Kā palīdzēt draugam, kurš domā par pašnāvību
Dzīve / / December 19, 2019
1. Iemācīties atpazīt signālus
Ja jums ir laiks pamanīt tos no drauga, jums būs iespēja, lai saglabātu savu dzīvību. Lūk, ko jums ir nepieciešams pievērst uzmanību, pirmajā vietā.
domas par pašnāvību
Tie parasti sastāv no diviem vai vairākiem tipiem šo domu modeļus:
- Obsesīvi cilpa uz dažiem domas.
- Pārliecība, ka nav cerību, un atbrīvoties no sāpēm var tikai izņemšanu no dzīves.
- Pārliecība, ka esamība ir bezjēdzīga vai ne kontrolei.
- Sajūta, ka smadzenes ir kā miglu un koncentrēties neiespējami.
pašnāvību emocijas
Šeit ir visbiežāk:
- Garastāvokļa svārstības.
- Sajūtas vientulība un izolācijas, pat citu klātbūtnē.
- Jūtas vainas vai pašnodarbinātas mazvērtības, kauns, sevis naidu, ir sajūta, ka neviens cares.
- Skumjas, izolēšana, nogurums, Apātija, nemiers, aizkaitināmība.
frāzes trigeri
Tie parasti sasaucas ar pašnāvnieciskām domām un noskaņas:
- Dzīve nav vērts visu šo ciešanas.
- Jūs (vai citu mīlēja vienu) būs labāk bez manis.
- Neuztraucieties, es nebūs nepieciešams, lai tiktu galā ar to.
- Jums būs žēl, kad es esmu prom.
- Drīz es pārtraukt saņemt sajaukt visu ceļu.
- Es drīz pārstās būt par nastu visiem.
- Es vienkārši nevaru to rīkoties, un kāpēc?
- Es nevaru darīt neko, lai mainītu lietas.
- Man nav izeja.
- Būtu labāk, man mirt.
- Būtu labāk, ja man nav dzimis vispār.
pēkšņi uzlabojumi noskaņojums
Daudzi, kas nolemj izdarīt pašnāvību, izdarīt šo aktu tikai tad, kad puses, šķiet, ka tā ir kļuvusi labāka. Galīgais lēmums sniedz viņiem palīdzību, un tie izskatās cool. Ja pamanāt šādu asu izmaiņas stāvoklī no otras puses, nekavējoties darīt visu, lai novērstu pašnāvības mēģinājums (vairāk par šo vēlāk).
neparasta uzvedība
Tiem, kuri domā par pašnāvību, parasti maina uzvedību. Brīdināt, ja pamanāt kādu no šīm pazīmēm:
- Samazināta sniegumu skolā, darbā un citās aktivitātēs.
- Sociālā izolācija.
- Trūkums interesi par seksu, Draugi un viss, kas izmantoti, lai būtu jautri.
- Vienaldzība viņu veselību un izskatu.
- Mainot ēšanas paradumus. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību, lai galējā: badošanās, dzerot kaitīgs cilvēku pārtikai, izbeigšanu saņemšanas medikamentu (tas ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem).
- Letarģija un atsaukšana.
Pazīmes gatavo plānu
Ja persona jau ir plāns, pašnāvības tad mēģināja var notikt ļoti ātri. Worry, ja papildus pašnāvnieciskām domām un frāzes pamanāt, ka:
- Man rezumē, piemēram, saka ardievas radiniekiem, dodot prom visdārgākais īpašumu, ir griba.
- Jūsu draugs padara izsitumi vai pasīvo lēmumus par svarīgākajām lietām. Piemēram, pārdošanas mājokļu, karjeras un viss saistīts ar viņa nākotni.
2. Runāt par situāciju
Pastāv viedoklis, ka pieminēšana pašnāvības iespējamo, lai push personai, lai padomātu par to, bet tas ir mītsIeguvumi un riski jautā pētniecības dalībniekus par pašnāvību: A meta-analīzi par ietekmi iedarbības pašnāvību saistītu saturu.. Ja jūs runāt atklāti ar vienu citu, tas būs vieglāk, lai redzētu citus risinājumus problēmai.
