Kā nav panikas un pārtraukt baidīties no Pastardiena

Bailes no Pastardiena vajā cilvēkus simtiem gadu. Šajā valstī, īpaši svarīgi rūpēties par sevi un izvairītos no masveida histēriju.

Kad engulfing trauksmi, psihologi iesaka vispirms pajautājiet sev:

• Ja notikums notiek nākotnē, kā jūs palīdzēt bailes un raizes tagad?
• Kādi ir pierādījumi, ka negadījums patiešām notiks?
• Kāda ir atšķirība starp modrības, bailes un nemieru? Ka tas jūs dodat priekšroku?
• Kāda informācija ir pieejama, un cik daudz uzticēties avotu šīs informācija?

Kā pārvarēt bailes no ilgtermiņa

1. Saprast, kāpēc tas bailes tik spēcīgi ietekmē jūs

Par Pastardiena bailes un radīja viņai uzsvērt tik palielinātas, jo jums hung up par to, ko nevar ietekmēt. Jums nebūs galvu kodolieroču programmu, un jūs nevarat pārtraukt lidošanas asteroīdu. Gluži vienkārši, jums ir bail no nezināmā, un tas ir pilnīgi dabiski. Mēģiniet atlaidiet šī apsēstība ir tas, ka jūs nevarat kontrolēt.

2. Veikt dažas darbības

Ja Jums ir nospiedošs pašreizējo politisko situāciju, varbūt jūs jūtaties labāk, ja jūs kļūt par politisku vai sociālu kustību. Atrast kaut ko, ar kuru jūs nepiekrītat, un sākt apmeklēt vietējos pasākumus vai piedalīties diskusijās.

Tātad jums noteikti nebūs glābt pasauli no iznīcināšanas, bet uzsvars uz to, kas ir jūsu rokās. Jūs varat atpūsties, zinot, ka pūles, lai mainītu situāciju uz labo pusi.

3. Veikt pārtraukuma

Ja jūs nevēlaties kļūt politiski aktīvs, cenšas izvairīties no traucējot domas un tiks iesaistīti, kas nes gandarījumu.

Veikt ceļojumu ārpus pilsētas un uzturēšanās dabā, pavadīt vairāk laika kopā ar draugiem vai ģimeni, un pārtraukt ik pēc piecām minūtēm, lai izlasītu ziņas. Arī organizē ar radiniekiem, lai apspriestu pasaules gals.

4. Atcerieties, ka jūs neesat vieni

Nebaidieties lūgt palīdzību un komfortu. Meklējiet atbalstu tiem, kas veiks jums ar izpratni.

Un neaizmirstiet, ka visa šī situācija ir pozitīvā puse. Lielāka uzmanība problēmai ne tikai rada bailes, bet arī palīdz tai sagatavot iepriekš, lai to novērstu.