7 soļi uz savu jauno ieradumus

Jaunu labas paradumiem un atbrīvojoties no vecās un kaitīgs — tas ir viens no grūtākajiem, bet tajā pašā laikā visvairāk noderīgas uzdevumus, kas var radikāli mainīt mūsu dzīvi. Pēc tam, kad visi ikdienas darbības automātiskās darbības un ir mūsu parastās dienās, kas galu galā pievienot līdz dzīves. Kad jūs maināt savus ieradumus — un jums nav paziņojums, kā mainīt visu ap jums un sevi. Šajā rakstā jūs uzzināt, kur sākt un ko darīt, lai vienkāršākais un ātrākais veids, kā veidot sev jaunu sistēmu labas paradumiem.

Meklējiet iekšējo motivāciju

Jebkurš jauns ieradums var apgūt tikai tad, ja šis process būs tāds pats kā jūsu iekšējā motivācija. Par atšķirību starp iekšējo un ārējo motivāciju rakstveida kalni grāmatu, taču pēc neilga to var izskaidrot kā starpību starp ārēji diktē vēlmēm un izmantojot dziļo iekšējo pārliecību. Piemēram, ja jūs vēlaties zaudēt svaru tikai sakarā ar to, ka viņi mēdz izskatīties labāk par citiem cilvēkiem, tad šāda motivācija neatbalsta jums pārāk. Tā ir pavisam cita lieta, ja jūs patiešām iegūt sajūtu par kaitējumu no liekā svara, lai viņu veselību, un nolemj atbrīvoties no tā.

Lai sekmīgi strādātu ar saviem ieradumiem, ir nepieciešams meklēt spēcīgāko iespējamo iekšējo motivāciju. Jums ir jābūt izvirzījām godīgs un pārliecināti par pārmaiņu nepieciešamību, nevis darot ārējas ietekmes vai spiediena. Ja ir dziļa iekšēja pārliecība, tad visas savas pūles, lai sāktu darboties, pārtraukt smēķēšanu, ēst mazāk, ir nekas vairāk kā sevis mocīšanas un nav nekādu izredžu.

Sākt mazs

Visdrošākais veids, kā sagraut pat nav dzimis jauns ieradums — ir noteikt maksimālo mērķi un īsākais laiks, lai sasniegtu to. Lemjot kļūt veselīgāka, tajā pašā laikā, mēs iegādāties abonementu fitnesa, sākam darboties no rītiem un pilnībā mainīt diētu. Nolemjot kļūt organizēta, mēs sākam dzīvot, ēst un gulēt uz pulksteni, pārvēršas par Humanoīdu robotu. Protams, mūsu prāts un ķermenis nespēj izturēt šādu stresu, un viss ir atpakaļ uz normālo.

Tāpēc, nemēģiniet panākt visu uzreiz — tas nav iespējams. Dodieties uz savu mērķi ar palīdzību mazo uzvaru, un katru nākamo jauno ieradums vajadzētu kalpot kā pakāpiens uz nākamo attīstību.

Esiet laipni pret sevi

Jā, protams, jebkura vēlme pārmaiņas ir sekas sūdzību. Jā, šajā procesā, lai atbrīvotos no vecās un jauno ieradumu iegūšanai ir jābūt grūts ar tiem. Bet, no otras puses, tas ir ļoti svarīgi, lai saglabātu līdzsvaru un nevis, lai izceltu "iekšējo kritiķis" dažas "iekšzemes bende". Neaizmirstiet, ka veids, kā uzvarēt, jūs varat ne tikai iet spiežot sev kick ass, bet arī vilinošs gardas kūkas. Nepalaidiet garām iespēju, lai atalgotu sevi par reālajiem sasniegumiem un atbalstu grūtos laikos. Ja jums nav darīt to pats, tad kurš gan cits?

Saņemt atbalstu

Kad esat sadraudzējies ar viņu, tas būtu jauki, lai piesaistītu palīdzības saviem draugiem un radiniekiem. Nevilcinieties lūgt atbalstu ģimenē vai komandas, strādājot pie jauniem paradumiem. Ārējais atbalsts ir īpaši noderīga, ja jums ir daudz izmaiņu dzīvesveidu, piemēram, pavisam jaunu diētu, atbrīvojoties no smēķēšanas vai alkohola. Ja jūs izveidojat apli atbalsta ap jums, it īpaši, ja tā sastāv no cilvēkiem, kas var kalpot par piemēru, lai jums, tad izmaiņas būs daudz vieglāk.

Esiet atbildīgi

Ir atbildīgs reizēm ir daudz grūtāk sevis nekā citi. Jūtieties brīvi, lai izmantotu šo funkciju, par mūsu raksturu un iesaistīties īstenošanu solījumiem saviem draugiem uzraudzībai. Pieteikt publiski par uzņemto saistību, veltīt tos virzītu procesu. Vēl viens labs veids — derības, lai jūs, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Tātad jūs varat ne tikai iegūt vēlamo ieradums, bet arī noteiktu summu kā bonusu.

Izveidojiet plānu un grafiku

Katrs ieradums ir darbība, kas tiek veikta automātiski, un nav nepieciešama jums nekādas plānošanu. Bet, kamēr jūs joprojām atrodas attīstības stadijā un paradumiem, pārliecinieties, lai iekļautu datumus jūsu darbības uz savu grafiku. Ja jūs vēlaties palaist no rītiem, pēc tam izvēlieties iepriekš laiku, kas modinātāju, sagatavot vakara formu un pārdomāt maršrutu. Tas prasīs diezgan daudz laika, un jūs automātiski iet skriet, bet pagaidām jums ir plānot uz priekšu, lai visu nepieciešamo.

Neaizmirstiet par savu mērķi

Ļoti svarīgs nosacījums veiksmīgai attīstībai jaunu ieradumu ir noteikt pareizos mērķus. Jūsu galvenais mērķis ir jāatbilst vairākiem svarīgiem kritērijiem, kas parasti ir saīsinātie SMARTTas ir, iespējams iedvesmo, reāla, izmērāmi, un tā tālāk. Piemēram, "sāk darboties" — Tas izklausās lieliski, bet pārāk neskaidri. Tas ir daudz labāk, ja jūs sakāt, "palaist 5 km divu mēnešu laikā" un veidot tās stratēģija bija saskaņā ar šo mērķi. Tātad jums ir sev kādu konkrētu kritēriju, kas palīdzēs jums izveidot pareizo paradumus.

Un kā jūs izdodas iegūt labus ieradumus un atbrīvoties no slikta? Cik reizes jūs esat atmest smēķēšanu, sāka nodarboties ar sportu, un apsēdās uz diētu?