Pacifica Pielikums: trauksme kontrole un stress

Android Ios / by admin / December 19, 2019

click fraud protection

Mūsdienu dzīve ir pilna ar stresa. Par laimi, mēs izstrādājām instrumentus, lai palīdzētu veikt kontroli pār savu garastāvokli un labāk spēj tikt galā ar grūtībām. Komplekss piedāvā šādus paņēmienus Pacifica pieteikumu.

nopietns nomācošs un trauksme netiks maģiski no lejupielādēto pieteikumu. Ja pamanāt, ka psiholoģiskas problēmas novērst jūs no dzīves, nebaidieties konsultēties ar ārstu. Tomēr konkrētas lietojumprogrammas var patiešām uzlabot dzīves un palīdzības kvalitāti tikt galā ar stresu.

Pacifica apvieno vairākus instrumentus, tai skaitā metodēm, kognitīvās uzvedības terapija, ko izmanto, lai ārstētu depresiju, trauksme un citām slimībām. Trauksme un depresijas simptomi, piemēram, negatīvās domas, garastāvokļa svārstības, pastāvīgu nogurumu, bieži vien atrodami veseliem cilvēkiem kopumā. Tātad pašpalīdzības un sevis pilnveidošanas rīki, kas piedāvā Pacifica, būs noderīga gandrīz ikvienam.

Lietotne ir bezmaksas un pieejama iOS un Android. Maksas abonements paver daudz specializēto tehniku darba ar sliktu garastāvokli, bailes un citas psiholoģiskās problēmas. Par Pacifica četras galvenās sadaļas, savstarpēji, un tas ir labāk, lai izmantotu visu kopā, bet jūs varat izvēlēties kaut ko atsevišķu par sevi.

instagram viewer

Mood ( «Mood") - ir galvenais nodalījums. Katru dienu, app nosūta atgādinājumu, ka esat atzīmēti garastāvokli ar atzīmi no 1 līdz 7, un aizpildītu ierakstīšanas piezīmes. Rakstīt kaut kas nav nepieciešams, bet dienasgrāmata - ir bieži izmantots instruments sevis pilnveidošanai un uzlabošanai psiholoģisko stāvokli, tāpēc ir lietderīgi mēģināt. Izvēloties garastāvokli, jūs varat doties uz rīcību atkarībā no enerģijas līmeni, kas jums liekas. Tas var būt, piemēram, meditācijai vai izmantot ar pārstrādāšanai negatīvās domas.

Vingrinājumi apakšsekcijā Thoughts ( «Domas"), palīdz izprast savas iracionālām bailēm, negatīvs stereotipi un tieksme uz bezgalīgu cilpu uz nepatīkamiem pieredzi, un pēc tam mainīt domāšanas veidu par vairāk pozitīvs. Šie ir pamata metodes izziņas, uzvedības terapiju. Tomēr lielākā daļa no darbībām šajā sadaļā ir pieejami tikai maksas versijai. Trīs āra vingrinājumi piemērots, lai risinātu ar bailēm, nemieru un sevis apšaubīšanu.

Apakšsekcija Health ( "Veselība"), var novērot savus ieradumus un sekot dzīves veidu. Ir sinhronizācija ar citām lietojumprogrammām, trakeros.

Apakšiedaļa mērķi ( «uzdevumi") ļauj jums izvēlēties galvenos un daudzus mazākus uzdevumus un izaicina sevi no dažādām dzīves jomās un uzraudzīt progresu. Piemēram, ja jums ir grūtības sazinoties, var noteikt mērķi, lūgt kaut ko no svešinieka, izvēlēties līmeni grūtības ar atzīmi, un pēc tam, kad preču zīmi, jo patiesībā jūs bijāt grūti. Kā likums, viss ir vieglāk, nekā šķiet.

Cerība apakšsadaļa ( "Cerība"), jūs varat izveidot personisko valde ar attēliem un tekstiem, kas ir pozitīva ietekme uz jums, un iet tur, kad jums ir nepieciešams papildu motivācija.

Sadaļā ar meditācijas ir dažādas iespējas dažādiem mērķiem, bet bezmaksas versija ir tikai visvienkāršākā atvērts. Galvenās tēmas - relaksācija, informētība, Stresa menedžments, sirdsmieru, iekšējo spēku. Ērti, vingrinājumi jūs varat pielāgot skaļumu, ātrumu, un mūziku savai gaumei. Katru dienu bāzes versijā piedāvā vienu no maksas balstītas meditācijas.

Jo virtuālajām ceļiem Ir vairāki kompleksi nodarbības un vingrinājumi no citām sadaļām apvienotas komplektu metodes. Bezmaksas konts ir pilnīgi atvērts tikai pirmā daļa, kura vadībā virtuālā psihologa ir iepazinies ar pieteikumu un pamata pašpalīdzības rīkus.

Visbeidzot, Kopienas sadaļā ( "Kopienas"), jūs varat runāt par anonīmiem forumiem un tērzēt ar citiem lietotājiem un izveidot savu grupu, lai sazinātos. Ir vērts atzīmēt, ka pašā prasības pieteikumā, un lielākā daļa no filiāles "Kopiena" angļu valodā.