Atbrīvoties no šiem paradumiem dzīvībai bija mazāk stresa

Bieži vien mēs sarežģī savu dzīvi un padarīt to par neatņemamu stresu. Tomēr jūs varat mainīt visu: atceros, kā un ko nedrīkst darīt, un atvadīties no stresa.

1. Put abstraktas mērķus

Ja mērķis nav skaidri formulēta, bez specifiku, un termiņiem, tas diez vai būs iespējams sasniegt to. Jums šķiet, darīt kaut ko, bet rezultāts ir ne tikai stress. "Es gribu daudz naudas", - piemēru neveiksmīga mērķu izvirzīšana. Ja jūs pauze globālu mērķi par mazām un prioritātēm, izredzes uz panākumiem palielināsies uzreiz:

"Mans mērķis - nopelnīt 100 tūkstošus rubļu mēnesī. Lai sasniegtu to, man vajadzētu saņemt paaugstinājumu. Lai saņemtu jāveicina, man ir nepieciešams uzvilkt līmenim angļu Upper Intermediate. Es varu darīt to sešu mēnešu laikā. "

Un šeit jums ir ļoti konkrēti, izmērāmi, īstenojams un prioritātes mērķis - paaugstināt līmeni angļu valodā ar vienu līmeni sešos mēnešos.

2. Censties nereāli mērķi

Mērķi vispirms jābūt reālistiskiem un sasniedzamiem. Nu, jums nav apgūt svešvalodu perfekti uz nedēļu. Paturiet to prātā.

Piespiežot sevi stingriem rāmjiem, jūs ciešat neveiksme un piedzīvo. Esiet piedošanu par sevi, ielieciet grūtu, bet izpildāmu uzdevumu.

3. Mēģināt noķert visu uzreiz

"Kas ir svarīgi, lai man tagad?" - Atbilde uz šo jautājumu organizēt laiks, lai uz prioritātēm vienmēr ir pietrūcis.

Atdaliet steidzamā no svarīga, kad runa ir par darbplūsmas. Neaizmirstiet: pakaļdzīšanās uzreiz, jūs riskējat ne noķert divus trušiem neviens.

4. Censties perfekcionismu viss

mūžīgs veikšanu izcilību un pārmērīgas prasības attiecībā uz sevi, ne pievienot jums laimi. Ja jūs varat darīt labi - darīt. Jums var būt vēl labāk - uz priekšu! Bet skrupulozi detaļa uzlabojums spēj nest uz nervu sabrukums. Zina, kā apstāties un sajust mirkli, "es paveica lielisku darbu, un ir pilnībā apmierināti ar rezultātu."

5. Salīdziniet sevi ar citiem

Jūs un citi cilvēki ir dažādi mērķi, citu sākuma kapitālu, iespējas un personīgās īpašības. Bieži vien pārvēršas salīdzinot žēlums pret sevi: "Es esmu tāds zaudētājs, nav kaut kas mans kolēģis." Un tie ir daudz mazāk iespējams, lai veiktu vismaz dažas labas ziņas: "Viņš nevarēja, un es varu" vai "Es esmu 30 gadus vecs jau atvēra savu biznesu, un viņš vēl sēž uz kakla vecākiem."

Vienīgā persona, jums ir salīdzināt sevi - vai jūs pagātnē. Tas namozolil acis un kārtība nogurdinošs frāzes jēga. Koncentrējieties uz jūsu panākumiem un neveiksmēm. Atrast kļūdas, kas noveda pie neveiksmes, un strādāt par tiem.

Jūs nedrīkstat būt labāks dēls, manas mātes draugs, jums ir labāk, nekā mēs bijām vakar.

6. Paļauties uz citiem

Ja jūs gaidāt, lai citi to dara visu, lai jums vai jums palīdzēt jebkurā situācijā, tas draud nepatīkamu iznākumu. Nu, ja ir cilvēki, kas vēlas pamest visu un pārtraukumu uz pirmo zvanu. Bet apstākļi dažreiz pret mums.

Esiet gatavi, ka jums būs jātiek galā ar visgrūtākais, ka tas nebija pārsteigums jums, un nav pievienots jau nevajadzīgu stresu.

