5 noderīgi atklājumi par personisko efektivitāti
Produktivitāte Motivācija / / December 19, 2019
Mūsu aizraujošu un notikumiem bagāts laiks psihologi vienmēr ir kaut kas domāt par un darbu. Katru gadu dzimst jauni atklājumi, kas galvenokārt saistīti ar GTD, atbrīvojoties no stresa un radošumu. Pagājušajā gadā nebija izņēmums, un es ieteiktu jums 5 interesantus faktus par personīgo sniegumu, lai mēs varētu to aizmirsuši 2012. gadā.
© photo
1. Jūs zināt, sevi nav tik labi, kā jūs domājat
Mēs izmantojām domāt, ka neviens nezina mūs tik labi, jo mēs esam paši. Bet tālāk, jo vairāk ir pierādījumi par pilnīgi pretējo. Un tad tur ir interesants problēma darba devējiem, kuri nodarbināti ir pienācis paļauties uz anketas, kas ir pildītas ar kandidātiem. Psihologs Timothy Wilson liecina, ka, lai tiešām iepazīt sevi, jums ir nepieciešams uzdot citiem cilvēkiem, lai dotu jums atbildi. Dažreiz, persona, jūs redzat katru dienu spogulī, ļoti atšķiras no cilvēka, kuru redzat apkārtējo. Lai gan šīs divas personības un attiecas uz katru citu ļoti savdabīgu veidā.
Savā grāmatā «svešiniekiem sevi» Wilson saka daudz par adaptīvā bezsamaņā. Tas nozīmē, ka cilvēki daudz lietas darīts manā dzīvē neapzināti un tāpēc nevar atrast to pats, bez palīdzības. Protams, mēs varam sākt prakse mindfulness, mēģiniet pamanīt visu maz lietas par sevi un turpina bakstīt. Dažreiz mēs atrast ir pārsteigumi, un tie ne vienmēr ir patīkama. Mēs varam mācīties daudz jaunu, bet lielākā daļa paliks nepamanīti.
Un tas ir iemesls, kāpēc reizēm ir grūti saprast, ko tieši notiek nepareizi, lai gan mums bija plānots viss tik brīnišķīgi. Ņemot vērā, ka mēs nevaram kontrolēt visus savus darbības, mums ir tendence vainot citus par savām kļūdām. Lai labāk izprastu sevi, mums ir lūgt palīdzību no citiem. Izrādās, ka Jūsu personības rādītājs citiem prognozēt notikumus labāk nekā viens, ka jums dot sevi. Tātad, ja jūs vienkārši nevar saprast, kāpēc jūs nevarat saņemt to, ko jūs vēlaties izdarīt, lūgt jūsu kolēģiem, draugiem vai ģimenes (vai vēl labāk visu kopā), lai raksturotu savas darbības.
Starp citu, nesen mans draugs man jautāja, vienu mazu labu - viņa man atsūtīja e-pastu ar saiti uz pieteikuma veidlapu, anketa, kurā man bija novērtēt to vairākos veidos. Tāpēc es domāju, ka drīz tas nebūs tik reti.
2. Iestrēdzis atrisināt šo problēmu? Veikt pārtraukuma!
Tas ir tas, ko mēs esam jau minēts vairāk nekā vienu reizi. Tāpēc es būs īss - daudzi pētījumi ir pierādījuši, ka, ja Jums ir iestrēdzis uz risinājumu problēma, jums ir nepieciešams, lai novirzītu sevi un pāriet uz kaut ko pilnīgi citu, un pārstāt domāt par problēmu.
vienu no šiem eksperimentiem laikā cilvēki tika sadalīti trīs grupās, un lūdza tos, lai atrisinātu problēmu, izvēloties auto. Pirmajā grupā bija pieņemt lēmumu nekavējoties un to izvēle nebija labākais. Otrajā grupā tika dots mazliet vairāk laika, lai padomātu, bet to izvēle nebija daudz labāka izvēle no pirmās grupas. Un, visbeidzot, trešā grupa ir izvirzījusi uzdevumu, ņemot vērā, kādu laiku domāt, un pēc tam tika dots cits traucējošo uzdevums, kas bija absolūti nav saistīts ar lēmumu pirmās problēmas. Un tad viņi devās atpakaļ uz auto izvēli un lūdza, lai pabeigtu darbu. Pēdējā grupa tika galā ar darbu vislabāk.
