12 stundas no cilvēka, kurš ir iemācījies pamosties 4:30

Mēs iesakām izlasīt stāstu Filipe Castro Matos (Filipe Castro Matos), kurš apmācīts pats pamosties 4:30 no rīta 21 dienas.

---

2. aprīlis Es pats deva jaunu izaicinājumu. Uzdevums bija vienkāršs: 21 darba dienas man bija pamosties 4:30 no rīta. Es esmu, ko izmanto, lai mosties agri (6:00 gandrīz katru dienu), bet šoreiz es gribēju iet vēl tālāk. Es gribētu, lai pārbaudītu sevi un zināt savas robežas.

Un tajā pašā laikā es vēlos dalīties sasniegumus ar citiem cilvēkiem, lai viņi varētu sekot manam piemēram. Es arī gribēju, lai atspēkotu dažus aplamiem, kas sabiedrībā akli seko.

Es esmu nolēmis izpildīt tādu režīmu tikai darbdienās, jo brīvdienās un svētku dienās - ir atsevišķa saruna. Protams, dažas lietas man nav laika to darīt nedēļas laikā, tāpēc jums ir, lai veiktu to sestdien un svētdien, bet lielākā daļa no nedēļas nogalē - ir pienācis laiks jautri un nakts gulyanok.

Jā, protams, man būtu jāievēro šāda režīma un katru dienu, bet šajā gadījumā es būtu sadalīti jūsu dzīves līdzsvaru. Tā kā man bija plāno turpināt mosties, kā agrāk, un pēc 21 dienām, tas varētu kļūt par īstu spīdzināšanu, nevis priekšrocības.

Kāpēc 21 dienas? Nu, man ir balstījusies uz veco ideju par to, kā pasaule Dr. Maxwell Moltz, kurš apgalvo, ka, lai formu jauni paradumi, Jums ir nepieciešams tieši 21 dienas. Es nezinu, vai tas tiešām darbojas, es tikai nepieciešams, lai uzstādītu mērķi.

Man ir viens noteikums es cenšos sekot: vienmēr izvirzījām kādu konkrētu mērķi, jo vienīgais veids, kā jūs varat saprast, izdevās vai neizdevās jūs saņemsiet to, ko jūs Es gribēju.

Kāds bija galvenais mērķis visu šo? Produktivitātes pieaugums. Es gribēju, lai no katras dienas līdz maksimumam. Es vienmēr domāju par to, kā uzlabot savu darbu, kā uzlabot savu dzīvi, un man patīk domāt par visu informāciju un veikt pasākumus, kas palīdzēs man sasniegt vēlamo.

Es vienmēr zināju, ka es biju cīrulis, un mans mērķis bija piecelties pat agrāk, un novērot, vai tas būs palielināt savu produktivitāti.

Tātad, ko es uzzināju šajā laikā? Daudz lietas.

1. Ja jūs vēlaties kaut ko mainīt savā dzīvē, jums ir nepieciešams atbalsts

Tas palīdzēs jums nav iet no jūsu veids, kad jūs (un tas, protams, būs), vēlme pamest visu. Es nolēmu dalīties savā novērojumus ar draugiem un paziņām, lai Facebook. Es zināju, ka man vajadzēja pateikt kādam, jo ​​tas ir papildu stimuls, lai pārietu uz mērķi.

Kad par savu jauno ieradums zinās cilvēkus viņi ir ieinteresēti, uzdos jautājumus. Visvairāk noderīga - jums būs bail parādīt vājumu, un jau tas vien ir pietiekami, lai nav pamest darbu. Īpaši vēlos gaiši kāds cits viņa ideja. Protams, es zināju, ka, ja man neizdodas, tā nebūs traģēdija, bet doma, ka es varētu sekot arī citi cilvēki, kas palīdzēja man virzīties tālāk.

2. Cilvēki ir uzmanīgs detaļām

Daži cilvēki tic šiem agri pamošanās nav gluži normāli, tāpēc man nācās aktīvi aizstāvēt savu pozīciju komentārus. Cilvēki uztraucas par mani. Mēs lūdza daudz jautājumu. Un, kamēr viņi domāja, ka viņi paši nekad nevarētu pieradināt sevi celties tik agri.