7. Live, lai attaisnotu cerības citu

Mēģinot izpildīt sapņus saviem mīļajiem, jūs zaudējat iespēju izmantot viņu pašu. Bet jūs vēlaties dzīvot tā dzīve, vai ne?

8. Mēģina iepriecinās ikvienu

Tas ir iespējams, lūdzu ikvienam. Ir pārliecināti, lai atrastu personu (nevis vienu), kas ir atšķirīgs skats uz pasauli. Un nekas nepareizs. Tas ir labāk, priecāties, ka septiņi miljardi dažādi cilvēki jums atrast vismaz vienu personu, tuvu jums garu.

9. Mēģiniet mainīt citu personu

Ļaujiet citiem dzīvot tā, kā viņi vēlas. Nemēģiniet pielāgot personai zem viņu cerības. Jūs, iespējams, ir tas joprojām nedarbojas, jūs sajukums, bet stress neņem ilgi.

10. Sagaidiet apstiprinājumu no katra tās soļiem

Vai tikai to, ko citi apstiprināt - nozīmēja atņemt sev par iespēju pašizpausmei un pašrealizācijai.

Jums jāspēj pieņemt pārdomātus lēmumus, paļaujoties uz saviem mērķiem un vajadzībām, pat tad, ja radinieki uzskata, nav pareizais solis. Klausieties padomu slikti, bet nepārtraukti skatīties uz citiem, nav tā vērts.

11. nolaidība pašanalīze

Koncentrējieties uz savu emociju: kas jums ir bažas par to, kas nes prieku, kas nav aprūpi. Nebaidieties rakt dziļi, tas palīdzēs jums saprast sevi labāk un tikt galā ar problēmām.

12. Uzglabāt emocijas pašas par sevi

Negatīvas emocijas, kas ir uzkrājušies jums, provocēt stress. Un agrāk vai vēlāk, viņi varētu izcelties. Uzreiz pateikt cilvēkiem, ka jums ir bažas par to, vai nav apmierināti. Ja nepieciešams - atsaucas uz psihologu, tas ir jauki. Nevilcinieties savas emocijas.

13. Nelietojiet atrisināt problēmas

Atrisināt 10 problēmas laika gaitā ir daudz grūtāk, nekā, lai novērstu vienu pakāpeniski. Neuzkrāj tos ieraudzīja caurumu - plāksteris to un virzīties tālāk.

14. Pastāvīgi jūtas vainīgs

Ja jums ir vēlu, esat aizmirsis solījums vai kāds aizvaino, jums noteikti būs kauns.

Bet tas notiek, ka uzlikt vainu: ". Jums nav man palīdzēt / noraidīja lūgumu / nav dzīvot līdz cerības" Lai cilvēks ir veids manipulācijas, bet jums - avots stresa.

15. Vienmēr saka "jā"

maigi atkritumu - ir art. Bet tas ir kapteinis. Pretējā gadījumā jums būs slikts un vājš gribas robots. Un tur nevar iztikt bez stresa.

16. Dusmīgs bez iemesla

Ja Jums ir ļoti viegli secināt no sevis, stress nevar izvairīties. Atrast darbu, lai jūs varētu cīnīties ar aizkaitināmība un izlabot situāciju. Kāds, piemēram, palīdz joga vai pārdomas.

17. Sagaidīt no otras laipnību

Un tad vīlušies, kad cerības netiek izpildīti. Ja jums ir pienācīgas un mierīga cilvēks, tas nenozīmē, ka jūs ieskauj pats. Diemžēl, princips "do unto citus kā Jūs būtu viņiem jādara pie jums" bieži vien nedarbojas.

18. Jāuztraucas par sīkumiem

Daži mēdz piešķir lielu nozīmi nesvarīgas lietas. Tas ir papildu stresu, kas var noņemt, ja jūs uzzinātu, lai atdalītu svarīga no nesvarīgu.

19. Klauvē pie slēgtā durvīm

Ja jūs vēlaties palikt ar savu stresu, glabāt darīt to, ko nav darbu, un nemēģiniet pārmaiņām. Vai pārdomāt savu rīcību un mēģināt paskatīties uz lietām no jauna skatu punkta. Jūs varat atrast vislabāko risinājumu.

