5 soļi, lai palīdzētu aizstāt boring paradumus ar jaunu
Dzīve / / December 19, 2019
Dažreiz mēs esam tik pieraduši kaut ko darīt, piemēram, sasniegt manu telefonu, ja rodas diskomforts, vai vēlaties, lai izvairītos, ka nepamanīja to. Šādi paradumi ir ne tikai kavē mūs uzturēt veselīgas attiecības ar cilvēkiem un paziņojumu, kas notiek ap mums, bet gan vienkārši zagšana savu laiku.
Chelsea Dinsmore (Chelsea Dinsmore), autors blog Live Your LegendTas palīdz cilvēkiem atrast sevi, viņa dalījās metodi atbrīvojoties no kaitinošas paradumiem.
«Ļoti bieži ar palīdzību šo paradumu, mēs esam tikai cenšas izrauties no sajūtu vientulība, garlaicība un neapmierinātība ar sevi - saka Chelsea. - Saprotot soli priekš mums, lai veiktu šādu funkciju un kas slēpjas aiz tā, mēs labāk izprast sevi. Un tas ir svarīgi, lai dzīvotu pilnvērtīgu dzīvi, nevis maldināt sevi».
Jūs varat sākt ar šiem pieciem soļiem.
1. Noteikt, kāda ieradums vēlaties pārmaiņas
Piemēram, vēlas uzņemt tālruni, pārbaudīt e-pastu vai sociālo tīklu.
2. Saprast, ka jums dos šo ieradumu
Vēlme veikt tālruni rokā sakarā ar to, ka mēs vēlamies sajust savu nozīmi un saikni ar citiem cilvēkiem, kā arī aizbēgt no vientulība.
3. Padomājiet par to, kas ir labs ieradums, lai dotu jums to pašu rezultātu
Nevis iet uz sociālo tīklu, izmēģiniet kādu no šādām darbībām.
- Veikt dziļu elpu, tas palīdzēs atgriezties pie pašreizējā brīdī.
- Ieslēdziet savu mīļāko dziesmu. mūzika lielā mērā ietekmē mūsu noskaņojumu.
- Zvanu kāds no radiniekiem vai rakstīt piezīmi ar roku, lai jūs jūtaties tik vientuļš.
4. Uzstādīt skaidras robežas par vecajiem paradumiem, ja jūs vēlaties, lai atbrīvoties no tā pilnīgi
Tagad gandrīz neiespējami pilnībā noņemtu izmanto sociālos tīklus. Tie ir nepieciešami, lai jūsu saziņu, ļauj mums uzturēt kontaktus ar cilvēkiem, un tikai palīdz dalīties ar savu radošumu un idejas.
Ja jūs neesat gatavi pilnībā atteikties to ieradums, piešķirt to uz konkrētu laiku, kā jūs piešķirt laiku ēšanas vai spēlējot sporta. Tad dienas laikā jūs gaidīsim uz šiem momentiem, bet nav iegūt apjucis citām lietām.
5. Atkārtot atkal un atkal
Lai jauno ieradumu pastiprinātu vietā veco, jauno uzvedību jāsāk būt saistīts ar saņem balvas. Tāpēc, nav atpakaļ uz leju, atkārtojiet jaunas darbības atkal un atkal, līdz tā kļūst automātiska.