Kā pārtraukt to upuris: praktiskus padomus no terapeita

Ko tas nozīmē būt upuris

Šie atribūti palīdzēs jums saprast, ka jums ieņemt pozīciju cietušajam.

1. Jums nav kontrolēt savu dzīvi

Upuri uzlikts domāšanas, uzvedības un pat stila apģērbu. Stūre ir gandrīz vienmēr rokās citiem.

Upuri - jo īpaši tiem, kuri pavada savu dzīvi saskaņā ar diktāts citiem. Viņi atklāj, ka darīt lietas dziļumos dvēseles no tām nesimpātisks, vai ievelk tiem citplanētiešu darbību tādējādi galvenokārt sajūtu nožēlu.

"Getting atbrīvoties no upura kompleksa"

2. Tu darbojas no pozīcijas vājumu

Cilvēkiem ar cietušā sarežģītu bieži uzskata sevi par pietiekami gudrs, vai spēj pieņemt proaktīvu nostāju. Tāpēc viņi izvēlas pozīciju vājumu: novirzīt svarīgus lēmumus par otru, jaudīgākas un cieta, pēc viņu domām, cilvēki. Cietušie vairījās neatkarību pat mazās lietas: dod tiesības izvēlēties ēdienus kafejnīcā vai paklausīgi iet uz filmu, kas nevēlas, lai noskatītos.

3. Dzīve nedarbojas jums

Ja jums liekas, ka jūs pavadīt visu laiku un izpatikt citiem, ir jāpielāgo, un darīt to, ko viņi nav, piemēram, no pienākuma apziņu - tu esi cietušo stāvokli.

4. Nemiers un sevis nosodīšana - savus biedrus

Upuri cieš no mazvērtības kompleksa. Viņi stingri noniecināt sevi iekšējā dialogā un citiem cilvēkiem. Tas ir skaidrs, pat detaļas. Piemēram, persona neveic komplimentus paturam sadegušo gabals kūka vai piekrīt zemas algas.

Alternatīva uzvedība: brīva un spēcīga personība

Iepretī cietušajiem valsts - indivīda brīvība.

Brīvība nozīmē, ka neviens traucē jums pārvaldīt savu dzīvi saskaņā ar savu izvēli. Nokārtot par kaut ko mazāk - pēc tam izvēlieties vienu no verdzības.

"Getting atbrīvoties no upura kompleksa"

Neļaujiet sevi apmānīt ar trikiem cilvēkiem, kuri saka, ka brīvība - ir egoisms un bezatbildība. Atbildība - rezultāts izvēles, jūs ņemt to uz sevi brīvprātīgi. Nekādā gadījumā nevajadzētu doties uz jums kaprīze vai zem sociālo spiedienu.

"Vai visvairāk brīvu pasaulē, kuri ir harmonijā ar sevi: viņi vienkārši nepievērš uzmanību apgalvojumi par citiem, jo ​​viņi paši ir efektīvi aprīkot un vada viņu dzīvi, "- Wayne Dyer raksta viņa grāmatu.

Kā izkļūt no cietušā

Veikt tikai divas svarīgas ieteikumus.

1. Tici tās nozīmi un aizstāv to

Pirmais solis, lai pārvarētu upura kompleksu - izpratni par vērtību viņa personību. Neļaujiet nevienam apstrīdēt vai samazināt savu vērtību. Nekad nelieciet sev zemākas nekā citiem.

2. Sākt uzvedas kā spēcīgu personību

Attīstīt ieradums brīvu un neatkarīgu cilvēku, atbrīvoties no sevis nosodījumu un sūdzībām par dzīvi. Negaidiet dāvanas no laimes, paļauties uz saviem spēkiem.

Prakse pārliecinošu rīcību ikdienas situācijās

Lai kļūtu spēcīgāks cilvēks, tas nav nepieciešams veikt varoņdarbu, vai pārvaldīt citus. Pietiek ar to darboties no spēka pozīcijām, kas normālos apstākļos. Prakse regulāri un galu galā pārliecināti uzvedība kļūs par otro dabu.

Šeit ir daži padomi, kas jums var likt praksē katru dienu.

