesībā, viss ir ļoti vienkārši.

Smart ierīces darbojas šādi: uz noteiktām jomām cilvēka galvas pievienots elektrodiem caur kuru vāju līdzstrāvas. Šī maksa ir ļoti maza - daudz jāņtārpiņš pavada uz tā, lai apgaismotu - un absolūti droši.

Pašreizējā darbojas uz neironi, padarot tos vairāk vai mazāk uzbudināms. Rezultātā izmaiņas kontakti starp nervu šūnām.

Tas noved pie fenomenu uzlabotu sinaptiskā plastiskums. Tas sinaptiskā plastiskums ir atbildīga par uzlabošanai atmiņu un uzmanību.

Šādas viltīgs ierīces tiek izmantotas vadošajiem Eiropas slimnīcās vairākus gadu desmitus. Tomēr, lai uzlabotu atmiņu un attīstītu uzmanību, tas nav nepieciešams redzēt ārstu. Par mājas apstākļos radīt komerciālus ierīces ASV un Krieviju. Amerikā tas Foc.us un Apex, Krievijā - Prāta Vētra. Iespējams, ka tuvākajā nākotnē veikt Transcranial smadzeņu stimulēšanu kļūs kā kopējā kā tasi kafijas.

6. vairāk pozitīva

Recipe par labu atmiņu, ir vienkārša: labu miegu, veselīgu pārtiku, izmantojiet neyrogadzhetov, izmantot... Kas vēl? Profesors Džons Krakauer (Jāņa Krakauer) at Johns Hopkins University (ASV) ir noteikts: "Izdevumu vakarā uz dīvāna ar grāmatu, protams, labi, bet vientulība var novest pie depresijas"Get Smart: 6 smadzeņu stimulēšana aktivitātes, lai pievienotu jūsu diena. Bez tam, zinātnieki saka, jo vairāk draugu jums ir, jo ilgāk savu dzīvi! Tātad, tērzēt ar draugiem pa glāzi vīna ir ne tikai patīkami, bet arī noderīga.

Pārskatīšana nevar dalīties viedokli autors.