3. Mums jākļūst radošākai, domājot par kādu citu
Nesen, radošums aizvien noņem ne pēdējo lomu gandrīz jebkuru darbu. Tādēļ, jums būs noderīgi zināt, ka saskaņā ar jaunāko pētījumu tika konstatēts, ka cilvēki labāk atrisina problēmu un rast radošus risinājumus, kad palīdzēt kādam citam, nevis šobrīd.
op
Evan Polmans un Emich Kyle bija interesanta pieredze ar 137 skolēniem. Tie viņam stāstīja interesantu mīklu - ieslodzītais šūnu virves bija divas reizes īsāks nekā attālums līdz zemei. Tā rezultātā, ieslodzītais iedalīt to divās daļās, sasien un aizbēga. Jautājums - kā viņš to dara?
Skolēni tika sadalīti divās grupās. Viena grupa tika aicināta iesniegt sevi kā ieslodzītais, un otrā grupa bija palīdzēt ieslodzītajam rast izeju no šīs sarežģītās situācijas. Tā rezultātā, otrajā grupā tika galā ar problēmu, labāk nekā pirmo (48% - pirmajā un 66% - otrā). Otrajā eksperimentā, pats profesors lūdza skolēnus pievērstu ārzemniekus, ko varētu izmantot kāds cits savā vēsturē. Trešajā eksperimentā dalībniekiem tika lūgts nākt klajā ar dāvanu sev, par tuvu draugu un kāds, kuru viņi tikko zināja. Saskaņā ar visu trīs eksperimentu rezultātiem, tika konstatēts, ka dalībnieki labāk tikt galā ar uzdevumu, nevis tad, kad tas nonāca pie viņiem personīgi, bet gan kāds cits.
Ja esat iestrēdzis risinājumu un nerodas nekādas vērtīgas idejas - iztēlojieties, ka jūs darāt to nevis par sevi.
4. Man nav gulēt, un konstruktīvi atpūsties!
Regulāras pārtraukumus garīgo uzdevumu palīdzēt mums nav iet crazy, palielināt produktivitāti un radošumu. Pasaulē, kur pat atvaļinājumā, mēs vienmēr turēt savu roku uz pulsa, un ne mirkli atmest savus tālruņus, mums ir nepieciešams pārtraukums. Tas nenozīmē, ka mēs iesakām noteikt gulēt pusdienlaikā pāris stundām. Dienas miegainība var ilgt 15-20 minūtes, un joprojām dot tik daudz labumu, kā un mierīgs miegs.
Mūsu smadzenes ir nepieciešams atpūtas laiks, kā arī mūsu muskuļus. Ja jūs apmācīt bez atpūtas, jūs varētu dot savu ķermeni izsmelšanu. Tas pats attiecas arī uz mūsu smadzenēm.
Eksperimenti dienas miega, kas tika veikta ar studentiem parādīja, ka viņi ir labāk spēj absorbēt informāciju, kad atpūšas. Miega tūlīt pēc saņemšanas jaunu informāciju, kas ir izdevīgāk atmiņas nekā pastāvīga miega trūkums un korpenie darbā vai mācību grāmatas. Un, ja agrāk mēs domājām, ka, lai varētu vairāk laika ir nepieciešams vairāk darba, varbūt ir pienācis laiks pārskatīt šos principus?
5. Izmantojiet lielāko daļu sava maksimuma laikā
Cilvēka ķermenis darbojas saskaņā ar dabas diennakts ritmu, un katrai darbībai ir noteikta optimālais laiks - miega, pārtikas, un, protams, par darbu. Un pārkāpšana šo ritmu var būt ļoti nepatīkamas sekas veselībai. Steve Kaye, profesors molekulārās un skaitļošanas bioloģijas pie Dienvidu Kalifornijas universitātē, teica, ka pārkāpšana diennakts ritmu var radīt problēmas, piemēram, depresija, diabētu, demenci un aptaukošanās.
Ja jūs maksājat par kritisko domāšanu, tad mēģiniet atrisināt problēmu vēlā rīta. Ja jums ir nepieciešams palikt koncentrējas, tas ir labāk, darīt visu smago darbu, līdz pat 12 stundām dienā. Pēcpusdienā koncentrācija vājina un izkliedē uzmanību.
Ja jūsu darbs ir saistīts ar radošo procesu, tad jūsu zelta laiku - tas ir pusdienas. Saskaņā ar pētījumu, ko pīķa pusdienu miegainības kontus 2 pm. Šis laiks ir vispiemērotākais jūsu labās smadzeņu, kas atstājuši šajā laikā, tikai atviegloti un zaudēt kontroli, tādējādi ļaujot gribu zemapziņa.