Atrast ērtu vidi
Saruna varētu būt ļoti smags, jo īpaši attiecībā uz savu draugu. Ņemiet vērā, ka tas var būt vaina un kauns par savu nodomu. Lai sāktu sarunu, kur nekas atraut. Ideālā - mierīgā ierastajā vidē.
Pieskarieties tēmas pašnāvību
Sākt ar šiem jautājumiem:
- Kā jūs galā ar visu, kas bija uzkritis uz jums?
- Tā gadās, ka jūs vienkārši vēlaties padoties?
- Vai jūs bieži domāju par nāvi?
- Jums nav jādomā par to, kā sevi kaitējumu?
- Jūs jau esat mēģinājis darīt agrāk?
Runājiet atklāti un skaidri
Izvairieties no kopējas frāzes, kas var šķist apsūdz ( "Tu esi visu laiku saka, ka tas kļuva iespējams dzīvot"). Konkrēti, piemēram: "Pēdējo pāris mēnešu laikā es esmu ievērojis, ka jūs vairs apmierināta ar to, ko izmanto, lai paceltu garastāvokli. pārtraucāt pavadīt laiku kopā ar bērniem». Parādiet, ka esat celta saruna, lai parādītu rūpes.
Varbūt pirmais sarunu biedrs būs attēlot apjukumu vai smieties saviem vārdiem. Tomēr, ja pamanāt nopietnas trauksmes zvani, neļaujiet viņam pagriezt sarunu uz citu tēmu.
Netiesājiet
Jūs varat sajust, ka citi nav tiesības novērtējumu notikumu, ka viņš nav tik slikti. Atgādiniet sev, ka jūs nevar pilnībā saprast, kas notiek viņā.
Aizmirstiet par izplatību viedokli sabiedrībā, ka pašnāvība - ir out savtīgi, traks vai amorāla cilvēki. Domas par pašnāvību - ir rezultāts patoloģisks stāvoklis, kas ir ārstējamas, un ka jūsu draugs nav vainīgi.
Nelietojiet frāzes, kas var kaitēt
Jūsu viedoklis ne vienmēr var palīdzēt personai, lai apskatīt savām problēmām citādā veidā. Tas var likties, ka jūs vienkārši nav ņemt tos nopietni. Tāpēc nesakiet frāzes, piemēram, "Jā, viss nav tik slikti."
Arī izvairīties no izteikumiem, kas izraisīt vainas apziņu, piemēram: "Tev tik daudz iemeslu dzīvot" vai "Padomājiet, kā jūsu nāve būs sajukums savu ģimeni un draugiem." Tā vietā, tas ir, lai parādītu līdzjūtību, un saka: ". Jums vajadzētu patiešām ļoti grūti, kad jums ir šādas domas rodas"
Klausieties un parādīt iejūtību
Šī saruna ir dot savu draugu sajust mīlestību un atbalstu. Mēģināt likt sevi viņa vietā un klausīties bez kritikas. Skat sarunbiedru acīs un parādīt savu atvērtību, izmantojot ķermeņa valoda.
vārdi atbalstu un iedrošinājumu, ir svarīgi, bet vispirms pieņemsim cita persona runāt. Vai nav pārtraukt viņu. Pēc tam, kad viņš izteica, izteikt savu viedokli. Pieminēt, ka pašnāvību - tas ir pastāvīgs risinājums pagaidu problēma. Jāpārliecinās, ka jums un citiem cilvēkiem, tuvu, lai palīdzētu atrast alternatīvus veidus, kā no šīs situācijas.
Ļaujiet citu saprast, ka tu viņu mīli, un ka viņš ir svarīga daļa no jūsu dzīves. Emocionālu atbalstu laikā - ļoti svarīgs stimuls turpināt dzīvot.
3. Veikt aizsardzības pasākumus
Lai apspriestu situāciju un atbalstīt laipnajiem vārdiem, ir ļoti svarīgi, bet tas nav pietiekami. Ja jums liekas, ka katrs ir konfigurēta nopietni, jārīkojas ātri.
Uzziniet, ja tie ir citi līdzekļi pašsavainošanās, un mēģināt noteikt tos
Jautājiet visvairāk mierīgi, bez sprieduma. Tas ir ļoti svarīgi, lai to noskaidrotu. Ja jums jau ir plāns un līdzekļus tās īstenošanai pie personas, tad situācija ir daudz nopietnāka, nekā jūs domājat, un mums ir jārīkojas nekavējoties.