20. Būt neorganizēta persona

Tas attiecas arī uz ikdienas rutīnas, un haoss uz galda. Lai dzīvo mūžīgā haosā ir diezgan grūti, tāpēc vienkārši pieradināt sevi kārtībā.

21. Neticiet sev

Nedrošība un kompleksi - izraisa daudzas problēmas. Un, stress, kā arī.

22. Jāuztraucas par lietām, ka jūs neesat pakļauts

Ļoti bieži cēlonis stresa pieredzi, ko mēs nevaram mainīt, un ka mēs nevaram ietekmēt. Piemēram, mēs nevaram kontrolēt laika apstākļus. Ja divu nedēļu prognoze jūsu brīvdienas vilties, bojā šajā gadījumā tas nav nepieciešams. Jūs joprojām nevarēs mainīt.

Mēģiniet atrast pozitīvo visos aspektos, un iegūt labumu sev, nevis sakairinātas un enerģijas zudumu par negatīvām emocijām.

Slikti laika apstākļi var būt, un tas nedod jums gulējuši uz pludmali visiem 14 dienas, bet jums būs vairāk iemeslu, lai dotos uz interesantām ekskursijām un uzzināt kaut ko jaunu.

23. Pārāk aizrāva skatoties un lasot ziņas

Jums nav strādāt, lai filtrētu negatīvo informāciju, kas ziņās, diemžēl, daudz. Jāpievieno jūsu personīgo problēmām pasaules, un tas ir maz ticams, lai palīdzētu atbrīvoties no stresa.

24. Aizmirstiet par hobijiem un interesēm

Vaļasprieki palīdz novērst no stresa. Tu esi aizņemts, kas ir patiesi izbaudīt, priecāties un atpūsties. Atrast vismaz nedaudz laika, ko veltīt viņa hobijs.

25. Izbaudiet priekiem

Ļauj sev laiku, lai laika mazajiem priekiem: pavadīt visu svētdiena pēc grāmataŅem burbuļvanna, nopirkt jaunas drēbes, iet uz jāšanas nodarbību.

26. nepareiza spirts

Daži cilvēki mēģina tikt galā ar stresu, lietojot alkoholu, kaut arī efekts no tā galu galā ir pretējaSaistību starp stresu un alkohola. Tā vietā, dzeršanas, mēģiniet nodarbojas ar jogu, pārdomājiet, vai mācīties kontrolēta elpošana.

27. Veikt pārāk daudz

Centieties nepārvērtēt savas spējas. Ikvienam ir ierobežojums, iemācīties sajust viņa.

28. Nolaidība fiziskā aktivitāte

Fiziskie vingrinājumi palīdzēs tikt galāExercise un stress: Get pārvietojas pārvaldīt stresu stress. Jauks bonuss būs tonēti ķermeņa.

29. vienmēr vēlu

Jūs ne tikai neizdoties cilvēkus, bet arī "atzīst augsts" sevi papildu daļu stresa. Jūs moka sirdsapziņa, un, visticamāk, daži no plānoto darījumu būtu pāriet uz rītdienu.

Mēģiniet rūpīgi plānot maksas, un tajā ir mazliet vairāk laika, lai būtu pārliecināts noķert noteiktajā laikā.

30. Prokrastinirovat

Dažkārt ir lietderīgi atlikt lietu un izelpot atgriezties ar jaunu sparu uz uzdevumu. Bet pastāvīga atlikšana dzīves rīt kaut kas labs nebūs.

31. Aizmirstiet par pārējo

Jums ir nepieciešams atpūsties. Pretējā gadījumā jūs atradīsiet emocionāla pārpūle. Kad esat pabeidzis visas steidzamās lietas, aizveriet klēpjdatoru un ņemt pārtraukumu. Centieties pabeigt darbu nedēļā veltīt nedēļas nogales atpūtu.

32. Es nožēloju pagātni

Vai nav žēl par to, kas noticis. Tu neko nemainīs. Bet secinājumus var izdarīt lai neatkārtotu savas kļūdas nākotnē.

skatīt arī

• Kalsarikyanni: mācīties, kā mazināt stresu somu valodā →
• 4 vienkārši veidi, kā samazināt stresu darbā →
• Kā izteiksmīga rakstot palīdz cīnīties ar stresu →