1. Pietura lūdzot atļauju no otras

Tas, protams, nav par aizmirst pieklājīgi un iebrukt citu cilvēku robežas. Ieradums upuru ir tā, ka tie lūdz atļauju darbībām, kas ir to robežām, un ir jāizpilda bez kāds cits atļaujas.

Tiesības izteikt savas likumīgās prasības un atklāti informēt par nodomiem. Tā vietā, jautājums "Es varu apmainīt objektu" Ievietot pārdevēju pirms faktu: "Es vēlos atgriezties naudu par uzvalku, viņš nav izmēru." Tas nav nepieciešams uzdot partneri, vai tas ir iespējams doties uz ballīti vai futbola spēli. Paziņot par jūsu plāniem tieši, bez atrunām un vaino toni.

Tu esi pieaugušais un var darboties savās interesēs bez kāds cits atļaujas.

2. Aplieciniet uzticību runāšanu

Skat sarunbiedru acī, runā skaidri, bez lielām pauzēm un izsauksmes nenoteiktiem, neapmeklē aprindās. Ļoti svarīgi, stāju un sejas izteiksmes. Stand garš (slouching - zīme nedrošu personas), nevis grimases, atbrīvoties no nervu žestus.

3. Nepalīdz cilvēkiem, ja jūs nevēlaties

Tas var izklausīties rupjš. Bet cik reizes jums ir aizdot, ja ne kā šis? Vai cik reizes uzklausīt sūdzības kolēģu dzīvi tikai tāpēc, ka tas ir paredzēts? Noliegums nepadara jums sliktu personu un chorstvym. Piezīme: ja palīdzot citiem, jūs uzvesties kā cietušā, jūs izmantojat. Darīt labus darbus no tīras sirds un brīvas gribas, nevis no pieklājību vai vainas.

4. Nebaidieties runāt par sevi un dalīties ar citiem

Upuri bieži uzņemt katru vārdu, un baidās, ka jebkura informācija tiks izmantota pret viņiem. Nelietojiet nomocīt bailes no šāda veida. Gadu bailes, lai parādītu savu patieso dabu uz publiskiem noved uz to, ka esat aizmirsis kas jums patiešām ir, un to, ko jūs vēlaties.

Komunikācija ir bezjēdzīga un tukša, ja jums nav atklāt citiem.

Protams, informācija būtu atbilstoši situācijai un pakāpi uzticēšanos starp sarunu biedriem. Vai nav aiziet uz galējībām. Spēja uzturēt līdzsvaru - vēl vienu zīmi spēcīgas personības.

5. Uzstāj uz kvalitātes sniegumu pakalpojumiem, kuriem maksā

Pārbaudiet čekus veikalu, restorānu rēķinus, derīguma termiņu un drošības preču. Ja jūs neesat apmierināts ar pakalpojumu kvalitāti, nevilcinieties lūgt nomaiņu vai kompensāciju. Neļaujiet cilvēkiem, kas jums maksā pārvērst tevi cietušajam. Jums nevajadzētu brush off un klusi prom no veikala, vai restorānā - prasa pakalpojuma kvalitāti, nomaiņu maltītes vai kompensāciju.

Uzziniet savas patērētāju tiesības un izmantot tos. Par naudu jums ir tiesības iegūt labu preci vai gardu maltīti. Tas nenozīmē, ka jums ir argumentēt un skandāli jebkurā gadījumā. Klients vienmēr var balsot rubli - vienkārši atsakās maksāt par sliktu pakalpojumu vai sabojāt preces. Iet uz restorānu vai veikalu, kur jūs kādā nenostāda, - partijas par upuriem.

---

Kad un uz visiem laikiem atvadīties lomu cietušajam, pietiekami pieņemt stingru lēmumu ņemt savu dzīvi savās rokās. Pašpaļāvība, uzticēšanās, sajūtu self-nozīme - ir pamats uzvedības brīvs cilvēks. Ja jūs nolemjat, lai padarītu to par realitāti, grāmata Wayne Dyer s "Kā atbrīvoties no upura kompleksa" būs liels palīdzēt.

Nopirkt uz Litres.ru