Joga sejas: tas izskatās dīvaini, bet tā darbojas
Dzīve / / December 19, 2019
Šodien vingrinājumi sejas ir diezgan populārs. Viņa veltīja daudz grāmatu par internetā tiek pastāvīgi parādās uz kursu sarakstā un feysbildingu apmācību. Kirchner Lisa (Lisa L. Kirchner) Es mēģināju izmantot par sevi, un pārbaudīt, vai tie patiešām palīdzēs uzlabot stāvokli personai, un to, vai attēli ir taisnība, "pirms" un "pēc".
Lisa Kirchner
Rakstu, konsultants izpratnes Autors un nodarbojas ar stresu, bauda joga.
Kas jums jāzina, pirms jūs aizņem joga sejai
Apmācības Lisa Kirchner sapratu dažas lietas:
- Nav vienota sistēma vingrinājumu, bet ir vispārējs princips - laikā izpilde sejas vajadzētu būt grumbas. Ja jūs nevarat darīt izmantot bez grumbu veidošanos, nedariet to.
- Skatiet, kā ir izvietotas sejas muskuļi. Tas ir noderīgi, izstrādājot konkrētām jomām, kā arī masāžas un atpūtai.
- Darbs pie muskuļu tonusu un ārpus skolas. Piemēram, ikdienā, pievērsiet uzmanību, kāda sejas muskuļi ir pārāk saspringta.
- Daži vingrinājumi sejas patiešām grūti. Kāds viņiem tiks dota vieglāk, bet otrs - vairāk sarežģīta, tāpēc jums vajadzēs izvēlēties vingrinājumus, ar savām īpašībām un vajadzībām.
Lisa Kirchner nodarbojas joga sejai tikai 10 dienas, bet neregulāri un ne ļoti uzmanīgi. Tomēr, neskatoties uz to, viņa pamanīja, ka viņas vaigi kļuva stingrāki, un viņa kakls sāka izskatīties labāk nekā parasti.
Šeit ir saraksts ar vingrinājumi, ka viņa veic.
Vingrinājumi sejas Lisa Kirchner
Šis laiks aizvedīs par 25 minūtēm.
Vingrinājumi acīm
Vilciens vecums
Push indeksu un vidējo pirkstu uz acu kaktiņos, izspiest plakstiņus uz spēku. Parūpējieties, ka acs neradās grumbas. Jūs jutīsieties kā maigi velk stūriem acīm. Atkārtojiet vingrinājumu 50 reizes.
binoklis
Reizes palmu sēklas pannas, novietojiet rādītājpirkstus uz uzacīm, pārējie roku tiks likts uz vaigiem, kā tad, ja jūs mēģināt attēlot šo skatīties caur binokli. Paaugstināt uzacis, raugoties, lai izvairītos no grumbu. Atkārtojiet 50 reizes.
Sirds formas
Šis vingrinājums palīdz atbrīvoties no vertikālās grumbas starp uzacīm. Put jūsu rādītājpirkstus zemāk aukla uz pieres, un vidējo pirkstu velciet uzacis uz leju, lai viņa acīs. Thumbs var likt uz vaigiem, tā, ka persona vēlas ar sirdi no rokas.
Pārvarot pretestību pirkstiem, paaugstināt uzacis 50 reizes. Tad turiet top pozīciju 50 sekundes.
pretestība piere
Put savstarpēji saistītus pirkstiem uz pieres un viegli piespiediet. Mēģiniet pārvietot pieres augšupejošā virzienā, sajūtu kustību zem pirkstiem. Sākumā, tas nebūs viegli, jo jūs nav izmantoti, lai, izmantojot šos muskuļus, un nezinu, kā viņi stiept. Iespējams, kopā ar pieres pāries ausis - tas ir normāli.
Atkārtojiet vingrinājumu 50 reizes, un pēc tam turiet pozīciju 50 sekundes.
Vingrojums vaigiem
Mutīte vaļā, iešūt zem lūpu zobiem, novietojiet indeksu un vidējo pirkstu pie stūriem mutē un viegli nospiediet. Paceliet vaigiem 50 reizes, rūpēties, lai saglabātu savas acis piemiegtas.
Vingrinājumi kakla un zoda
noskūpstīt debesis
Uzmanīgi spiediet uz leju kaula ar pirkstu galiem. Paceliet pavērsta uz augšu, un pēc tam velciet zodu uz priekšu leņķī 45 grādiem. Paceliet to pār vienu plecu, tad centrā, un tad pār otru plecu - 10 reizes katrā virzienā. Tad Vilcināšanās katrā pozīcijā 50 sekundes.
lodeszivs zivis
Uzmanīgi spiediet uz rādītājpirkstiem stūriem viņas muti. Uzpūst vaigiem un sūknē gaisu no viena vaiga uz otru. Centieties, lai saliekt jūsu sejas un nav grumbu. Vai 10 reizes katrā virzienā.
Lūpu Vingrinājumi un nasolabial krokas
kiss me
Pull lūpas uz priekšu, bet, lai tas netika izveidots ap smalkas līnijas. Uzklikšķiniet uz lūpām vidējo pirkstu un rādītājpirkstu 50 reizes (25 labi un 25 kreisās puses).
puisis
Tas ir viegli push indeksu un vidējo pirkstu par nasolabial krokas, tad smaidu tā, ka acs nav gatavojas rieva. Veikt 50 reizes, un pēc tam turiet šo pozīciju 50 sekundes.
rēciens
Put īkšķus par nasolabial krokām. Paceliet virslūpu 100, tad tur pozīciju 50 sekundes. Mēģināt darīt izmantot, lai sejas grumbu nav sastopami. Ja starp uzacīm būs reizes, nospiediet šo vietu forefingers.
Savasana seja
+ Masāžas eļļa
Mazgāt ar karstu ūdeni, tad piemēro kokosriekstu eļļu uz rokai un darīt sev masāžu. masāžas noteikumus var atrast šis raksts.
Masāža trešā acs
Beigās masāžas spiediet rādītājpirksts atstarpi starp uzacīm, turēt pozīciju 10 sekundes. Masāža ar apļveida kustībām 20 sekundes, tad pāriet pirkstiem nedaudz, un tad masāža to 20 sekundes. Turpiniet, līdz esat strādājis visus punktus.
Mēģināt darīt šos vingrinājumus uz nedēļu, un dalīties ar jūsu iespaidus komentārus.