"Es nezinu, kāpēc es pamostos." Personīgais stāsts par dzīvo ar depresiju
Dzīve / / December 19, 2019
Nastya Dujardin
Satura mārketings un psihoaktivistka.
Parasti, kad cilvēki uzzinātu, ka man bija nomākts, es dzirdu kaut garā "nekad nebūtu domājis!". Tas ir kā stereotipiska domāšana. Daudzi uzskata, ka cilvēks ar depresiju pārstāj smaidīt visu dienu un domā par nāvi. Bet patiesībā, daudzi nomākts cilvēki, un tas ir atšķirīgs visiem.
Kāds tiešām iekrīt pilnīgā apātijā, vairs saskarē ar ārpasauli, un izskatās ļoti skumji. Un kāds, piemēram, man vienā no epizodēm dienas laikā izraisa pilnvērtīgu dzīvi: iet uz darbu, pusdienas ar kolēģiem, smejoties par jokiem; un vakarā, nāk mājās, guļ uz gultas un raud stundām, jo dzīve šķiet pelēka un jēgas.
Kā tas viss sākās
Manā medicīnisko ierakstu trīs diagnozes. Pirmais - panikas lēkmes - parādījās '22. Otrais - depresija - 23. trauksmi - 25.
Es esmu 28, un es esmu aizpildot terapiju pēc depresijas epizodes. Kopumā bija piecas epizodes. Šķiet, to sauc atkārtojas (atkārtojas) depresija, bet oficiāli tas diagnoze manā kartē nav.
Panikas lēkmes un trauksme, tagad ir remisijas.
Oficiāli, man bija diagnosticēta depresija pie 23 gadu vecumā. Nejauši. Todien es devos uz neirologa, jo panikas lēkmes ir kļuvušas par neatņemamu manas dzīves. Tolaik man bija gandrīz divus mēnešus nebija iet mājās. Solis pār slieksni, un sākas: acīs tumsā, sirds dauzījās, elpošana kļūst apgrūtināta, un es domāju, ka ir aptuveni mirt. pie panikas lēkmes droša telpa (ja jums liekas naudas), pakāpeniski sašaurinās. Līdz brīdim, kad manu ceļojumu uz neirologa, tas sašaurināts līdz jomā īrētā dzīvokļa. Tad es nolēmu, ka tas ir laiks.
Kopumā neirologs aizdomas manu depresiju, ka panikas lēkmes un uzsāka. Tā gadās. Panikas lēkmes - ļoti spēcīgu stresu uz ķermeņa, un pastāvīga stresa var izraisīt depresiju.
Tāpēc es uzzināju, ka man ir divi pilna diagnoze. No kuras jūs vēlaties dzīvot, strādāt un cīnīties.
Faktiski, depresija ir parādījies daudz agrāk. sesijām ar terapeits, mēs konstatējām, ka pirmā epizode es pieredzējis vairāk jaunība. Es speciāli lietots vārds "izdzīvoja", jo viņa stāvokli, es nesapratu - man bija tikai ļoti skumji. Vecāki nav paziņojums kaut ko, un ārsti man ir, attiecīgi, nebija. Kādā brīdī depresiju tikko beigusies. Tā gadās.
Pēc tam, kad tur bija vairākas epizodes. Un tas - piektais.
Depresija un dzīve
Pat visgrūtākajos brīžos depresija (es aicinu viņus "akas") ārēji Man palika parasts cilvēks: noveda aktīvu dzīvi, iet uz darbu, satiekas ar draugiem. Un es biju cilvēks, kas bija viss labi. Tas ir, ja jūs apskatīt manu dzīvi no ārpuses, man nebija, jo tas, ko skumji. Ar sākumā pēdējā epizode man vispār nebija dzīve, bet gan pasaka: laimīgu laulību, prestiža darbs, laba alga, divi kaķi - īsumā, visu, ko vēlaties.
Bet depresija nedarbojas. Tas nav slimība ", neko darīt", nevis slimība "besyaschihsya ar tauku" cilvēki.
Depresija - nav "tikai nepieciešams domāt biežāk par labu."
Šajā grāmatā "Tas ir traki! Ceļvedis garīga rakstura traucējumiem"Depresija ir ļoti precīza, salīdzinot ar noskūpstīt Dementor. Tas sūkā no jums visu prieku un jautrību. Un tur ir tikai cilvēks apvalks, kas ir vai nu slēgta sevi un visu dienu guļ gultā, vai turpināt dzīvot ierasto dzīvi, bet neredz viņa rīcību jēgas.
Precīzs skaidrojums par iemesliem nav depresija. Kaut arī ārsti vienoties tikai par vienu punktu: visticamāk, tas izraisa pārkāpumu apmaiņas neirotransmiteru - serotonīna, dopamīna un norepinefrīna. Bet cēloņi šiem traucējumiem var būt dažādi: gan ārējā un iekšējā.
