Kā pārtraukt kautrīgi visiem un viss: 10 efektīvas metodes
Izglītības Programma Dzīve / / December 19, 2019
Pieticība nav netikums, bet pārmērīga kautrība var aizkavēt un personīgo dzīvi, un karjera. Layfhaker samontēts specifiku un patiešām strādā ceļu, kas palīdzēs beidzot izkļūt no kokons un sākt normāli komunicēt ar cilvēkiem.
1. Izveidojiet sarakstu ar problemātiskām situācijām
Sākt, lai atrisinātu problēmu labāku analīzi. Tāpēc nevajag slinks atcerēties un pierakstīt visas situācijas, kurās jūs jūtaties hermētiskumu. Esiet ļoti īpašs. Tā vietā, "runājot ar cilvēkiem," ievadīt, par ko cilvēki ir jautājums: par svešiniekiem no pretējā dzimuma, vai tiem, kam ir vara.
Kad esat problēma ir sadalīta daļās, tas jau šķiet izšķiroša.
Tad mēģiniet sakārtot ierakstīto situāciju, lai palielinātu savu trauksmi (visticamāk zvanu svešinieks rada mazāku trauksmi par sniegumu auditorijas priekšā).
Nākotnē šis saraksts var tikt izmantots kā plāns cīņai pret kautrība. Sākot mazs, jums būs jāpārvar arvien sarežģīto situāciju jums. Un ar katru jaunu uzvaru sajūtu uzticības pieaugs un kautrības, attiecīgi samazinās.
2. Secure jūsu stiprās
Vēl sarakstu, kas palīdzēs jums cīņā pret apspiešanu, vajadzētu pieskarties savas pozitīvās īpašības. Parasti iemesls kautrība - in zema pašcieņa. Nežēlīgi cīnīties ar viņu, atgādinot sev par savas godības (tas nav joks).
Mēģiniet atrast negatīvus pat trūkumi. Iespējams, jūs atradīsiet to grūti vadīt garš monologs, bet jums ir lieliska klausītājs. Šī komunikācijas prasmes, arī var un vajag izmantot.
3. Izlemt par mērķi
Jebkura darbība kļūst daudz efektīvāka, ja tā ir vērsta. Ir skaidrs, ka pastāvīga apkaunojums traucē dzīvot, bet tas ir nepieciešams, lai izskaidrotu sevi, ko tieši tas traucē jums. Nav izslēgts, ka izvirzītais mērķis būs stimuls pārvarēt mūžseno problēmu.
Neskatoties uz to, ka es runāt, rakstīt un am radio šovs, manā sirdī es esmu intraverts. Bet kā vadītājs uzņēmumā, man nācās runāt par mūsu produktiem un pakalpojumiem. Tas nepieciešams, lai es saņemtu no manas čaulas un donos vēstījums pasaulei. Man ir pārvarēt kautrību, viņš saprata, ka tikai es varu sniegt pareizu plūsmu ziņu. Pēc realizējot šo faktu, man ir veikušas pasākumus, lai padarītu to vieglāk pašiem publiskas uzstāšanās un atbilst jauniem cilvēkiem.
Holtsklou Eric (Eric Holtzclaw)
4. vilciens
Prasmes, kas nepieciešamas, lai trīt un ļaut dzīvot ieradumi - sistemātiski izskausts. Tas viss attiecas uz sabiedriskumu un kautrība. Šeit ir dažas idejas, ko var izmantot kā sava veida apmācību.
- Pārprogrammējiet pats. Iedomājieties savu kautrību - programmu smadzenēs, kas tiek aktivizēta, reaģējot uz noteiktām situācijām, un jūs kā lietotāju datorā, pilnvaras ietekmēt šo procesu. Mēģiniet mainīt un veikt darbības, kas ir pretrunā ar tiem, jums ir pieraduši. Es gribētu, lai paslēptu stūrī pie puse? Jūs dodaties bieza lietas. Nozvejotas sevi domāt, ka saruna notiek nostāju par aizsargpasākumiem? Mēģiniet uzdot otrai pusei dažus jautājumus.
- Runāt ar svešiniekiem. Izmēģiniet vismaz vienu reizi dienā, lai runātu ar vienu nezināmu personu (vēlams ar nejaušiem garāmgājējiem). Iespējams, jūs nekad nevar redzēt to, lai justies brīvi, lai trīt kas par viņa komunikācijas prasmes.
