Kāpēc mums visiem ir nepieciešams vairāk brīvdienas
Dzīve / / December 19, 2019
attiecības
Lai saglabātu attiecības, jūs mēģināt noteikt visu, kas ir negatīvs? Stop tagad: tas nav jēgas. Mums ir jārīkojas citā virzienā. Statistika liecina, ka lielākā daļa laulību šķiršana notiek nevis tāpēc, ka pieaugošo problēmu attiecībās numuru. Raksturīgi, atdalīšana izraisa samazināšanu pozitīvu emociju.
Kā noteikt, vai pāris, kas attiecībās? Nelietojiet izskatās cilvēki zvēru, skatīties, kā viņi svin.
Ja jūs vēlaties, lai attiecības labāk, pavadīt vairāk laika kopā, norādot patīkamu notikumu.
Pētījumi liecina, ka pāriem, kuri regulāri patīk pavadīt laiku kopā un svinēt kaut ko, ir augstāka līmeņa simpātijas, intimitāte, uzticību un apmierinātību attiecības. Tas nav pietiekami, lai vienkārši zina savu partneri, ka jūs esat lepns par saviem sasniegumiem. Parādiet to. Uzsverot mazo patīkamu notikumiem, kas notiek gandrīz katru dienu, jūs nostiprināt savu laulība.
Brīvdienas ir nepieciešama ne tikai romantiskas attiecības. Aizraujas cilvēki pastāvīgi atzīmētu gadadienu. Bet, ja jūs esat ar draugu, lai uzturētu attiecības uz 15 gadiem, jums ir maz ticams, to'll iet gar uz restorānu uzņemt vīna glāzes uz jautājumu. Value draudzība un neslēpj savu prieku.
darbs
Hārvardas profesors Teresa Amabile (Terēze Amabile) atklāja septiņus faktorus, kas padara darbinieki produktīvāka un laimīgāki. Jūs uzminējāt, brīvdienas darbā - viens no tiem.
Domas, jūtas un sasniegumi darbinieku ir labāk, ja viņu panākumi, pat ja tā ir neliela, teiksim darbā.
Vai vēlaties uzzināt, kā strādāt komandā? Pieņemsim otru apskatīt pētniecības komandām. Kas uzvar visbiežāk notiek uz lauka? Komandām, kas svinēt kopā ar saviem draugiem.
Saprotams, konferenču telpa, nav veikti dejas, piemēram, pēc veiksmīgas mērķiem uz futbola laukuma. Bet nav attaisnojums, lai jūs, ja jums nav runāt ar kolēģiem, "High Five!" Un iepļaukāt tos uz muguras. Šādas nelielas veidi, kā svinēt uzvaru novest pie nopietnām izmaiņām.
2010. gadā grupa zinātnieku no Berkeley atrada saistību starp ieradumu patting uz pleca kā sveiciens un veiksmīgu sadarbību šajā grupā. Pētnieki ir pētījuši šo fenomenu par piemēru basketbola komandas, jo šis sports prasa labi koordinētu komandas darbu un ir pazīstama ar savu kompleksu ķermeņa valoda.
Izrādījās, ka vairāki draudzīgu dūrēm, aplaudē viņa rokās, apskāvieni, glāsti uz pleciem un uz galvas ir būtiski saistīta ar pakāpes sadarbību komandā. Piemēram, ja viens no komandas biedriem pēc palīdzības citiem spēlētājiem palīdzēja viņam tikt galā ar uzbrukumiem konkurentiem, un nav mēģināt labāk izteikt savu individuālo kvalitāti spēlē. Un spēlētāji uz komandu, kuri bija tendēti sadarboties, bieži triumfēja.
laime
Mēs tērēt daudz laika, cenšoties iegūt lietas, kas var padarīt mūs laimīgākus. Bet tas nav efektīvākais stratēģiju. Tas ir labāk, iemācīties novērtēt labas lietas jums jau ir.
Novērtējumu un baudījumu - slavenākajiem un spēcīgs trigeri laime. Lai tās izmantotu, nav pat ārā no gultas. Apakšējā līnija ir, kā jūs tieši jūsu uzmanību.