Persona var būt ģenētiska nosliece uz depresiju. Un mana ārsti piekrīt, ka tas ir mans gadījums. Katrs no epizodēm bija savi iemesli: vispārējā uzsvars, Viņa vectēvs nāve, stress par fona panikas lēkmes, vispārējo stresu atkal un pēdējā epizode, cēloņi, kuru mēs vēl neesam izpētījuši,. Lielākajai daļai cilvēku, tas ir neapšaubāmi saspringta situācija, bet cilvēki galā un pēc kāda laika atgriezās normālā dzīvē. Un es nevarēju tikt galā - tātad nāca ideja par ģenētisku noslieci.
Katrā no bedrēm es jutos bezjēdzība par to esamību, es nezinu, kāpēc es pamostos, nezināja, ko lai saņemtu no gultas.
Nedēļas nogalē es nevarēju pat izdzīt sevi dušā. Šādos brīžos es vienkārši gulēja tur, lika savas maltītes, kūpinātu uz balkona, reizēm dzēra, viņš klaiņoja apkārt dzīvokli, sorfila internetā un ignorēt zvanus un vēstules no draugiem. Naktī Es gulēju gultā un raudāja. Es nedarīju neko noderīgu, un gandrīz neatceros neko - ciets, bezkrāsains joslā. Ja kāds art-house režisors nolēma uzņemt filmu par dzīvi cilvēks ar depresiju, tad kā skripts perfekti iederētos manu ierasto dienas vienu un cilpu.
Viens no depresijas simptomiem - anhedonijas, ti, samazināšanas vai spēju baudīt zaudēšanas. mani nekas interesēEs negribēju neko. Es atceros, ka 31 decembris 2018, es gulēja gultā, un ar asarām es teicis mans vīrs, ka es negribēju iet svinēt Jauno gadu, es gribu palikt šeit, zem segas. Kā rezultātā, es uzvarēja vainu. Es zināju, ka mans vīrs bez manis nebrauks, tāpēc es ņemšu sagraut viņa brīvdienas. Līdz 10 vakarā, es biju ar draugiem un dzēra visu šampanieti. Pagāja daudz pūļu, lai savāktu sevi un iet, bet es varētu.
Gan pirms, gan pēc šīs epizodes es atklāju sevi šajā situācijā simtiem reižu, bet vienmēr atrada spēku, lai piespiestu sevi kaut ko darīt.
Es saprotu, ka katrs caurums ir apakšā, un, ja es esmu apakšā ir izlaists, tas būs grūti izkļūt.
Parasti tas notiek, piemēram, šādi: I Es pamostos, Kādu laiku guļ gultā un savākt spēku kāpt. Tad es rožu un kādu laiku vienkārši sēžot uz gultas, es sāku raudāt reizēm, jo nevēlas to darīt - piecelties iet kaut kur. Tad es devos uz dušu un pavadīja apmēram stundu zem plūsmā ļoti karstu ūdeni. Dažreiz laiks pack man nav, tad es jumped up, velk uz pirmajiem pieejamajiem drēbes un lidoja no dzīvokļa - vienkārši nedod sev laiku, lai saprastu, kas notiek, un iestrēdzis purvā apātija.
Sānos, es paskatījos pavisam parasts cilvēks, un izturējās kā pilnīgi parasts cilvēks. Bet manī kaut kas nebija kārtībā. Kaut nepārtraukti liek man domāt, ka šī valsts nekad nebeigsies, un es dzīvoju kopā ar viņu mūžīgi. Es nekad sākt baudīt dzīvi un smieties būs tikai tad, kad visi smieties, labad pieklājības normas.
ārstēšana
No brīža, kad man bija diagnosticēta depresija pirmo reizi, mana attieksme nav mainījusies: tā ir medikamentu un psihoterapijas apvienojums. Tabletes man palīdzēt sakopt ķermeni un smadzenes, un psihoterapija - lai saprastu, kas notiek manā galvā.
Vairākas reizes esmu mainījušies antidepresantiJo tas nav piemērots iepriekšējais vai slikti darbojās. Bet tas nav problēma ar ārstu, tāpat kā smadzeņu darbu. Kāds ietilptu dažas zāles kādam citam. Un tolerance pret narkotikām ir atšķirīgas. Piemēram, mans draugs, ka mēs esam apstrādāti ar to pašu ārstu, burtiski aizņem ceturtdaļu tablešu sedācija, un ņem mani un pusi.
