Depresija millenialov kāpēc tā notiek, un kā pret to cīnīties

Katrs piektais pārstāvis Generation Y ir nomākts. Un visbiežāk vainojams viņas sociālajiem tīkliem. Bet ir pieci veidi, kā risināt šo slimību.

Vai esat ievērojuši, ka bieži piekļūt Facebook lenti vai iegūt sajūsmā, kad jūs dzirdat skaņu paziņojumu? Vainot to uz smadzenēm, vai drīzāk neirotransmitera dopamīna, kas ir atbildīga par apsēstību ar sociālo tīklu. Tagad, kad internets ir vienmēr pieejama, jūs varat uzreiz saņemt "dopamīna devu", - tātad ir pieķeršanās sociālajiem tīkliem.

Un šeit depresiju? Pētnieki Universitātes Pitsburgas atrastsSocial Media izmantošana ir saistīta ar depresiju ka starp ASV Jaunieši.Tas vistiešākā attiecības. Saskaņā ar tiem, tad jaunieši, kuri pavada daudz laika sociālajos tīklos, 2,7 reizes biežāk depresijaNekā neaktīvo lietotāju.

Iemesls ir tas, ka tad, kad jūs pastāvīgi pildījumu smadzeņu idealizēt attēlus citiem, jūs sāksiet justies tik laimīgs, pievilcīgs un veiksmīgs, nekā tie ir.

Bet ir labas ziņas - apburtais loks var būt bojāts. Ir vismaz pieci veidi, lai ritinātu apstāties un sākt dzīvot.

1. Izsekot, cik daudz laika jūs pavada sociālajos tīklos

Sociālie tīkli parasti vidējais neprātīgs darbība, kas ir atkarību. Tātad, ņem vienu dienu, lai novērtētu, cik daudz laika jūs pavada Facebook, «VKontakte», Instagram un citiem tīkliem.

Ja jūs varat pakārt tur stundu, iestatīt atpakaļskaitīšanas taimeri pa tālruni, un neļauj sevi tērēt vairāk nekā 15 minūtes, vienlaicīgi par šo neproduktīvo darbību.

2. Stop uzmanies kaitīgo kontiem

Personas un lapas esat abonējis, ir spēcīga ietekme uz jūsu emocionālo stāvokli. Ja dažas pozīcijas izraisīt naidu vai skaudību par to autoru vienkārši atrakstīties. Bīstamo un aizskaroši ziņojumi joprojām būtu sūdzēties un resursu pārvalde.

3. Atvadīties pieteikumiem

Ja jūs flipping caur lentes, stāvot rindā pie veikala, tas ir notikums, lai noņemtu šo lietojumprogrammu. Galu galā, viss tas pats būs pieejami jūsu datorā. Lai, piemēram, Instagram, jūs varat vismaz izslēgt paziņojumu, lai samazinātu to atkarību.

4. Izmantojiet savu brīvo laiku gudri

Tā vietā, lai piekārtiem uz sociālajiem tīkliem, pavadīt brīvo laiku lasot ziņas, izstrādājot spēles vai apgūt jaunu valodu. Ir simtiem pieteikumu, kas ļauj jums, lai trenēt smadzenes formā spēli.

Un vēl labāk - lejupielādēt labu grāmatu par pašattīstībai, vai sākt klausīties interesantu podcast. Tātad jums kļūt par labāku versiju sevi, nemainot neko.

5. Regulāra pārējais no sociālajiem tīkliem

Weekend bez iecienītākajām vietnēm un lietotnēm? Izklausās biedējoši. Bet, kā jums atbrīvoties no sindromu zaudēto peļņu un sākt jautri reālajā dzīvē.

Ar šādu šos padomus, jūs drīz saprotam, ka labākās lietas dzīvē nenotiek uz viedtālruņa ekrāna. Atbrīvotos no pielikuma uz sociālo tīklu, jūs atradīsiet laiku un enerģiju, lai izpildītu mūžīgo sapni. Un tas ir daudz labāk, nekā tūkstošiem patīk un atkārtotu izlikšanu.