Kur paļaušanos uz tālruni un kā tos pārvarēt
Dzīve / / December 19, 2019
Adam Alter
Psihologs, autors, profesors mārketinga Ņujorkas Universitātē
Tehnoloģija, kas varētu palīdzēt, patiesībā novērš mūs pilnībā dzīvot. Un lielākā daļa no problēmām, par telefonu, mēs esam ne daļai ar viņu, pat uz minūti. Pēc zinātnieku domām, tagad mēs tērēt vidēji pa tālruni apmēram trīs stundas dienā. Un pirms tur bija viedtālruņi, tas bija mums tikai 18 minūtes.
"Pētnieki veica aptauju, ierosinot cilvēkus izvēlēties, ko viņi vēlētos salauztu tālruni vai lūzums - saka Adam Alter. - Izrādījās, ka 46% dalībnieku ir izvēlējušies par lūzumu. Atlikušie 55% dod priekšroku savu veselību, bet tas bija skaidrs, ka izvēle tika dota tiem nav viegli. "
Tā kā pastāv atkarība pa tālruni
atkarība nav saistīta ar prieku, citādi mēs burtiski būtu atkarīgi šokolādi. Atkarība rodas tad, kad mēs cenšamies, lai noņemtu psiholoģisko stresu, tikt galā ar jebkuru izaicinājumu.
Atkarība parasti notiek tad, kad dzīve ir dažas problēmas. Piemēram, ja mēs cieš no vientulības, un mēs nevaram mainīt.
"Nav svarīgi, ko jūs darāt, lai atpūstos: spēlēt datorspēli, vai lietot narkotikas. C viedokļa fizioloģiju uzvedības un narkotiku atkarības, ir ļoti līdzīgi, "- saka Alter.
Mēs dzīvojam laikmetā stresu un nomierina mūs mūsu tālruni. Daži pētnieki pat aicināja viedtālrunis māneklis pieaugušajiem. Viņš mierina mūs, kad mēs esam kaitināja, skumjš vai tad, kad mēs esam garlaicīgi. Bet tas ir neveselīgs pieeja, jo laika gaitā tas tikai saasina problēmu.
Kā tikt galā ar atkarību
1. Neturiet tālruni pie rokas
Mēģiniet mainīt vidi: tīrs, ko vilina. Put tālruni, lai sasniegtu viņam nebija viegli. Vislabāk ir atstāt to otrā galā no istabas. Tas ir daudz efektīvāk nekā turot tālruni blakus viņam, un justies gribasspēks spēks.
Ja tomēr ir nepieciešams, lai ir tālrunis ar jums, izslēdziet visus nevajadzīgos paziņojumus. Un tie pieteikumi, kur jūs parasti sēdēt uz ilgu laiku, apkopot vienā mapē un noslēpties.
2. Palīdzība sevi uzturēšanās
Dažreiz tur ar jums, ka jūs ņemt minūti tālruni, un tad izrādījās, ka bija palikuši nepamanīti stundu? Kamēr mēs pārbaudīt jaunāko informāciju par sociālajiem tīkliem, jauniem ziņojumiem. Tas viss tiek atkārtots aplī. Zinātnieki nosaukt šo stāvokli spēles cilpas. Tas parasti notiek, kad mēs spēlēt spēļu automāti.
Adam AlterMēs velk stāvoklī mākslīgo mieru. Lai saglabātu tur, mēs atkal un atkal atkārto to pašu darbību. Mēs nevaram apstāties, kamēr mums ir kaut kas, lai nenovērstu, nevis izraut no šīs valsts.
Pre-plānojam līdzīgu uzmanību. Būtu jums atgādināt, ka ir pienācis laiks apstāties un saņemt jūs no miera. Piemēram, piemērota atpakaļskaitīšanas taimeris. Pirms ieiešanas jebkurā lietojumprogrammā vai sociālo tīklu, iestatīt taimeri. Kad trauksmes skaņas, ielieciet tālruni.
3. Nemēģiniet atbrīvoties no slikta ieraduma un aizstāt to
Kad jūs sēdēt uz dīvāna, pārliecinieties tālruni tālu prom no jums, un ir grāmata pie rokas. Kad jūs jūtaties vēlmi sēdēt uz tālruni, greifers grāmatu un sākt lasīt. Tātad jums pakāpeniski aizstāt slikts ieradumsNo kura vēlaties padoties labi.
Tas ir labi, ja jūs neesat mājās un jums nav ar grāmatu. Nāciet klajā ar citu ieradumu. Piemēram, pēc lentes pievadiem, kas Instagram, noņemiet no tālruņa lietotnē. Tad nākamreiz, kad vēlaties doties ar viņu, būs instalēt to vēlreiz.
Bet mīļākie lasīšanas lietojumprogramma, atstājiet sākuma ekrānu. Mindlessly pacelt telefonu, jums ir lielāka iespēja pavadīt laiku kopā ar ieguvumiem.
Nobeigumā
Atkarībā parasti rodas, ja dzīvē ir problēma. Tātad, tā ir pastāvīga vajadzība pārbaudīt savu tālruni, var būt pirmais trauksmes zvans, kas stāsta jums ir pienācis laiks kaut ko mainīt.
Adam AlterJums ir daudz mazāka iespēja kļūt atkarīgi kaut ko, ja tu dzīvo pilnvērtīgu dzīvi un uzturēt labas attiecības ar tuviniekiem.
Ja jūs vēlaties atbrīvoties no ieraduma sēžot pa tālruni, pavadīt vairāk laika ar mīļajiem.
Ja jūs lasāt šo no viedtālruņa, rakstīt svarīgi, lai jūs man. Vienkārši ļaujiet man zināt, ko jūs domājat par to. Veikt iecelšanu. Un tad izņemiet tālruni.