Viens no izaicinājumiem depresijas ārstēšanā - tā tabu. Jūs nevarat apspriest to nevienam ārpus medicīnas iestādē. Cilvēki nespēj saprast, pieņemt lēmumu, ka tu esi traks, vai sāk sabrukt "noderīgu" padomus, piemēram, "apjucis izskatu labu filmu." Un tomēr jūs varat nokrist apātiski nekompetentu ārstu.
Kad mans psihiatrs bija atvaļinājumā, un es sāku ar fiziskās problēmas ar elpošanu. Tā nebija pirmā reize, un es zināju, ko tieši darīt. Tāpēc es tikai pierakstījies uz slimnīcu psihoterapeits par apdrošināšanu. Es pa kreisi vidū saņemšanas, slamming durvis. Teikt, ka es biju nikns - nevar teikt neko. Pirmo reizi es dzirdēju klasisko "Padomājiet par labu pirms gulētiešanas, un lai tā būtu." Es joprojām nesaprotu, kā šis ārsts bija izglītoti. Cilvēki nāk pie jums pēc palīdzības, un jūs nolietot viņu problēmas un runāt ar viņu kā bērnu.
Šī attieksme ārstiem - tā ir problēma, kuru dēļ cilvēki baidās iet pie ārsta vai turpināt ārstēšanu pēc pirmās sesijas.
Kādu dienu es noplūktas drosmi un pastāstīja par savu stāvokli citu. Un izrādījās, ka mans draugs meklē tieši to pašu personu, ar kuru jūs varat dalīties šo visu. Bet, tāpat kā es baidījos.
Tas bija viens no pagrieziena punktiem, manuprāt, mirklis ārstēšanu. Es nolēmu, ka man nebūs bail pateikt cilvēkiem to, kas notiek ar mani. Es neslēpšu savu stāvokli un nebūs vainot to uz sliktu garastāvokli. Tas ir ļoti svarīgi, jo slēpšana emociju tikai palielina stresu.
Kopš es sāku runāt atklāti par savu stāvokli, es atklāju, ka apkārt ir daudz cilvēku, tāpat kā man, kā arī citi. Es sazinājos ar draugiem un draugu draugiem, pastāstīt savus stāstus, un lūdza padomu. Lielākā daļa no visiem - ieteikt ārstu. Es jau rakstīju, ka depresija daudz cilvēku, tāpat kā citi garīgās slimības. Un visi šie cilvēki bija atšķirīgi. Kāds uztraucas par to, ko domās par to. Kāds nevēlējās lietot medikamentus, baidās apsēsties (un daži patiešām atkarību narkotikām). Kāds baidījās, ka viņš bija mūža iesakņojušās bailes no "Psycho".
atgūšana
Tagad es pabeigt zāles, ti, pārtraukt dzert tabletes. Mans psihiatrs saka, ka es esmu gatavs par to. Es, godīgi sakot, nav ļoti pārliecināts par to. pēdējā epizode ārstēšanas pamatā ir trīs pīlāri: zāles, terapijas un atbalsta mīļajiem. Un divi paliks. Tas ir mazliet biedējoši. Es gribētu salīdzināt šo bailes braukt uz divriteņu velosipēdu riteņu bez drošības jostām.
Scary, jo viss var atkārtot. Un mans medicīnisko vēsturi, kas iespēju neizslēdz. Man bija visvairāk baidās pati par sevi nav slimība, bet stāvoklis, kurā es esmu šajos periodos. Dažreiz tas sāk šķist tas nekad nebeigsies. Un tādas domas, kā jūs zināt, nav veicina atveseļošanos. Man bija periodi, kad man sāka saprast pašnāvība. Nē, es neesmu domājis par pašnāvību, bet dažreiz tas tiešām šķita vienīgais veids, kā atbrīvoties no šī stāvokļa.
Bet patiesībā, es tiešām labāk. Visiem epizodes, kas notika ar mani, lai es varētu teikt, pirmo reizi. Man ir normāls garastāvoklis. Nav labi, tikai normāli. Mums ir nepieciešams, lai ilgi palikt apakšā emocionālo bedres izbaudīt tādas lietas. Man reiz bija interese, es atgriezos savā gājēju pastaigām un daudz lasījumā. Man nav pavadīt visu nedēļas nogali zem segas. Un es smejos, kad patiešām smieklīgi.
Es vēlētos izmantot šo uzvaru? Jā. Vai es varu teikt, ka ir pilnīgi vesels? Nē. Mana terapija vēl nav beigusies. Man ir pieredze ne pirmo depresijas epizodes. Un nav nekādas garantijas, ka tas būs pēdējais.
skatīt arī🧐
- Kā būt labs draugs vīrietis depresiju
- Kāpēc nevar tikt galā ar depresiju vien
- Kā atpazīt slēptu depresiju savā ģimenē