Galvenā sastāvdaļa prieku - vērsta uzmanība. Ņemot laiku un pūles, lai novērtētu kādu pozitīvu dzīves notikumiem, cilvēki sāk justies labāk. Tātad, ja jums liekas, pateicību vai prieku, jo kaut ko skaistu, izteikt to. Teikt vai darīt kaut ko, lai parādītu, ka jūs jūtaties. Vienkārši izsakoties, svinēt to.
Izsakot savu pozitīvas emocijas kliegšana "urā!", Tu kļūt laimīgāki.
Izklausās banāli? Varbūt. Bet tas darbojas. Šāds uzvedības reakcija ir fiziska izpausme jūtas, kas parāda pacilātība, aizrautību un entuziasmu. Jūs varat lēkt, dejot, smieties skaļi, lai izteiktu savu pateicību un prieku mutiski. Tas nav svarīgi, vai šāda refleksīva reakcija, vai arī tas ir izdarīts apzināti - jūs joprojām jūtaties laimīgāki.
motivācija
Tas palīdzēs jums nodrošināt jaunu ieradumu un sasniegt savus mērķus? Šokolādes. Autors bestsellers "ieraduma spēks"Charles Duhigg (Charles Duhigg), saka, ka neliela atlīdzība var palīdzēt jums noteikt lietderīgāko ieradums.
Jūs gāja šodien lēns skrējiens un vēlas būt pārliecināti, ka iešu rīt? Palutiniet sevi, ēst šokolādi.
Katrs ieradums sastāv no trīs komponentiem: aktivizētāju, kas sākas ieradums modelis - faktiski normāli uzvedība - un balvas. Balva ir ļoti svarīga, jo tā nosaka to savā smadzeņu modelis uzvedības, kas būtu uzsākta automātiski. Šokolāde - spilgts piemērs balvu, kas ir prieks.
Mazie prieki uzsākam mehānismu motivāciju un palīdzēt tikt galā ar vissarežģītākajiem uzdevumiem.
Writer Dan Pink (Dan Pink) sacīja, ka pētījumi šajā jomā motivācijas vienoties par vienu lietu: mazie prieki novest pie lieliem sasniegumiem. Veikt laiks, lai baudīt labas lietas dzīvē, jūs saņemsiet milzīgu atbildību par motivāciju.
Vēl nav izlemts par to, vai rīkot ballīti? Pieņemsim vēl apskatīt faktus, un redzēt, kā jūs varat mainīt savu dzīvi uz labo pusi, vienkārši pievienojot nedaudz brīvdienu.
Nobeigumā
Jūs nevēlaties nožēlo atskatoties uz savu dzīvi? Tad atzīmēt svarīgus notikumus. Psihologs Daniel Kahneman (Daniel Kahneman), Nobela prēmijas laureāts, atklāja, ka mūsu izpratne par pagātnes pieredzi - priecīgs vai bēdīgs - nosaka divi parametri. Pirmkārt, kā mēs uztveram notikumu vislielākais attīstības, un, otrkārt, tas, ka mēs jutās pēc tā pabeigšanas. Tas, ko mēs piedzīvojam beigās - tas ir brīdis vispārināšana pieredzi. Tad mēs paļaujamies uz to, "CV", atgādinot pieredzi.
Jūsu smadzenes nav ideāls dators. Ko jūs atceraties - tas nav tas pats, kas notika patiesībā.
Jūs varat pārliecināties, ka jūsu atmiņas ir pat labāk nekā faktiskā notikumu.
Kā triks smadzenes un paskatīties uz dzīvi ar prieku? Padarīt svarīgus notikumus dzīvē vienmēr beidzās kaut ko labu - brīvdienas. Tātad viss jūsu atmiņas būs laimīgs. Un, ja jūsu galva ir piepildīta ar prieku atmiņām, visa dzīve no augstuma pēdējos gados šķiet pārsteidzošs. Vienkārši pievienot vairāk brīvdienas manā dzīvē.
skatīt arī
- Kā kļūt laimīgāki 15 minūtes →
- Kāpēc šodien - svarīgākā diena jūsu dzīvē →
- Kā pamosties labā garastāvoklī un saglabāt to dienu →