- Parasti ilgāk sazināties. Mēģiniet izmantot jebkuru iespēju, lai sazināties ar cilvēkiem. Pastāstiet jokus, vienoties par rezultātiem un sveicināt tos, kurus jūs bieži satikt, bet nekad sasveicināties.
- Sasilda pirms svarīgu runāt. Vai jūs vēlaties runāt ar kādu konkrētu personu, pie puse, bet baidās tuvoties viņam? Prakses tagadnei, kas rada mazāku apmulsums. Kad runa ir zināšanas, mēģināt pateikt viņiem lietas, kas plāno runāt ar pareizo personu. Pēc šī mēģinājuma būs vieglāk runāt.
- Un vienmēr jābūt gataviem valsts runāšana. Bet neaprobežojas tikai atkārtošanos jautājuma. Iztēloties savu nākotnes panākumus ar auditoriju. Tas dod pārliecību.
5. Koncentrēties uz citiem
Par kautrīgi cilvēki, problēma ir tā, ka viņi domā pārāk daudz par sevi, un iespaidu, kas padarīs par citiem. Mēģiniet novirzīt plūsmu domas no sevis citiem. Esi ieinteresēts, jautājiet jūtam. Kad jums koncentrēties uz citu personu, nemiers par savu uzvedību iet ceļmalā.
6. izmēģināt jaunas
Izkļūt no savas komforta zonas. Pirmkārt, tas pāriet pozitīva ietekme uz jūsu pašapziņu, un, otrkārt, to daudzveidību savu dzīvi. Jūs varat pieteikties sporta nodaļā vai mākslas kursos. Vēl viena lieliska iespēja - meistarklases improvizācijā. Šīs nodarbības palīdzēs būt atbrīvots.
7. Skatīties ķermeņa valodu
Acu kontakts, pareizu stāju, skaļi un skaidri balss un smaids, un firma rokasspiediena informēt citus par savu uzticību un atklātību. Turklāt, šie signāli jums ir mazliet maldinošs jūsu smadzenes un patiešām sāk justies vairāk brīva.
8. Reti teikt "nē"
ak nozīmi vārda "nē" Daudz ir runāts. Bet kautrīgi cilvēki, gluži pretēji, būtu jāizvairās. Viņu nespēja (izteikts kā vārda un rīcības) bieži vien diktē bailes no nezināmā un nepamatota bailes kauns. Ja jūs vēlaties pārtraukt kaunēties, iemācīties pateikt "jā" iespējām, dzīves dāvanas.
9. Uzziniet, kā pārvaldīt trauksmi
Daži fizioloģiskās reakcijas, kas saistītas ar kautrības, lai pārvarētu ļoti grūti. Kāds sāk stostīties, kāds - aptuveni sarkt vai aizmirst vienkāršākos vārdus. Pārtraukt to ar gribasspēku vien ir gandrīz neiespējami. Palīdzība tikt galā ar problēmu, par spēju ātri atpūsties, piemēram, izmantojot dziļa elpošana.
Šeit ir daži raksti, paaugstināt savu trauksmi vadības prasmes, lai nākamajā līmenī:
- Kā pārvarēt stresu un nomierināties.
- VIDEO: 3 veidi, kā nomierināties, kad viss infuriates.
- Kā pārspēt trauksmi, ja jūs nevarat "vienkārši nomierināties".
10. Nelietojiet reklamētu savu kautrību
Tas nav nepieciešams, lai koncentrēt savu un citu cilvēku uzmanību uz to, ka jums ir problēmas ar komunikāciju. Tātad jums ir, lai pakārt etiķeti un neapzināti nostiprināt savu instalāciju ka kautrība - Jūsu pastāvīgu funkciju.
Pat ja citi paziņojums jūsu kautrību, izlikties, tas bija nelaimes gadījums, runā par to viegli, un nevis kā nopietna problēma. Jūs sāksiet sarkt? Saka, ka tas ir iezīme savu ķermeni, nevis reakcija uz stresu. Un nekad apraksta sevi priekšā svešiniekiem kā kautrīgs cilvēks. Ļaujiet viņiem veikt savu viedokli un pamanīt citu, daudz interesantu savas funkcijas.
Vai jūs zināt, citi veidi, kā pārtraukt kautrīgs? Runāt par tiem komentāriem.