3 darbojas metodes, kas palīdz tikt galā ar stresa situāciju

Mēģiniet atcerēties pēdējo reizi, kad bija aktieris. Varbūt, skolas vidē vai ar karaoke kolēģiem. Vai, tiekoties ar boss, ja jūs apspriest raise.

Šis raksts var ne tikai lasīt, bet arī klausīties. Ja vēlaties - ieslēgt podcast.

Pēc pirmā acu uzmetiena, trešā situācija kļūst kopskaita, bet ne Amy un Michael Port profesionāliem dalībniekiem, kuri ir kļuvuši eksperti retorikā. viņu vārdiLielākā daļa no mums pastāvīgi ir spēlēt, pat ja mēs paši to nav paziņojums. "Mums ir nepieciešams, lai sarunātos ar grauzdiņš, lai atvadītos runas prezentēt sevi darba intervijās, sarunas, - saka Maikls. - Un tas viss ir situācija, kurā likmes ir ļoti augstas. "

Lai gūtu panākumus tajās, mēģiniet domāt kā profesionāls aktieris. Viņi izmanto īpašas metodes, lai radītu uz skatuves ticams versiju realitāti. Un parasti cilvēki, šie triki palīdzēs radīt versiju tiem nepieciešams.

Tas nenozīmē, ka jums ir manipulēt citiem, vai izlikties. Tieši tāpēc komunicē apkārtējo piesātinātas ar sava viedokļa.

Padomā teātris: Juliet var likt skatītājiem sajust, tāpēc tas ir obligāti precēt Romeo. Jūs varat būt,

Mums jāpārliecina Saimnieks aizstāt sadalīti plāksni vai vienoties ar vecākiem draugu jūsu bērnam, lai vienotos par kopīgu pasākumu.

"Mēs pavadīt dienas mēģinot ietekmēt citus cilvēkus un dod viņiem kādu sajūtu - Amy saka. - Pat ja jums nav noteikt apzinātu mērķi, mēs joprojām cenšamies iegūt to, ko mēs gribam, un zvanu citās daži reakcija ". Dažos gadījumos, tas ir atkarīgs ļoti daudz, un Maikls un Amy ir ieteicams piemērot šajās situācijās, šādiem paņēmieniem.

1. Saprast savu augstāko mērķi

Aktieris vienmēr darbojas, skaidri uzrādot to, ko viņš vēlas sasniegt no auditorijas. Ņemt to uz kuģa. Atbildīgā pirms nākamās situāciju, uzdot sev jautājumu, ko uzdeva aktieriem, kas strādā ar raksturu, "Kas ir mans galvenais mērķis?"

Tas nozīmē, ka jādomā ne tikai par īstermiņa sekām, bet arī par to ilgtermiņā.

Piemēram, Maikls sacīja, ka, tiekoties ar Amy vecākiem, viņš nelauza galvu, it kā lai labu iespaidu. Viņš domāja, ka ilgtermiņā vēlas harmonisku vienotu ģimeni. Tāpēc es pieņemt lēmumus, kas atbilst šo lielo mērķi.

2. Padomājiet, ko sajūtas jūs vēlaties, lai izsauktu citu personu

Veids, kādā aktieris runā un pārceļas uz izpildes laikā, arī ir, lai sasniegtu mērķi, un palīdz ražot pareizais iespaids uz auditoriju. To sauc par "play skatuves." Jo ikdienas dzīvē, tehnika ir noderīga, piemēram, interviju.

Pieņemsim, ka jūs vēlaties, lai darba devējam, lai saprastu, ka jums ir atvērts cilvēks un zina, kā sadarboties ar citiem. Tad jūs "play skatuves" - ir pateikt, cik jūs esat satraukti sadarboties ar jauniem kolēģiem, lai uzzinātu kaut ko no viņiem, iespējams, pat pieminēt personas, pēc nosaukuma.

Ja jūs vēlaties, lai parādītu, ka jūs zināt, kā strādāt patstāvīgi, un jums nav auklēt bērnu, ziņo noderīgus kursus, kas jums bija (protams, ne gulēt, ja tā nav). Vai metodes, kas tika izmantotas pēdējā vietā, lai optimizētu darbu.

Protams, tas negarantē absolūtu veiksmi. "Cilvēki ne vienmēr reaģē tieši tā, kā jūs vēlētos, - saka Maikls. - Bet, ja jūs uzzinātu, kā veiksmīgi spēlēt vienas skatuves pēc otra, atbilstoši tās mērķim, tā būs iespēja improvizēt un būt elastīgam ".

3. Veikt savu

Atviegloti attieksme pret diskomfortu - galvenā iezīme tiem, kuri darbojas. Un, iespējams, visvairāk neērtības ir bailes no negatīva novērtēšanas citiem. Mēs baidāmies, ka mēs nepieņemam, būs izsmiekls vai kritizēt.

Tik daudzi no mums cenšas izvairīties no riska, bet kā saka Maikls, tas nogalina jebkuru labu veiktspēju. Ir grūti noorganizēt, lai kāds uz sevi, kad visu laiku mēģina apklusināt trauksmes manā galvā.

Uzziniet, kā pārvaldīt bailes. Atgādināt sev, ka tas ir dabisks sajūta. Ja pirms svarīgu saruna jums ir nosvīdis plaukstām un samazina kuņģa, tas tikai nozīmē, ka jūs esat cilvēks.

Tieši priekšā stresa situāciju, noteikt savu svarīgāko bailes, kas saistīts ar to.

Centies būt pēc iespējas precīzāks. Neierobežo frāzi "Es esmu nobijies" - atrast cēloni viņu bailēm. Varbūt jums bail nav, lūdzu, Uztraucaties, ka kāds dzirdēs kā jūs dreb balss, vai arī nevēlas, lai kāds izdarīt. Psihologi sauc šādu īpašu nozīmi emocionālo stāvokli viņa detalizēti. Tie, kas izdodas labāk, parasti ir vieglāk pārvaldīt emocijas un pienācīgi atbildēt uz tiem.

Un visbeidzot, tikai darīt to, ko jūs vēlaties. Pārrunāt ar pārdevēju, lai samazinātu cenu auto, sāk sazināties ar potenciālajiem klientiem, lai padarītu prezentāciju. "Lai varētu turēt arī uz skatuves un Excel sarežģītās situācijās, jums ir nepieciešams veikt risku un nav jāuztraucas par kritiku," - atgādina Amy.

---

Protams, šie aktiera viltības nepadara jums Merila Strīpa. Bet viņi palīdzēs runāt un rīkoties apzināti. Kā rezultātā, jums būs labāk kontrolēt mijiedarbību ar citiem, un neļauj jums pārvaldīt stresu.