5 Efektīva Veidi, lai pārvarētu vainas sajūta
Dzīve / / December 19, 2019
Veselīga un neveselīgs vīns
Kad mēs domājam par vīnu un vainas, pirmā lieta, NOP up tēlu noziedzniekam. Tas ir loģiski, jo persona, kas ir pārkāpis pamata likumus un morāles standartiem, nevajadzētu uzskatīt par varoni, un vispār, nejūtas labi. Pretējā gadījumā sabiedrība vienkārši pārstāj eksistēt.
Vidē, kur cilvēki brīvi un līksmi nogalināt viens otru, cilvēce nebūs izdzīvot ilgi.
Turklāt vīna palīdz mums pieturēties pie mūsu pašu vērtībām. Kad mēs kaut ko darīt, kas nāk pret viņiem, mums ir slikta pašsajūta. Un tas ir labi: lai mēs esam mazāk ticams, lai panāktu savus ideālus un ievainot cilvēkus, mēs vērtējam un cieņu.
Bet vaina var rasties arī no nenozīmīgo reizes un iegūt terrifying proporcijas. Piemēram, gadījumos, kad persona ienīst sevi, jo ēd gabaliņu kūkas; berates pats uz bija tā vērts, jo es aizmirsu par ierakstu pie ārsta; fancies viņš pats personīgi jaunākais patmīlīgs tādējādi, iespējams, nav darīts pietiekami daudz, lai ģimenes, draugu vai partneri. Te jau ir acīmredzama problēma.
Kāpēc ir pārmērīgs vaina
Iemesls var būt svara, bet tās mēdz būt psiholoģiska rakstura. Šeit ir daži piemēri:
1. Pārspīlēti vainas var būt simptoms klīniskā depresija.
2. Vaina var būt saistīts ar bērnības traumas vai pēctraumatiskā stresa traucējumi. Traumatisks vīna izpaužas dažādos veidos, sākot no "apgādnieka zaudējuma vainas" (rodas tiem, kas tiek saglabāti katastrofas) līdz pašiem maksājumiem par "labāku" daļā (var rasties cilvēkiem, kuri radiniekus vai tuviniekus ar fizisko, intelektuālo un garīgo problēmas).
3. Vīni, var būt saistīts ar zemu pašnovērtējumu, kas bieži veidojas reibumā, toksisko vecākiem.
Lai kāds būtu iemesls, mēs varam un jācīnās ar neveselīgu vainas apziņa.
Kā pārvarēt sajūtu vainas
Pēc pirmā acu uzmetiena, šīs metodes var šķist vienkāršs, tomēr prasīs laiku un pūles, lai viņi sāka darbu. Jo patiesībā jums nepieciešams mainīt ierasto domāšanas veidu. Tāpēc esiet pacietīgi. Un nav vainot sevi, ja lietas nav izrādīties.
1. Meklējiet pierādījumus nevainīguma
Ja jūtaties vainīgs, jo tā nedara pietiekami daudz, lai jūsu ģimenes, mājsaimniecības un jebkurš cits, pierakstiet lietām, kas jums regulāri jādara.
Tas var būt pat mazas lietas, piemēram, kafiju no rīta vai pēc pāris laipnajiem vārdiem. Jebkurā gadījumā, jūs tērējat tiem savu enerģiju.
Veikt šo sarakstu ar jums visu laiku, un atsaukties uz to, kad jums liekas, jaunu stab vainas. Protams, laika gaitā to var papildināt.
2. Runāt ar avotu vainas
Jautājiet cilvēkiem, kas, piemēram, jūs domājat, ka jūs nolaidība par savām jūtām. Tas ir iespējams, ka visi no iespējamiem prasījumiem - tikai augļus jūsu prāta.
Citādi, ieskaitot kritisko domāšanu. Apsveriet, kā situācija varētu novērtēt novērotājs. viņš būtu domājis, ka jūs patiešām darāt pietiekami, lai tuvu vienojās, ka tuvu zvanu jums ir pārāk daudz?
Pirmajā gadījumā jums nāksies strādāt kopā, lai rastu kompromisa risinājumu otrajā - sākt pierast pie domas, ka izmaksas ir nepamatotas.
3. Value sevi un visu, ko jūs darāt
Padariet to noteikums beigās, dienā pierakstīt vismaz trīs no saviem sasniegumiem, piemēram, ka jums ir darīts, lai citiem, vai arī, lai sasniegtu savus mērķus. Pēc katras nedēļas beigās Izlasiet šos sarakstus.
Zema pašapziņa, perfekcionisms un vainas apziņa ir spiesti koncentrēties uz to, ko jūs vai darīja nepareizi. Koncentrējoties uz sasniegumiem jūs izskaust šo kaitīgs ieradums.
4. Cīņa ar melnā un baltā domāšanu
Domas garā "visu vai neko" - arī intrigas kaitīgus perfekcionismu. Ko viņi parādās? Vismaz to, ka jūs domājat, ka jums ir kāds labāks, ņemot vērā partnera / mātes / bērna, vai sliktāk. Nav vidusceļu. Bet dzīvē starp melnā un baltā krāsā joprojām ir daudz pelēko toņu, ka cilvēki ar piepūstu vainas apziņa vienkārši ignorēt.
Jūsu mērķis - iemācīties redzēt un saprast. Jā, varbūt, jūsu uzvedība nav perfekti, bet tas nav briesmīgi.
5. Meklējiet slēpto emocijām
Vīna bieži maskas citas izjūtas: dusmas, bailes, aizvainojums. Šī situācija var rasties attiecībās ar partneri, kas darbojas ārpus lomu cietušajam, vai ir visbiežāk narcise. Viņš var pārliecināt, ka katra minūte pavadīja ne ar viņu, ne viņam - uzbrukuma savvaļas egoismu. Tā rezultātā, jūs jūtaties vainīgs, liedzot viņam vai izšķērdēt laiku savu darbību, lai gan sirds dusmīgs, aizvainots vai baidās sabojāt attiecības.
Ko darīt? Pirmkārt, izskatās uz iekšu un atrast slēptās jūtas. Šajā gadījumā tas ir jēga domāt par psihoterapiju. Otrkārt, turpina aizstāvēt savas tiesības uz savu dzīvi, pat tad, ja pastāv draudi pārrāvums attiecības. Par savienība prieks, kurā jūs jūtaties kā ieslodzītajam, tas joprojām ir apšaubāms.