4 soļi, lai atbrīvotos no bailēm un kauns

Blogger un autors Leo Babauta stāsta, kā atbrīvoties no negatīvām emocijām, kas neļauj jums būt pats.

Mēs piedzīvot šīs emocijas katru dienu, un tie traucē mums

Bailes un paši atšķirīgi dzīvē, piemēram, kauns manifests:

• Mēs esam apmierināti ar sevi un savu ķermeni, kauns par savu izskatu.
• Mēs prokrastiniruem un apjucis, un tad kauns par savu neuzmanību.
• Mēs aizmirstam, sportot, lasīt vai ēst labi, un ir kauns par to.
• Mēs reti zvanot tuviniekus atkal un kauns.
• Mēs baidāmies no nezināmā un nervu, kad viss iet saskaņā ar plānu.
• Mēs jāuztraucas, Runājot pirms auditoriju. Šī iemesla dēļ mēs stāvam sliktāk un kauns par sevi.
• Mēs baidās pateikt patiesību, vai, lai iegūtu vaļsirdīgs sarunas, jo viņi baidās no sekām.
• Mums jāizvairās sarežģītos uzdevumus, jo mēs baidāmies diskomfortu.
• Mēs esam nervu par gaidāmo ceļojumu, sanāksmēm, partiju vai projektam, jo ​​mēs baidāmies, ka kaut kas noiet greizi.

Padomājiet par to, kas varētu būt savu dzīvi bez šīm jūtām. Iedomājieties, kāda veida persona jums kļūtu. Ko tu darītu citādi, ja jums nav pārtraukt bailes? Jums var būt lielāka riska biznesā, centās sevi kaut ko jaunu, to nevar atlikt uz vēlāku laiku kompleksā, ne tik daudz uztraucas par nākotni.

Nav kauns par sevi, jūs varētu būt pārliecināti, jums būtu vieglāk runāt ar svešiniekiem. Jūs esat dzīvojis dzīvi šajā brīdī, nevis kavēties iepriekšējo darbību. Jums būtu vieglāk ārstēt savus Blunders.

Bailes neļauj mums darīt to, ko mēs gribam. Kauns izraisa neapmierinātību ar sevi un savu dzīvi, novērš mūs no būt laimīgs.

Dzīve bez bailēm un kauns būs vairāk atvieglinātas un pārliecināti. Uzziniet ļaut aiziet no tiem, kad tie parādās. Tad viņi vairs kontrolēt jums.

Kā atbrīvoties no tiem

1 solis

Paziņojums sajūtas, kas rodas tad, kad jums ir bail vai kauns. Netiesājiet tos, vienkārši skatīties. Atgādināt sev, ka tas nav problēma, bet tikai reakcija uz ķermeņa. Vai nav aiztures par to. Jūs ievērosiet, ka šīs emocijas nav tik briesmīgi, un nav iemesla ienīst tos.

2 solis

Palutiniet savas sajūtas ar ziņkāri. Ko viņi izskatās? Kas viņiem izraisīja? Varbūt jums ir kauns par sevi, jo tu kaut kas pats par sevi Man nepatīk. Kur bija šo neapmierinātību? Piemēram, jums liekas, ka jums ir jābūt ideāls viss, vai ka jums ir pilnīga kontrole pār savu dzīvi.

3 solis

Kad esat noteikuši cēloni, mīkstināt savu ietekmi uz jums. Apsveriet, vai ir labums no jūsu makeovers? Ja viņš nes kaitējumu? Kāpēc viņš nāk no? Kam jūs bez viņa, un pavada viņu kauns? Ieviest sevi bez kauna vai bailes ir apmierināti un mierīgi. "Try" ir stāvoklis, piemēram, jaunas drēbes.

4 solis

Tagad pārbaudiet, kā dzīvot šajā valstī. Vai jums justies vairāk pārliecināti, laimīgāki? Vai esat apmierināts ar sevi? Skatīt, kas ir mainīts. Kā jūs rīkoties, ja jums ir ne tikai kaunu un bailes?

Protams, šis process prasa laiku. Do not get vaļā uzreiz. Atkārtojiet šīs darbības, saskaroties ar bailēm vai kauna. Pakāpeniski jūs atbrīvot ko neļauj tev dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

skatīt arī

• Ko darīt, ja jūs vienmēr justies neērti →
• 9 lietas, par kurām jums nevajadzētu atvainoties. Nekad! →
• Vienkāršs triks glābs jūs no bailēm runāt publiski →