10 ātri un garšīgas brokastis par lielisku dienas sākumu

Kultenis olas mikroviļņu krāsnī, Pita rullīši ar sieru, sviestmaizes ar avokado un Ricotta, banānu ogu desertu un citu ēdienu sakult.

1. Olu kultenis ar šķiņķi un sieru mikroviļņu krāsnī

Skatīt šo publikāciju Instagram

Publicēšana laika tur (@timetoeat_ru)4 jūnijs 2019 at 12:31 PDT

sastāvdaļas

• 2 olas;
• 1 ēdamkarote piena;
• neliela daļa no siera;
• dažas spalvas sīpoliem (var izmantot jebkādus citus zaļumus);
• neliela daļa no šķiņķa;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Break olu tasē, ielej pienu un samaisiet. Pievienojiet rupji rīvētu sieru, sasmalcinātas garšvielas un mazos kubi šķiņķi. Sezona ar sāli un pipariem un samaisiet. Put mikroviļņu krāsnī uz pilnu jaudu 2 minūtes.

2. Ruļļi pitas maizi ar sieru

sastāvdaļas

• 1 pitas;
• 300 g cietais siers;
• 2 olas;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Cut Pitas maize sloksnēs platumu gabals siera. Siers ir sadalīta vairākos šķēlītēs, ik pa striptīza un pitas wrap sarakstā. Par sieru var pievienot tomātus un zaļumus.

Noslaucīt, beat olu ar sāli un pipariem. Rolls iemērkšana vērā olu maisījumā un vietā sausas karstas pannas. Pavārs vidējā karsē 2-3 minūtes no katras puses.

3. Biezputra ar banāniem mikroviļņu krāsnī

Skatīt šo publikāciju Instagram

Publicēšana laika tur (@timetoeat_ru)3 Iyun 2019. 4:53 PDT

sastāvdaļas

• 1 mazs banāns;
• 1 ola;
• ½ tase auzu;
• 1 tējkarote cukura.

sagatavošana

Sakārtot banānu šķēles tasi, biezeni ar dakšiņu, un savienot ar olu. Iemaisa auzu un sajauc. Pievieno cukuru, apmaisa un nosūtīt to uz 2 minūtēm mikroviļņu krāsnī.

4. Banānu ogu brokastis ar jogurtu

sastāvdaļas

• 1 banāns;
• 3-4 ēdamkarotes jebkuru no jogurta;
• 2-3 ēdamkarotes Granola;
• nedaudz zemenēm un mellenēm (varat veikt citas ogas jūsu ieskatiem);
• medus - garšas.

sagatavošana

Cut banānu uz pusēm gareniski. Ielieciet to dziļā traukā vai citu ēdienu, tā, ka starp abām pusēm bija pietiekami daudz vietas.

In vidū laju jogurta, Granola un apkaisa ar augļu gabaliņiem. Pour medus traukā.

5. Franču grauzdiņš ar āboliem mikroviļņu

Skatīt šo publikāciju Instagram

Publicēšana laika tur (@timetoeat_ru)5. jūnijs 2019 at 5:46 PDT

sastāvdaļas

• 2 šķēles grauzdiņš maize;
• 1 ola;
• 2 ēdamkarotes piena;
• 1 tējkarote cukura;
• ½ ābolu.

sagatavošana

Sagrieziet maizi kvadrātu nozīmē. Saputo olu ar pienu un cukuru. šķēle ābols mazos gabaliņos.

Put maizi un ābolu tasi un pārlej ar olu-cukura maisījumu. Put mikroviļņu krāsnī uz 2 minūtēm.

6. Sviestmaize ar avokado, pupiņām un tomātu

sastāvdaļas

• 1 šķēle maizes;
• ¼-½ avokado;
• 1 ēdamkarote konservi vai vārīts pupas;
• 2-3 ķiršu tomātiem;
• 1-2 zariņi pētersīļu vai cits zaļumi;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Uzmanīgi sausu maizi uz sausas pannas. Pyuriruyte avokado dakša vai citu ērts veids un izplatīšanās šķēle.

Top ar pupiņām un tomātu pusītes. Apkaisīt sviestmaize sasmalcinātiem zaļumiem, sāli un piparus.

7. Olu kultenis ar šķiņķi maizes mikroviļņu krāsnī

Skatīt šo publikāciju Instagram

Publicēšana laika tur (@timetoeat_ru)6 jūnijs 2019 at 2:18 PDT

sastāvdaļas

• 2 šķēles grauzdiņš maize;
• 2 šķēles šķiņķa;
• 1 ola;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu.

sagatavošana

Novietojiet maizi gar sienām kausa. Tikmēr vieta šķēles šķiņķa. Beat olu un sezonu ar sāli un pipariem. Put mikroviļņu krāsnī uz 2 minūtēm.

8. Sviestmaize ar Ricotta un ogām

sastāvdaļas

• 1 šķēle maizes;
• 2-3 ēdamkarotes ricotta;
• nedaudz mellenēm (varat veikt citas ogas pēc jūsu izvēles);
• nedaudz smalki rīvētu citrona miziņas;
• medus - garšas.

sagatavošana

Uzmanīgi sausu maizi uz sausas kastrolītis vidējā siltumu. Spread uz šķēlīti Ricotta un top ar ogām. Apkaisa ar citronu miziņas un ieliet medus.

9. Auzu ar zemesriekstu sviestu un aveņu ievārījumu

sastāvdaļas

• 2 glāzes piena;
• 1 tase auzu pārslas;
• 3 ēdamkarotes zemesriekstu sviests;
• 2 ēdamkarotes aveņu;
• nedaudz zemesriekstu;
• nedaudz avenes.

sagatavošana

Pannā uzkarsē pienu un apkaisa auzu. Pievienojiet zemesriekstu sviestu un ievārījumu un labi samaisa.

Cook, maisot, līdz bieza, saskaņā ar norādījumiem uz iepakojuma labības. Rotā putra zemesrieksti un avenes.

10. Olu kultenis ar kraukšķīgu siera garoziņu

sastāvdaļas

• 2 olas;
• 2 ēdamkarotes piena;
• sāls - pēc garšas;
• maltu melno piparu - uz garšu;
• šķipsniņa garšvielu "Provansas garšaugi" (jūs varat izmantot citas garšvielas pēc saviem ieskatiem);
• 50-80 g cietais siers.

sagatavošana

Noslaucīt, beat olu ar pienu, sāli, pipariem un garšvielām. Sarīvē sieru uz smalka rīve un pārklāj tos ar aukstu apakšā panna.

Vieta vidējā siltuma un gaidīt, līdz siers ir izkusis un sāk vārīties. Ielej olu maisījumu, aptver, un vāra 2-3 minūtes. gals omlete Tai jābūt sausai. Pirms pasniegšanas, kārtīgi to pusi.