Ko darīt, ja jums ir pārāk paškritiski

Inner kritiķis dzīvo katrā no mums, bet pārmērīga samoedstvo var izraisīt pastāvīgu nedrošību. Filozofijas doktors un psiholoģijasCooper Stratēģiskās Group Amy Cooper Hakim ierosināja vienkāršu vingrinājumu, kas palīdzēs atjaunot pozitīvu attieksmi, un, lai tiktu galā ar viļņa sevis šaustīšana.

Atcerieties, jūsu labākās īpašības

Grāmatā "Darbs ar sarežģītiem cilvēkiem» (Darbs ar Difficult Cilvēki) Amy sniedz vienkāršu padomu. Katru reizi, kad jūs dzirdat iekšējo balsi, ka apšaubīt jūsu panākumus, atcerieties savas stiprās puses. Dr Cooper skaidro, ka apziņa ir mūsu darbības: izrunājot savas pozitīvās īpašības, mēs kļūtu pārliecināti un galu galā sāk ārstēt sevi labāk.

Cilvēks ar normālu pašcieņu padara lēmumus, mierīgi un uzmanīgi, un nepadodieties iespēju, jo tā nav bail kļūdīties. Ja stāsts par labu pati kļuvusi par sava veida mantras, iekšējais kritiķis būs apklusti un saglabātu jums pārliecināti pat sarežģītās situācijās.

Tā vietā, šauboties, teiksim skaļi vai pie sevis, "es varu darīt, ka" vai "Mani pūles atmaksāsies." Jo vairāk jūs to atkārtot, jo ātrāk ticēt sev un sākt darboties drošāk. Pēc kāda laika, kad jums ir nepieciešams, lai veiktu atbildīgu lēmumu, jūs ievērosiet, ka nav šaubu, pats - tas būs dienu jūsu uzvaru.

Stāv priekšā spoguli

Nepārtrauktas darbības virs Dr Cooper piedāvā citu tehniku. Izvēlieties kvalitāti, kas jums patīk visvairāk, un viņam piezvanīt no rīta pirms spoguli, piemēram: "Es mīlu savu spēju risināt vairākas problēmas vienlaikus."

Sākumā jums būs neērti, bet balss skanēs vairāk pārliecināti ar laiku. Veikt katru uzdevumu katru dienu, mainot prasmes un kvalitāti. Tu būsi pārsteigts, cik daudz laba nebija paziņojuma sevi, un nākamajā reizē, kad iekšējā balss šaubām panākumus, jums būs kaut ko apgalvot. Galu galā, kā var kaut ko nevarēs būt daudzuzdevumu ģēnijs?

Psihologi iesaka, lai izsekotu, cik dienas jums nebūs jāatkārto īpašības, kas jums patīk, un mēģināt palielināt šo periodu, lai atrastu jaunu pozitīvā puse. Pirmie rezultāti nevajadzētu gaidīt pēc nedēļas izmantošanu: tas ir ilgstošs darbs, bet tas pārliecināts nesīs augļus.

Feature paškritika no sevis šaustīšana

Tomēr neuzskatiet, ka tas ir nepieciešams, lai pilnībā atteikties paškritiku. Šaubas - neatņemama personības attīstību. Mērens paškritika neļauj mums no lēmumu pieņemšanaTas var nodarīt kaitējumu. Tāpēc ir svarīgi, lai godīgi izvērtēt savas stiprās un vājās puses.

Bet tas ir vienlīdz svarīgi atcerēties, ka neizdosies - tas ir labi, ja jums ir izņemts no tā atalgojot pieredzi. Ja jūs sākat vainot sevi par katru nepareizu soli, paškritika pārvēršas sevis šaustīšana.

Tas nav nepieciešams atteikties no iespējams tikai tāpēc, ka iespēja spēlēt. Galvenais - lai izdarītu pareizos secinājumus no nepareizās darbības. Bet vieglprātīgās paškritika nevajadzētu kavēt to.