Par varoni stāsts: kā zaudēt svaru 45kg
Motivācija Pārtika / / December 19, 2019
Meet šo James Golik un viņš varēja zaudēt svaru 45 kg.
Rezultāti ir iespaidīgi, vai ne? Ar pieaugumu 1 m 71 cm James svēra aptuveni 127 kg. Viņš mēģināja dažādus vingrinājumus un diētu, un nonāca pie secinājuma, ka nekas darbojas vienādi visiem. Ikvienam vajadzētu padarīt savu ceļu uz veselību. Un viņš sadalīja viņa mazliet vēsturi par vienu lielu uzvaru.
Džeimss vēl briest ar bērnību un vienkārši nav atcerēties sevi ar normālu svaru. Universitātē viņa svars sasniedza 127 kg. Viņš vienkārši izmanto to, bet es zināju, ka šī problēma ir jāatrisina. Bet jebkuram izšķirošu rīcību ir nepieciešams impulss.
galvenais moments
Un tas izšķirošais brīdis James... kļuva slimība. Viņš līgums pneimoniju un gulēja gultā 3 nedēļas. Šajā laikā viņš zaudēja 9 kg. Tieši tad viņš saprata, ka, izrādās, zaudēt svaru, pat tās, ja tas ir pilnīgi iespējams.
Un tad viņš paņēma šo jautājumu nopietni.
sports
Varbūt kāds varētu zaudēt svaru, tikai caur sportu. Bet ne James. Viņa gadījumā, nodarbības ar personīgo treneri nav palīdzējusi. Nav svarīgi, cik daudz viņš dara, tas absolūti nav rīkoties savā svara.
Es ieteiktu, ka apjoms, kā arī dažas svara varētu būt mainījusies - tas nav rādītājs. Jo muskuļu sver vairāk nekā tauki.
uzturs
Bet diēta ir palīdzējusi. Bet tajā pašā laikā, Džeimss bija jāiet cauri trim diētām, pa ceļam uz ko viņš juta ļoti uzmanīgi.
Pirmkārt, tā samazinājuši pārstrādātu pārtiku, miltu produktu no kviešu miltiem un produktiem ar lielu cukurs un tās aizstājēji. Un tas ir devis dažus rezultātus.
daļa kontrole
Nākamais solis bija, lai kontrolētu barības daudzumu ēst. Džeimss bija ļoti apbēdināts, ka viņš ne tikai sports daudz palīdzēt, viņš var svarā vēlreiz. Un viņš sāka kontrolēt lielumu viņu porcijas. Viņš ir nekas nav atteikt, un ēda gandrīz kādi jebkad. Tikai es pārtraucis sevi piedevu un samazināja savas daļas, lai viņi ļāva viņam apmierināt izsalkums, Bet jebkurā gadījumā es nejūtos apnikuši ar eyeballs.
Rezultātā - vēl mīnus 9 kg divos mēnešos. Par šo sasniegumu svara zudumu, lai apturētu, un tālākai virzībai vien samazinājums porciju lielums nav darīts.
Zemu carb diētu
Nākamais solis ceļā uz savu mērķi bija zemu carb diētu. Pēc pārcelšanās uz Vankūverā James atkal meklēja palīdzību personīgo treneri. Un viņa parādīja viņam, kā saglabāt dienasgrāmatu ogļhidrātiViņš uzsūcas dienas laikā.
Kopš James praktizē veģetārismu, justies piesātināta, viņš uzsūcas tonnu makaronu un maizes. Treneris ieteica viņam, lai samazinātu patēriņu šiem pārtikas produktiem un ēst vairāk dārzeņu.
Ar šo diētu, viņš zaudēja vēl 9 kg. Šajā viņa progresu atkal apstājās, un viņš zināja, ka tas bija laiks, lai izvēlētos piemērotu diētu vēlreiz.
Ēdam, lai dzīvotu
šo diētu, Dr Joel Furman izstrādāts laikā, jūs varat ēst tikai augļus, dārzeņus, pākšaugus, rieksti un sēklas. Šajā stingri aizliegta eļļas, piena produktu, cukura un pat sulas.
Ar šo diētu zaudēja vairāk James gandrīz 7 kg. Tomēr viņš atzina, ka viņš bija ļoti dalītas jūtas, jo šie produkti ir diezgan grūti iegūt pietiekami daudz, un tur bija apmēram stundu vēlāk. Tāpēc iespaidu, ka viņš tikai darīja to, ko viņš ēd.
veģetārisms
Kā jau teicu, Džeimss praktizēta veģetārisms. Un ja šī māja, viņš bija plašu produktu un ēdienu, ceļojumiem apmeklēt draugiem vai uz restorānu laikā, viņš sāka izjust dažas problēmas. Un, ja viņam izdevās zaudēt 2-3.5 kg pagājušajā mēnesī pēc brauciena uz konferenci un ēdienu restorānā, viņš guva tik daudz kā 7, un tā izrādījās viņa lielākā vilšanās. Izrādījās, ka veģetārisms neļāva efektīvi zaudēt svaru, jo, lai apmierinātu jūsu izsalkumu uz ilgu laiku, augļiem un dārzeņiem, nebija pietiekami. Attiecīgi, tie papildināti ar makaroniem un citiem miltu izstrādājumiem. Un ar šo diētu nesaņem plānas ātri.
tagad
Un tāpēc viņš nolēma iesaistīties un veģetārisms sākt ēst gaļu un zivisIevērojami vienlaikus samazinot patēriņu miltu produktu un cukuru.
Tagad James ēšanas neapstrādātu ogļhidrātus, dārzeņi, augļi, gaļa un zivis. Konditorejas izstrādājumi, šokolāde un saldējums tika pilnībā izslēgta. Tā kā viens no periodiem, kad Džeimss sāka ēst maizi, viņš atkal guva papildu svaru.
Restorānos, tas ir ar tīru sirdsapziņu pasūtījumu steiku un atsakās miltiem un salds, sakot, ka viņš ir alerģija pret miltiem un cukuru. Pateicoties visu šo izrādījās atbrīvoties no vēl 18 kilogramu.
Un Džeimss negrasās apstāties tur. Viņš tik ilgi, kamēr viņa kuņģis netiks skaidri novilkta kubi prese. ;)
Šis piemērs vēlreiz pierāda, ka nekas nav neiespējams, un mēs paši noteiktu tā darbības jomu. Un ka ikvienam vajadzētu atrast savu ceļu, pat tad, ja nav ļoti īss un vienkāršs. Kas palīdzēja savam draugam, nav obligāti, lai saglabātu jums.
Golik Džeimss devās uz savu mērķi, uz 5 gadiem ir mēģinājuši tajā pašā laikā liels skaits diētām, apvienojumā ar sportu. Un viņš varēja atrast kaut ko, kas palīdz viņam tikt galā ar problēmu labāko. Tātad, jūs arī varat!