Kā sākt ēst pareizi, nemainot savus ieradumus

veselīgas pārtikas Tas kļūst arvien svarīgāka mūsdienu pasaulē. Ja esat pavadījuši pēdējos gados ārpus mūsu Saules sistēmā, kas var palaist garām brīdi, kad modernas pārtikas kultūra ir kļuvusi galvenais iemesls aptaukošanās epidēmijaKurš, kopā ar dažiem citiem negatīvajiem faktoriem, negatīvo ietekmi uz mūsu veselību.

Mēs visi zinām, ka mums vajadzētu mēģināt ēst veselīgu pārtiku, bet gan tāpēc, ka aizņemts grafiks mūsdienu dzīves daudzi cilvēki uzskata, ka neticami grūti pienācīgi rūpēties par savu uzturu. Pārāk bieži mēs esam spiesti iekost uz palaist un baudīt visuresoša ātrās ēdināšanas pakalpojumus dažādās tās izpausmēs.

Pat tad, ja veselīgs uzturs grūti sākt uzreiz, Jūs joprojām varat censties to un mēģiniet veikt dažus pasākumus, lai veselīgāku diētu. Mēs apkopojām septiņus vienkāršus risinājumus, kas var padarīt jūsu dzīvi bez radikālām izmaiņām ēšanas paradumos, septiņi risinājumi, kas ir pozitīva ietekme uz jūsu veselību un vispārējo labsajūtu, taču nav nepieciešama ievērojama upuri.

1. Aizstāt sula no koncentrāta uz svaigu sulu

Ja jūs pērkat sulu pie pārtikas preču veikalā, mēģiniet izvēlēties tiem, kas nav izgatavotas no koncentrāta. Veicot šo izvēli, jūs iegūsiet vairāk vitamīnus un barības vielas, un daudz mazāk kaitīgas ķimikālijas. Vēl labāk, ja jūs pavārs savu sulu. Paturiet prātā, ka svaigu sulu var uzglabāt trīs dienas, lai maksimāli vienas nedēļas (svaiga apelsīnu sula) jūsu ledusskapī.

2. Izvairieties no cukurotu brokastis

Pērkot brokastu pārslām, vienkārši pagrieziet atpakaļ pusi paketi un pārbaudīt sastāvdaļas. Ja redzat, ka ir daudz cukurs, Fruktoze, kukurūzas sīrups vai saldinātāji, piemēram, cenšas izvairīties no šādiem produktiem. Mēģiniet meklēt labāko brokastīm bagātīgu graudu un mazāk cukura. Ja jūs bieži ēd brokastu pārslas fast food, piemēram, iepakotu auzu, tad tiek pievērsta uzmanība, cik daudz tie satur cukuru, mākslīgās aromatizētājus un citas piedevas. Nopirkt labāk parasto putru un pievienot sev iecienītākās bagātinātāji, vai medu, kanēli, rozīnes, rieksti, un tā tālāk.

3. Izmantojiet savu bāri snacking

Televīzijā, mēs metālkalumi, ka, ja jūs stipri jūtaties izsalcis, labākais risinājums ir ēst konfektes bārs ir viens no populārākajiem uzņēmumiem. Tas ir patiešām jūs varat palīdzēt, ārkārtas situācijā, bet kā ikdienas prakse nav laba vispār. Daudz labāk rūpēties par klātbūtni birojā svaigu augļu, riekstu, žāvētu augļu, jūs nepieciešamības gadījumā palikt savu vēderu.

4. Bring savu pusdienas

Sagatavot nedaudz vairāk par vakariņām, un veikt neizpildītie uz darba pusdienās. Ja jums nav veids, kā uzsildīt ēdienu darbavietā, darīt savu mājas salāti vietā. Tas neņem vairāk nekā 5 minūtes: vienkārši ielieciet dažas lapiņas salātiem, svaigi dārzeņi un dažas sānu ēdienus, piemēram, olas, sieru, gaļu un zivis konteinerā. Tas ne tikai daudz veselīgāk apmeklējot ēdināšanas uzņēmumiem, bet arī daudz skaistu.

5. Neaizmirstiet par zupa

Zupu pasniedz pirms maltītes garšo lieliski, jo īpaši aukstā ziemas mēnešos. Tas arī palīdz, lai apmierinātu savu izsalkumu, pirms doties uz vairāk augstu kaloriju pārtikas produktiem. Zupas dod mums papildus porciju dārzeņu, kā arī šķidrums, tāpēc nepieciešams mūsu organismiem. Zupa var uzglabāt ilgu laiku, kad glabājas vēsā vietā (pagrabā vai ledusskapī).

6. Pārbaudiet produkta etiķeti

Vai sev ieradums iepērkoties pārtikas veikalā ir pārliecināts pārbaudīt etiķetes, lai pārbaudītu sastāvu katram produktam. Izmantojiet šo iespēju, ja veselais saprāts, - ja tas satur daudzas sastāvdaļas, kas ir vairāk kā sarakstu ķīmisko augu produktiem, tas ir labākais, lai to atpakaļ uz plaukta. Atrast citu variantu, kas sastāv no vienkārša un skaidra savus vēlētājus.

7. Centieties dzīvot bez gaļas

Ir teikts, ka ir cilvēki, kuri pilnīgi pamesta gaļa savā uzturā. Jūs nevēlaties, lai īsu dienu ceļojumu uz savu valsti? Šis ceļojums sniegs jums jaunu izskatu, paplašināt savu kulinārijas redzesloku, satikt jaunus receptes un labvēlīgi ietekmē jūsu veselību. Vai varbūt jums patīk, un jūs pārtraukt domāt par pāreju?