Es vadīja garš un jēgpilnas sarunas ar cilvēkiem, kas lasa manu amatu, un es esmu pateicīgs visiem, kas atbildēja. Šie cilvēki man lika domāt par daudzām lietām, un šis raksts, ka jūs lasāt tagad, parādījās pateicoties šīm sarunām daudzos veidos.

3. Cilvēki negrib mosties agri, jo viņi domā, ka šī iemesla dēļ viņi gulēs mazāk

Sākumā daudzi ir faktiski ļoti uztraucas par mani. Lielākā daļa uzdotie jautājumi vārīta uz leju, lai viena lieta: ja es gulēt? Protams, es nebiju ārā viss iepriekš.

Es ļoti labi zināju, cik ilgi tas aizņem manu ķermeni iegūt pietiekami daudz miega. Un tā kā es mainīja laiku viņa atmodas, tas bija nepieciešams, lai mainītu laiku, kurā es varētu iet gulēt. tas bija viegli mani. Gulēt, man vajag 6-7 stundas, un man nebija iet gulēt mazāk.

Tātad, ja laiks 9:30 vai 10:00, tad es zinu, ka man ir jāiet gulēt. Uz manu pārsteigumu, lielākā daļa cilvēku, kas man jautāja, kad es gulēt, patiesībā, guļ daudz mazāk nekā man. Un es sāku gulēt labāk nekā pirms tam.

4. Novērst šķēršļus, kas atbilst jums uz ceļa

Cilvēki ir ļoti mīl sakot, ka, lai kaut ko darīt, vai, ka kaut kas nav iespējams. Jā, protams, ir daži apstākļi, kas var būt šķērslis. Bet es uzskatu, ka daudzi cilvēki ir vienkārši slinks un nevēlaties, lai papildus pūles, lai uzlabotu savu dzīvi. Viņi vienkārši iet ar plūsmas, nedomājot par savām reālajām iespējām.

Jā, tas var būt viegli man teikt, jo man bija pareizos apstākļus: Es neesmu precējusies, man nav bērnu, mana dzīve pieder tikai man. Bet, no otras puses, daudz kas ir atkarīgs no manu vēlmi un motivāciju.

Ja es būtu dzīvojis kopā ar saviem vecākiem, lai to izdarītu, būtu daudz grūtāk, jo es būtu bijis jārēķinās ar savu ģimeni, ar saviem paradumiem un dzīves ritmu. Tātad, es sāku šo ceļu, pārliecinoties iepriekš, ka man nav ievainots.

Padomā par visu, kas traucē sasniegt vēlamo mērķi.

Tas attiecas ne tikai uz vēlmi mosties agri, bet arī vēlmi atmest smēķēšanu, sākt iet uz sporta zāli, vai, piemēram, ir vairāk augļu un dārzeņi. Kā atbrīvoties no visiem šķēršļiem, kas pasargā jūs sasniegt savu mērķi?

Es zināju, ka man būtu nepieciešama šāda: pilnīgu neatkarību, spēju iet gulēt, kad es vēlos, ir iespēja ne pamosties nakts vidū auksti sviedri, zinot, ka man ir daudz nepabeigtu gadījumos spēja strādāt no jebkuras vietas un jebkurā laikā... Par laimi, man ir to visu Tā bija.

Es parasti strādā uzņēmējos, kas nozīmē, ka man ir brīvs un elastīgs, un tas ir iemesls, kāpēc es varētu sākt darbu pie 4:30. Šis grafiks ļauj man atgriezties mājās agri. Turklāt, neviens nav atkarīgs no manis, un man nav atkarīgi no nevienam. Un, neskatoties uz to, ka vienā un tajā pašā mājā ar mani dzīvo septiņus citus cilvēkus, es vienkārši iegūt gulēt tik agri.

5. Jūsu fiziskais stāvoklis ievērojami palīdzēs jums

Ja mēs runājam par sapni, ka es biju ļoti laimīgs. Es aizmigt ļoti ātri (vidēji tas aizņem mani 5 minūtes). Labs miegs (pamosties naktī ir reti). Nav problēmas ar pamošanās: Man piecelties no zvana.

Protams, tas ir sekas no mana dzīvesveida, es ēst labi, sportot katru dienu, mana dzīve nav pastāvīgas un globālās problēmas. Un es domāju, ka lielākā daļa cilvēku ir pārāk agri pamosties, ja jūs nolemjat, lai mainītu savu dzīvesveidu.