Pārbaudiet, vai viņiem ir citi piekļūt ieročiem vai narkotikām. Centieties, lai tos novērstu. Ja izrakstījis ārsts draugs aizņem dažus medikamentus, kas var tikt izmantoti, lai pašnāvību, piedāvāja ņemt viņus personīgi un izdot nepieciešamo dienas devu.
Piedāvājums sazināties ar avārijas gadījumā
Piekrītu, ka viens jums piezvanīs, ja viņš uzskata, ka viņš nevar cīnīties ar viņu. Paskaidrojiet, ko jūs darīt šajā gadījumā. Piemēram, nāk pie viņa, vai meklēt profesionālu palīdzību.
Skaidri izlemt, kad un cik bieži var sazināties, pirms piedāvājuma palīdzību. Nekādā gadījumā nav solījums, ko nevar veikt.
Ja jums liekas, ka viens ir briesmās tieši tagad, neatstājiet viņu vienatnē. Izsaukt ātro palīdzību, un palikt ar viņu, līdz brīdim, kad ārstiem.
Piedāvājums pastāvīgu atbalstu
Piemēram, organizēt regulāri runāt pa tālruni vai atbilst, lai uzzinātu, kā citi tiesību jautājumos. Veltīt vairāk laika, lai kopējā hobijs, iet kaut kur kopā. Tātad jūs dot man liekas, ka viņš ir svarīgi, lai jums. Tas ir nepieciešams, lai cīņa ar depresijuKas bieži kļūst par iemeslu pašnāvības domas.
4. Meklējiet palīdzību trešās personas
Tu neesi terapeits, un nav jābūt. Tavs uzdevums - rūpēties par otru un būt kopā ar viņu. Var vēlas dzīvot atpakaļ, jums būs nepieciešama profesionālu palīdzību.
Piedāvājums adresi psihoterapeita
Ja persona ir depresija, regulāra komunikācija ar terapeita, kur var apspriest domas par pašnāvību un palaide var novērst pašnāvības mēģinājums. Tas ir īpaši svarīgi tiem, kuri jau ir mēģinājis izdarīt pašnāvību pirms tam. Šiem cilvēkiem ir palielināts risks atkārtotiem mēģinājumiem un psihoterapijā mazinaKognitīvā terapija novēršanas pašnāvības mēģinājumiem. tas ir gandrīz 50%.
Izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību vai par karstu line atbalsts
Ja kāds turpina runāt par pašnāvību un vairāk mājieni, kas padara to drīz, nemēģiniet tikt galā vienatnē. Viņam vajag kvalificētu medicīnisko palīdzību. Izsaukt ātro palīdzību, saskaņā ar likumuFederālā likuma par Krievijas Federācijas 29. pants persona var jāhospitalizē, ja viņš gatavojas ievainot sevi.
Ja nav tūlītējs apdraudējums dzīvībai, bet vēlme izdarīt pašnāvību joprojām pastāv, lūdzu, zvaniet vienu no karstās līnijas psiholoģiskā palīdzība. Tur var palīdzēt, un personai, kas domā par pašnāvību, un viņa ģimeni.
Iegūt atbalstu citu radinieku
Mīlestība un aprūpe var palīdzēt personai, lai apskatīt atšķirīgi dzīvi. Bez tam, ja cilvēki no iekšējā apļa zināt kādi vārdi un noskaņojums pievērst uzmanību, tie netiks garām trauksmes zvani. Protams, runājot tikai uz tiem, kas pilnībā uzticas un kas tiešām var palīdzēt.
Neaizmirstiet rūpēties par sevi
Lai palīdzētu citiem, tiktu galā ar tik nopietnu problēmu, ir ļoti grūti. Mums patika tas rada stresu un aizņem daudz pūļu. Tik uzmanies par savu emocionālo un fizisko stāvokli. Neturiet to visu iekšpusi, apspriest savas jūtas ar cilvēkiem, kam uzticaties. Tas palīdzēs jums iegūt caur šo situāciju.
skatīt arī🧐
- Ko darīt, ja mīlēja viens runā par pašnāvību
- 15 lietas, jums nevajadzētu runāt ar cilvēkiem ar depresiju
- Kā atpazīt garīgi traucējumi veidā komunikācijas