Domino efekts: kā radīt ķēdes reakciju labas ieradumus

autentisks vēsture

Visi cilvēka darbības ir saistīti viens ar otru. Apskatīsim piemēru sieviete vārdā Jennifer Lee Dukes (Jennifer Lee Dukes). Jau vairāk nekā divdesmit gadus kopš koledžas beigšanas, viņa nekad skrēja gulta, izņemot gadījumus, kad tas nonāca pie viesiem vai māti.

Kādā brīdī, Jennifer nolēma mainīt visu un aizpildīt gulta četras dienas. Šķietami parasts gadījums. Tomēr, no rīta ceturtajā dienā, viņa ne tikai uzstājām gultas, bet arī paņēma zeķi un rūpīgi izklāstīts drēbes izkaisīti pa visu guļamistabā. Tad viņa iegāja virtuvē, kur salikt visus netīriem traukiem no izlietnes ar trauku mazgājamo mašīnu, sakopta skapī par ēdieniem un stāda dekoratīvu cūka centrā tabulā.

Es tucked gultas, un tas ir radījis ķēdes reakciju veikt nelielas gadījumi mājās. Es jūtos kā pieaugušo. Laimīgu pieaugušais ar veiktajiem gultas, tīru izlietne, trauku skapis bez atkritumiem un cūka uz galda. Es jutos kā sievieti, kas brīnumainā kārtā ieguva no enerģijas absorbējošu Bermuda Triangle iekšzemes haosu.

instagram viewer

Jennifer Lee Dukes

Dženifera ir piedzīvojusi domino efektu.

domino efektu

Domino efekts teikts, ka katra izmaiņa ir saistīta ar virkni citu izmaiņu ķēdes reakciju tādā pašā veidā, kā krīt domino ierindots pēc kārtas.

2012. gadā zinātnieki no Northwestern University, kas eksperimenta norises konstatēts, ka tad, kad cilvēki pavada mazāk laika mazkustīgs atpūtas, tie patērē mazāk tauku. Dalībnieki tika īpaši aicināti ēst mazāk treknu pārtiku, bet to ēdiens ir uzlabojusies gluži dabiski. Viņi sāka tērēt mazāk laika sēžot un skatoties televīziju un mindlessly pārēšanās. Viens ieradums noveda pie citu, kā vienu nospiež nākamo domino.

Jūs varat atrast līdzīgus modeļus savā dzīvē. Ļaujiet man sniegt personisku piemēru: ja es stick ieradums iet uz sporta zāli, es ievēroju, ka tā ir vieglāk koncentrēties uz darbu un vēl mierīgu miegu naktī. Lai gan man nebija plānot kaut kas īpašs, lai uzlabotu.

Bet domino efekts darbojas slikti ieradumi. Jūs ievērosiet, ka pastāvīga pārbaude tālruņa pārsvaru ieradumu skata paziņojumus no sociālajiem tīkliem, un, kā rezultātā, mindlessly flipping lentes sociālajos tīklos. Tātad jūs prokrastiniruete 20 minūtes.

Jums nekad nebūs iespēja mainīt tikai vienu ieradums. Visi mūsu paradumi ir saistīti. Tādēļ, kad jūs mainīt vienu lietu, mainīt un vairāk.

BJ Fogg (BJ Fogg), profesors Stenfordas universitātē

Otrā pusē ķēdes reakciju

domino efekts rodas divu iemeslu dēļ:

1. Lielākā daļa paradumi un darbi, kas veido mūsu ikdienas dzīvi, ir saistīti viens ar otru. Izvēle vienā dzīves jomā var novest pie negaidītiem rezultātiem citās jomās, neatkarīgi no jūsu plāniem.
2. Domino efekts ir balstīta uz galvenajiem principiem cilvēka uzvedību: saistības un pastāvība. Šis fenomens ir sīki izskaidrots klasiskajā grāmatā par cilvēka uzvedību "Psiholoģija ietekmes"Roberts Cialdini. Ja cilvēks ievēro ideju vai mērķi, pat ja tas ir mazs, tā veiks to, ka šis mērķis vai ideja atbilst viņa paštēlu.

Atgriežoties pie stāsta sākumā šo rakstu, jo drīz vien Dženifera Lī hercogu sāk aizpildīt gultu Katru dienu, viņa sniedza nelielu soli, lai ideja par "Es esmu persona, kas uztur tīrību un kārtību mājās. " Dažas dienas vēlāk, viņa pierada pie jaunā skata par sevi un darīt citus mājsaimniecības darbus.

Domino efekts ir interesanti tās blakusparādības. Tas ne tikai rada jaunus ieradumus, bet arī provocē izmaiņas personīgiem uzskatiem. Pēc katras kritums sīkas domino jūs sākat domāt par sevi jaunos veidos un attīstīt jaunus paradumus, balstoties uz to.

Noteikumi domino efektu

Jūs esat brīvi, lai sāktu domino efektu. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams ievērot trim noteikumiem:

1. Sākt ar darbību, par kuru jums ir motivācija. Let tas ir diezgan mazs, galvenais lieta jums - konsekvenci. Tas ne tikai dod jums prieku - Jūs redzēsiet, firsthand, kāda veida personas var kļūt. Tas nav svarīgi, ko pirmais domino samazinājās, kad pārējie sāka krist.
2. Turiet stumšanas tempu un pārietu uz nākamo uzdevumu, kurš būs spējīgs veikt. Ļaujiet impulsu no pirmajiem, ko push jums veic, lai nākamo soli uzdevumiem. Ar katru soli jums kļūt tuvāk viņas jaunu attēlu.
3. Ja šaubāties, pārtraukums liels galā par dažiem mazajiem. Kad jūs mēģināt sākt jaunu ieradums, mēģināt padarīt to viegli pārvaldāmu. Izpratnē domino efekta progresu, nevis rezultātu. Vienkārši kopsolī. Ļaujiet process tiek atkārtots, un viens nospiež nākamo domino.

Ir vairāki veidi, kā iegūt domino krist. Koncentrējieties uz ieradumiem, kas jums patīk un ļaujiet sekas tās īstenošanas sāks ķēdes reakciju dzīves laikā.