Visas izmaiņas sākas ar mazām lietām, bet pēc pāris nedēļām vai mēnešiem jūs apzināties ieguvumus no visas šīs nelielas izmaiņas.

6. Aizmirstiet frāzi "Vēl minūtes 10"

Daudzi no mums ir grēkojuši šis: nav piecelties no zvana un pārkārtot to vēl 10 minūtes vēlāk. Par laimi, es reti darīja, un tagad beidzot pārliecināts par veltīgums šo darbību.

Ja jūs vēlaties pamosties noteiktā laikā, tad, lūdzu, aizmirst par šo mūžīgo "Nu, vēl 10 minūtes." Tas nopietni ietekmē savu dienu: Tu negulēja nepietiek šo 10 minūšu laikā, kā arī jūs jutīsieties vairāk noguris, un tas ir ļoti negatīva ietekme uz jūsu uzņēmumu.

7. Man patīk gulēt, bet mans ķermenis ir nepieciešamas tikai 6-7 stundas gulēt

Pēc 6-7 stundām miega es nevaru gulēt, vienkārši mētāties un pagrieziet gultā. Tas ir labāk, lai piecelties un darīt kaut ko interesantu un noderīgu. Nākamo pasaules otosplyus.

8. Tas būs vairāk laika, lai darbu

Pēc tam, kad es sāku mosties pie 4:30 no rīta, man bija vēl pēc divām stundām, ka es varētu veltīt darbam. Kā? Kā jau teicu iepriekš, es esmu agri putnu un pēc 6 pm es nevaru darīt neko īpaši noderīga, mans produktivitāte Tā ietilpst otrajā dienas pusē.

Tātad šiem diviem vakara stundās, es sēdēju bezjēdzīgi internetā, es pārcēlos uz rīta un īpašu darbu. Tagad es varētu pabeigt darbu agri un atpūsties tikai tad, kad man vajadzēja.

9. Man bija laiks, lai parsēt e-pastu

Kā likums, divas stundas man ir laiks, lai atbildētu uz visiem e-pastus un plānot savu dienu. Skatīt nulli priekšā "Inbox" pie 6:30 no rīta - tas ir brīnišķīgi. Lielākā daļa apmierināta ar to, ka daži cilvēki var atbildēt man posts šajā agrā stundā. Tas jo īpaši Facebook - ir visļaunākā ienaidnieks mūsu laika. Ziņojums par ziņu, mēs varam pakārt sarakstē par dienu.

Un, ja jūs domājat par to, jūs ievērosiet, ka lielākā daļa cilvēku nav nepieciešams tūlītējas atbildes uz saviem jautājumiem, un nekas slikts nenotiks, ja jūs atbildēt uz vēstuli rīt.

10. Ir vairāk laika mācībām

Es devos uz sporta zāli, un, pirms nolēma celties agri. Bet, kā es sāku mosties pie 4:30, es nolēmu pievienot vēl vienu treniņu nedēļā. Pirms tam, man ir pietiekama izglītība trīs reizes nedēļā, bet tagad tas nav pietiekams: Man vajag 4-5 treniņu.

Tas palīdzēja man mosties agri, man nenāk uz sporta zāli noguris, jo tas parasti ir noticis pirms tam. Plus sporta zāle man iet ar sajūtu sasniegums - man bija uz darbu uz divām stundām.

11. Jauns skatījums uz pasauli

Mana agri modināšanas ļāva man pamanīt detaļas ārpasauli, uz ko es izmantoti, lai praktiski ignorēt.

Iet uz paskriet vai pastaigāties, kamēr saule vēl nav pieaudzis - tas nebija iespējams agrāk, kad es dzīvoju uz standarta grafiku.

12. Un, protams, mums ir nepieciešams gribasspēks, lai pārveidotu savu ikdienas rutīnas

Ja jums nav gribasspēks, tas ir vairāk nekā iespējams, ka jums dos augšu. Apmācīt savu gribasspēku, lai sasniegtu vēlamo mācīšanos.

Galu galā, ja jūs patiešām vēlaties, tad neviens nevarētu apturēt tevi!

skatīt arī

• 5 iemesli, lai piecelties agri, apstiprina zinātne →
• 4 iemesli, kāpēc mēs jūtaties noguris pēc nomodu →
• Kā iemācīties piecelties agri: detalizētu instrukciju →